Complementos alimenticios para la memoria y la concentración

¿Cuáles son las causas de los problemas de memoria y concentración?

Un fallo de memoria, una concentración que flaquea, dificultad para encontrar las palabras: estos problemas rara vez tienen una sola causa. Varios factores influyen en la memoria y la concentración, a menudo al mismo tiempo.

El sueño encabeza la lista. Es durante la noche cuando el cerebro consolida la información aprendida a lo largo del día. Por ello, unas noches demasiado cortas o interrumpidas reducen la capacidad de memorización.

El estrés también desempeña un papel importante. En periodos de tensión prolongada, el cortisol puede mantenerse elevado y alterar tanto la atención como la memorización.

La edad también cuenta: el funcionamiento cognitivo cambia progresivamente con el tiempo, un poco como la vista o el oído, a un ritmo propio para cada persona.

La alimentación y la hidratación también son importantes: una hidratación insuficiente o aportes deficientes de nutrientes pueden perjudicar la alerta y la claridad mental.

Por último, el sedentarismo desempeña un papel clave: pasar muchas horas sentado, incluso si se realiza actividad física en otros momentos, se asocia con un mayor riesgo de deterioro cognitivo.

Estos factores a menudo se acumulan: es su suma la que afecta a la memoria y a la concentración, más que una única causa aislada.

¿Para quién es interesante un complemento alimenticio para la memoria y la concentración?

Un complemento alimenticio para la memoria y la concentración está dirigido a personas cuyas funciones cognitivas se ven especialmente exigidas, ya sea por el ritmo de vida, la edad o una alta carga mental. Tres perfiles están particularmente concercados.

Estudiantes en periodo de exámenes

Repasos intensivos, noches más cortas y una fuerte carga mental ponen a prueba la memoria y la concentración. La falta de sueño y el estrés debilitan la atención en el momento en que más se necesita.

En este contexto, un complemento alimenticio de memoria para estudiantes a base de magnesio y vitaminas B puede acompañar los periodos de estudio, ya que estos nutrientes contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y a reducir el cansancio y la fatiga.

Seniors preocupados por preservar sus funciones cognitivas

Con la edad, la memorización y la concentración evolucionan de forma natural, a un ritmo propio en cada persona. Una alimentación variada, una actividad física regular y la estimulación intelectual siguen siendo los primeros hábitos para mantener las funciones cognitivas; un complemento alimenticio de memoria para seniors interviene como apoyo a estas rutinas, sin sustituirlas nunca.

Personas activas con una alta carga mental

Un trabajo exigente, las constantes demandas de la vida familiar y una fatiga mental que se acumula día a día pueden poner a prueba la concentración. En estos periodos de alta carga mental, el hierro y el magnesio, que contribuyen a reducir el cansancio, pueden respaldar al organismo en combinación con un sueño suficiente y verdaderos descansos durante el día.

¿Cuáles son los complementos alimenticios para la memoria y la concentración?

Entre nuestra selección de complementos alimenticios para la memoria y la concentración, estos son nuestros cuatro productos estrella, cuyos activos intervienen de forma más directa en el funcionamiento cognitivo:

Nuestro Bisglicinato de Zinc aporta 15 mg de zinc en forma quelada TRAACS®, elegida por su buena asimilación, junto con vitamina B6. El zinc contribuye a la función cognitiva normal ⁽¹⁾⁽²⁾.

El Bisglicinato de Hierro Ferrochel® combina 14 mg de hierro altamente asimilable con 100 mg de vitamina C Quali®-C. El hierro contribuye a la función cognitiva normal y a reducir el cansancio, razón por la cual marca la diferencia en periodos de gran exigencia mental ⁽¹⁾⁽³⁾.

Nuestro Omega-3 Epax®, procedente de aceite de pescado purificado, aporta 600 mg de DHA por dosis, superando con creces el umbral de 250 mg al día reconocido por la EFSA para contribuir al funcionamiento normal del cerebro ^(1)(4)(5).

Nuestra fórmula Multivitaminas reúne varias vitaminas del grupo B, que contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal. También contiene ácido pantoténico (vitamina B5), que contribuye al rendimiento intelectual normal ⁽¹⁾.

