Complemento alimenticio para el sueño​

Un complemento alimenticio para el sueño es una fórmula diseñada específicamente para ayudar a mejorar la calidad del sueño o facilitar el proceso de quedarse dormido.

Estos productos pueden contener una variedad de ingredientes, incluyendo hierbas, vitaminas, minerales y aminoácidos, que promueven un sueño reparador y tranquilo.

Entre sus ingredientes comunes se encuentran la melatonina, los extractos de plantas como la melisa o la pasiflora, así como vitaminas del grupo B y minerales como el magnesio.

Los complementos alimenticios para dormir están, lógicamente, destinados a cualquier persona que sufra de dificultades para conciliar el sueño o de falta de sueño ocasional.

Pueden ser utilizados por personas que tienen ritmos de sueño irregulares, experimentan cambios de huso horario o enfrentan un aumento del estrés, que perturba su capacidad para volver a dormir.

Un complemento alimenticio para el sueño también puede ser beneficioso para quienes buscan alternativas naturales a los medicamentos recetados o que prefieren evitar los efectos secundarios de los somníferos.

Principalmente de dos maneras:

• Algunos ingredientes, como la melatonina, una hormona producida naturalmente por el cuerpo para regular el ciclo de vigilia-sueño, ayudan a sincronizar el reloj biológico interno y a facilitar el sueño.
• Por su parte, los extractos de plantas, como la amapola de California o el ashwagandha, tienen propiedades relajantes que pueden calmar la mente y favorecer un estado de relajación propicio para el sueño.

Sí: la melatonina es ampliamente reconocida por su eficacia en la mejora del sueño. Esta hormona natural, producida por la glándula pineal del cerebro, juega un papel crucial en la regulación del ciclo de vigilia-sueño.

La toma de melatonina antes de acostarse ayuda a sincronizar el reloj biológico interno y a facilitar un sueño más rápido, lo que conduce a un descanso reparador.

Podemos mencionar, además de la imprescindible melatonina:

• El ashwagandha, que reduce el estrés y facilita así el sueño.
• La melisa, que calma el sistema nervioso para recuperar un sueño reparador.
• La pasiflora y el lúpulo, con potentes efectos calmantes y relajantes.
• La amapola de California, que favorece el sueño.

La principal diferencia entre los complementos alimenticios para dormir y los somníferos radica en su composición y su modo de acción.

Los complementos alimenticios para el sueño se fabrican generalmente a partir de ingredientes naturales como hierbas, vitaminas y minerales. Están diseñados para apoyar la calidad del sueño sin los efectos secundarios asociados a los somníferos recetados.

Los somníferos, en cambio, son medicamentos prescritos para tratar trastornos del sueño severos y pueden tener efectos secundarios como dependencia, somnolencia diurna y disminución de la calidad del sueño REM.

Los complementos alimenticios para el sueño se consideran seguros cuando se utilizan de acuerdo con las instrucciones. Sin embargo, como ocurre con cualquier suplementación, hay precauciones a tener en cuenta: algunos complementos alimenticios para el sueño están desaconsejados para mujeres embarazadas o niños. ¡Sigue bien las instrucciones para evitar posibles efectos secundarios!

Todo depende del tipo de complemento, de la dosis utilizada y de la sensibilidad individual a los diversos ingredientes.

Para algunas personas, los efectos pueden ser observados desde las primeras aplicaciones, mientras que otras pueden necesitar algunos días, e incluso algunas semanas, para experimentar una mejora significativa en su sueño.

Siempre respeta las dosis prescritas y ten paciencia: los tratamientos con un complemento alimenticio para el sueño suelen durar entre uno y tres meses, por lo que no es sorprendente que sea necesario esperar algunos días para comenzar a sentir los primeros efectos.

Para dormirse rápidamente de manera natural, es importante adoptar buenos hábitos de sueño y crear un ambiente propicio para el descanso:

• Establecer una rutina de sueño regular acostándose y levantándose a la misma hora cada día, incluso los fines de semana.
• Evitar las pantallas brillantes (teléfono, computadora, televisión) al menos una hora antes de acostarse, ya que la luz azul puede interrumpir la producción de melatonina.
• Crear un entorno de sueño cómodo, fresco y oscuro.
• Practicar técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o el yoga antes de acostarse para calmar la mente.
• Limitar el consumo de cafeína y alcohol al final del día, ya que pueden perturbar el sueño.
• Evitar comidas pesadas justo antes de acostarse.

Siguiendo estos consejos, aumentarás tus posibilidades de recuperar un sueño reparador sin necesidad de complementos alimenticios para dormir.

El mejor complemento alimenticio para el sueño depende de tus objetivos de sueño, relajación, etc. En Novoma te ofrecemos varios complementos alimenticios para dormir, específicamente diseñados para combatir la falta de sueño:

• La Fórmula Sueño: verdadero concentrado de ingredientes destinados a recuperar el sueño, nuestra fórmula dedicada combina la melatonina etiquetada como melotime™ con extractos de plantas que se combinan para mejorar el sueño: melisa, lúpulo, pasiflora y amapola de California.
  
• El Magnesio Bisglicinato: mineral esencial que no debes descuidar, el magnesio juega un papel en la relajación muscular y la gestión del estrés. La suplementación con magnesio ayuda a calmar el sistema nervioso y a favorecer un sueño reparador, especialmente en nuestro complemento que lo asocia con taurina y vitamina B6 para una máxima asimilación.
  
• El Ashwagandha Bio: nuestra versión etiquetada como KSM-66® de esta planta adaptógena es rica en withanolides, un principio activo poderosamente antiestrés y relajante, que ayuda así a recuperar el sueño.