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Baja de energía: ¿cuál es el mejor suplemento alimenticio anti-fatiga?

"Estoy agotado desde la mañana", "Esta noche no salgo, me acuesto a las 8 pm", "¡Estoy harto de estar cansado!". ¿También te suenan estas frases? 🥱

Ah, el cansancio... Ya nos ha dejado a todos en la cama y nos ha hecho pasar largos días interminables. Entre el trabajo, los compromisos familiares y sociales y la carga mental, no es de extrañar que nuestra energía pueda decaer de vez en cuando.

En este artículo, exploraremos las diferentes causas de la fatiga y cómo superarla de forma natural gracias al mejor suplemento alimenticio antifatiga.

Las diferentes causas de la falta de energía

Antes de combatir la fatiga, es esencial entender su origen. 

Varios factores pueden contribuir a una disminución de la energía. Entre los más comunes se encuentran los cambios de estaciones, el estrés, la falta de sueño o un déficit nutricional resultante de una alimentación desequilibrada.

Los cambios de estaciones

Las estaciones tienen un impacto significativo en nuestro nivel de energía. En invierno, los días más cortos y la falta de luz natural pueden llevar a una disminución de la motivación y una sensación de cansancio constante, un fenómeno que probablemente conoces mejor como depresión estacional. 😕


Por el contrario, en verano, el calor sofocante puede agotarnos aún más. No siempre es fácil para nuestro cuerpo acostumbrarse a estos cambios climáticos.

El estrés

El estrés... ¡Este mal del siglo! Lamentablemente, está omnipresente en nuestras vidas modernas y, como puedes imaginar, tiene un impacto considerable en nuestro nivel de energía.

Noradrenalina, cortisol, adrenalina, serotonina... ¿Te suenan? Pues todos estos elementos se ven afectados por el estrés. Sí, en períodos de estrés, nuestro cuerpo reacciona liberando un conjunto de hormonas, perturbando así el equilibrio natural de nuestro organismo. A largo plazo, esta constante adaptación a las fluctuaciones hormonales provoca un agotamiento progresivo de nuestras reservas de energía.

Resultado: Las baterías están descargadas y la vitalidad disminuida. 🪫

La falta de sueño

Una buena noche de sueño es esencial para restaurar nuestra energía y vitalidad. Sin embargo, muchas personas experimentan problemas de sueño (15 a 20 % de la población) tales como: dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos, sueño interrumpido... El despertador suena como un golpe en la cabeza y a veces hace falta un verdadero milagro para sacarte de la cama.

El resultado es claro: te despiertas aún más cansado que al acostarte.

La falta crónica de sueño puede provocar una fatiga persistente, variaciones de humor y una disminución del rendimiento cognitivo.

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Déficit nutricional, mala alimentación

Una alimentación desequilibrada y pobre en nutrientes esenciales también puede contribuir a una disminución de la energía. Los alimentos procesados, ricos en azúcares y grasas saturadas, pueden provocar picos y caídas de glucemia, lo que puede traducirse en una sensación de cansancio y letargo (el bajón de la mañana después de un desayuno azucarado, ¿sabes de qué hablamos?).

De igual manera, un déficit de ciertos nutrientes, como el hierro o las vitaminas del grupo B, puede afectar nuestro nivel de energía.


Para combatir la fatiga, ¡una pequeña revisión en la alimentación es necesaria! 🍽

Los mejores suplementos alimenticios antifatiga

Ahora que hemos identificado las razones del cansancio, ¡pasemos a la acción con soluciones concretas!


Plantas, oligoelementos, minerales y vitaminas, te presentamos los mejores suplementos antifatiga.

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La vitamina C

A menudo presentada como el mejor suplemento alimenticio antifatiga, la vitamina C es el primer reflejo a tener cuando sentimos que las baterías están descargadas.


Es un poderoso antioxidante conocido por sus múltiples beneficios para el organismo: sistema nervioso, estrés, sueño, piel, articulaciones, defensas inmunitarias... No deja de cuidarnos.
La vitamina C contribuye a reducir la fatiga, cuida de nuestro sueño y ayuda a mantener un metabolismo energético normal.

En otras palabras: la vitamina C en caso de cansancio, siempre es una buena idea. 🍋

El ashwagandha

El Ashwagandha, como planta adaptógena, actúa eficazmente contra la fatiga manteniendo los niveles de energía y reforzando la resistencia al estrés.


Gracias a sus propiedades tónicas, apoya la vitalidad y el bienestar físico y mental...

Además, esta planta facilita un sueño reparador y ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad. Y quien dice mejora del sueño y reducción del estrés también dice disminución de la fatiga mental y física. 👌🏼

El magnesio

El magnesio es considerado uno de los mejores suplementos alimenticios antifatiga y con razón, cuida del sistema nervioso y ayuda a mantener un sistema energético normal.


Nuestro querido magnesio juega un papel crucial en muchas reacciones bioquímicas del organismo, incluyendo la reducción de la fatiga: es incluso un elemento clave.


¿Su objetivo? Ayudarnos a mantener un nivel de energía óptimo a lo largo del día. Con el magnesio, nos sentimos menos cansados y más alerta.