Para elegir el complemento adecuado, empiece por su necesidad principal: funciones cognitivas, fatiga o apoyo más global al sistema nervioso.

¿Qué vitaminas son para la memoria y la concentración?

Las vitaminas para la memoria y la concentración son principalmente las del grupo B. Las vitaminas B1, B6, B9, B12 y la biotina contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal. El ácido pantoténico (vitamina B5) contribuye al rendimiento intelectual normal. Estas vitaminas desempeñan funciones complementarias.

Están presentes en numerosos alimentos como cereales integrales, legumbres, verduras de hoja verde, huevos, pescado o productos lácteos, según la vitamina. Una alimentación variada sigue siendo la principal fuente para cubrir las necesidades. Encontrará todas estas vitaminas en nuestras Multivitaminas si desea reforzar sus aportes.

Entre los ingredientes populares citados con frecuencia en esta área, también se encuentran plantas como el ginkgo, la bacopa o la rhodiola, utilizadas tradicionalmente para acompañar periodos de alta exigencia intelectual.

¿Qué hábitos adoptar para respaldar la memoria en el día a día?

Más allá de la suplementación, el estilo de vida sigue siendo la herramienta principal para cuidar la memoria y la concentración. Algunos hábitos sencillos pueden marcar una verdadera diferencia.

• ✓ Un sueño regular y suficiente: es durante las fases de sueño profundo cuando el cerebro clasifica y consolida lo aprendido, un proceso que falla cuando las noches son muy cortas o irregulares.


• ✓ Una alimentación que responda a las necesidades del cerebro: los pescados grasos ricos en omega-3, los frutos rojos y los frutos secos como las nueces aportan nutrientes útiles para el funcionamiento cerebral.


• ✓ La gestión del estrés: cuando el estrés forma parte de la rutina, el cerebro funciona más en modo supervivencia que en modo aprendizaje. La coherencia cardíaca y los ejercicios de respiración pueden ayudar a recuperar un estado idóneo para la concentración.


• ✓ La actividad física: una práctica regular se asocia con un mejor mantenimiento de las funciones cognitivas con la edad, especialmente gracias a una mejor salud cardiovascular.


• ✓ Una vida social activa: mantener contactos estimula la atención, las conversaciones y los recuerdos.


• ✓ La estimulación intelectual: leer, aprender un idioma o realizar juegos de lógica son excelentes formas de ejercitar la memoria.

Estos buenos hábitos ofrecen mejores resultados cuando se consolidan con el tiempo. Los esfuerzos puntuales o irregulares no son suficientes.

¿Por qué elegir los complementos para memoria y concentración de Novoma?

En Novoma, cada fórmula se basa en ingredientes rigurosamente seleccionados y formas patentadas reconocidas por su calidad, como el zinc TRAACS®, el hierro Ferrochel® o el DHA del aceite EPAX®.

Todos nuestros complementos alimenticios para la memoria y la concentración se fabrican en Francia, sin aditivos controvertidos, con una composición clara y mostrada en nuestra web con total transparencia.

Esta exigencia de calidad y transparencia, clave en nuestros compromisos, guía el desarrollo de cada fórmula, desde la elección de los activos hasta la fabricación del producto final.

Referencias científicas

1. Comisión Europea (2012). Reglamento (UE) n.º 432/2012 por el que se establece una lista de declaraciones autorizadas de propiedades saludables hechas sobre los alimentos. Diario Oficial de la Unión Europea, L 136. EUR-Lex CELEX:32012R0432.

2. EFSA NDA Panel (2009). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to zinc, including cognitive function (ID 296). EFSA Journal 2009;7(9):1229.

3. EFSA NDA Panel (2009). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to iron, including cognitive function (ID 253). EFSA Journal 2009;7(9):1215.

4. EFSA NDA Panel (2010). Scientific Opinion on DHA and maintenance of normal brain function. EFSA Journal 2010;8(10):1734.

5. Shahinfar H. et al. (2025). A systematic review and dose-response meta-analysis of omega-3 supplementation on cognitive function. Scientific Reports, 15:30610. DOI 10.1038/s41598-025-16129-8.

En caso de embarazo, lactancia o tratamiento médico, consulte a un profesional de la salud antes de tomar cualquier complemento. En todo caso, no supere la dosis diaria recomendada.