La Fórmula Boost Bio

Para ofrecerte una solución completa 100% natural y bio para recuperar energía y vitalidad, hemos desarrollado la Fórmula Boost Bio. Reúne una cuidadosa selección de los mejores extractos de plantas con propiedades estimulantes y tonificantes. Nuestra cura combina:


  • El Guaraná, rico en cafeína, que refuerza tanto la energía física como la mental;

  • La Acerola, fuente natural de vitamina C, que ayuda a combatir la fatiga y a apoyar el metabolismo energético;

  • La Maca, conocida por sus propiedades que apoyan el rendimiento físico y mental, permitiéndote gestionar mejor los momentos de fatiga y estrés;

  • El Jengibre, planta que contribuye a combatir la fatiga física.

Pssst: Hablando de jengibre... 🫚 ¿Has probado alguna vez el shot de jengibre por la mañana? Despertar instantáneo y efecto tonificante asegurado.


Esta fórmula constituye así un aliado ideal para potenciar eficaz y duraderamente tu energía y vitalidad. ¿Podemos considerar nuestra Fórmula Boost Bio como el mejor suplemento alimenticio antifatiga? Mmhh, tal vez... 😏

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El hierro

¿Quieres tener la energía y la fuerza de Popeye? Entonces, llénate de hierro (bueno, de espinacas, ricas en hierro, bueno, ya entiendes). 

Un mito que sigue vigente cuando sabemos que el hierro es un aliado importante en la lucha contra la fatiga. 

  • Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, ayudando así a evitar los agentes indeseables y, por lo tanto, reduciendo el riesgo de fatiga asociada.

  • Asegura un transporte óptimo de oxígeno en el cuerpo, proporcionándote así la energía que necesitas para afrontar el día. 

  • El hierro favorece una función cognitiva normal, mejorando así la concentración y la memoria.

La Fórmula Sueño

El mejor suplemento alimenticio antifatiga es posible, ¡el mejor suplemento para dormir, eso seguro! ¿No la conoces? Déjanos presentártela:

La Fórmula Sueño, nuestro suplemento que te ayuda a dormir como un bebé.

Compuesto de melatonina y un cóctel de plantas con propiedades beneficiosas (pasiflora, amapola de California y melisa), esta fórmula ayuda a reducir el tiempo para conciliar el sueño y favorece un sueño reparador, limitando al máximo los despertares nocturnos.

Ya lo vimos antes: sin un sueño de calidad, no hay energía durante el día (oh, eso rima), ¡así que cuida de tus noches para disfrutar mejor tus días!

Consejos para evitar la fatiga: ¡higiene de vida!

Para mantener niveles de energía constantes a lo largo del día, una higiene de vida equilibrada es esencial, y eso incluso con el mejor suplemento alimenticio antifatiga en manos.


Aquí tienes algunos consejos simples pero efectivos para evitar la fatiga.

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Alimentación e hidratación

Opta por una alimentación equilibrada y nutritiva, rica en frutas, verduras y alimentos con alto contenido energético para mantener tus niveles de energía a lo largo del día. También asegúrate de mantenerte bien hidratado bebiendo suficiente agua durante el día para evitar la deshidratación, que puede provocar una disminución de la energía y un gran cansancio.


[Si quieres saber más sobre la alimentación antifatiga, haz clic aquí: Alimentación contra la fatiga.]

Actividad física

Practicar regularmente una actividad física para estimular la circulación sanguínea, fortalecer los músculos y aumentar la resistencia puede ayudar a mantenerse enérgico y alerta durante todo el día.


No hace falta inscribirse en el gimnasio, una pequeña caminata en la naturaleza ya es un buen comienzo. El movimiento llama a la energía. Lo más difícil es el primer paso. 💪🏽

Gestión del estrés y sueño

Adopta técnicas de gestión del estrés como la meditación, el yoga o la respiración profunda para reducir las tensiones mentales y físicas y favorecer así una sensación de bienestar y vitalidad.

Además, presta especial atención a tu sueño estableciendo una rutina regular para acostarte y levantarte. Por ejemplo:


  • Evitando pasar horas frente a las pantallas antes de acostarte;
  • Acostándote lo suficientemente temprano;
  • Tomando suplementos para el sueño si es necesario;
  • Practicando ejercicios de respiración profunda en la cama;
  • Trabajando en tu estrés durante el día (ups, ¿no lo habíamos dicho ya? 😛).

Tómate descansos

Muy importante y demasiado a menudo descuidado, es esencial tomarse momentos de descanso. Es decir, momentos en los que puedas desconectar un poco, recargarte y dejar de lado toda la carga mental del día a día.


Esto puede ser una micro siesta durante la pausa del almuerzo, un tiempo tranquilo propicio para la lectura, escuchar un poco de música mientras sueñas despierto. En fin, todo lo que pueda hacerte bien y también aliviar tu fatiga mental.

Y si acabas de pasar por un agotamiento, en este artículo te damos nuestros mejores consejos para recuperarte y volver a tener energía.

Conclusión

En conclusión, la elección del mejor suplemento alimenticio antifatiga puede realmente marcar la diferencia para recuperar energía y vitalidad. ¡Y ahora tienes muchas opciones!


Cuidando de tu salud física y mental, optando por soluciones naturales y adoptando hábitos de vida saludables, es posible decir adiós a la fatiga y brillar cada día.

Eloïse Dubois-Gaché

Naturópata y certificada por FENA.

Gracias a su sólida experiencia en varias herboristerías, Éloïse incluye, si es necesario, consejos completos y precisos sobre fitoterapia, aromaterapia, gemoterapia y micronutrición al establecer un programa de estilo de vida personalizado y adaptado a cada persona.

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