¿Por qué tomar un complemento alimenticio siendo mujer?
Las necesidades nutricionales de las mujeres evolucionan a lo largo de la vida, al ritmo del ciclo menstrual, el embarazo, la lactancia y la menopausia.
La menstruación, en particular, provoca pérdidas regulares de hierro, lo que hace que cubrir este aporte sea más delicado en la mujer que en el hombre. Otros nutrientes suelen aportarse en cantidad insuficiente a través de la alimentación: el magnesio, los folatos, la vitamina D o los omega 3 (1).
Un complemento alimenticio para mujer no sustituye ni una alimentación variada ni un estilo de vida saludable. Completa los aportes que el plato cubre a veces de forma insuficiente, teniendo en cuenta la etapa de la vida que atraviesas.
¿Qué complemento alimenticio para mujer elegir según tu etapa de la vida?
El complemento adecuado depende menos de tu edad que de tu situación. Identifica la que se corresponde contigo.
A lo largo del ciclo menstrual
El ciclo menstrual va acompañado de variaciones hormonales naturales y de pérdidas regulares de hierro. Tres nutrientes merecen tu atención. La vitamina B6 contribuye a regular la actividad hormonal (2). El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga y al funcionamiento normal del sistema nervioso (2). El hierro contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina (2).
Nuestra Fórmula Ciclo Femenino reúne azafrán Affron®, jengibre, magnesio y vitamina B6 en una fórmula sin isoflavonas ni fitoestrógenos, pensada para tu bienestar a lo largo del ciclo. Aporta 1,4 mg de vitamina B6 al día, es decir, el 100 % del valor de referencia.
Para comprender las fases del ciclo y lo que ocurre en ellas, consulta nuestra guía completa sobre el ciclo menstrual y descubre toda nuestra selección en la colección dedicada al ciclo menstrual.
Proyecto de embarazo, embarazo y lactancia
Las necesidades de folatos, hierro, yodo y omega 3 aumentan desde el proyecto de embarazo. Los folatos contribuyen al crecimiento de los tejidos maternos durante el embarazo (2). Nuestra Rutina Embarazo combina Ácido Fólico, Hierro Bisglicinato y Omega 3 Epax®. Cualquier suplementación durante estos periodos requiere el consejo previo de un médico o una matrona. Descubre nuestra selección en la colección de complementos alimenticios para el embarazo.
Perimenopausia y menopausia
Al acercarse la menopausia, el sueño, el estado de ánimo, la piel y los huesos se convierten en puntos de atención. Nuestra Fórmula Menopausia combina seis activos, entre ellos el azafrán Affron®, sin isoflavonas ni fitoestrógenos. Aporta también vitamina D, que contribuye al mantenimiento de unos huesos normales (2). Descubre todos nuestros complementos alimenticios para la menopausia.
Cansancio, estrés, deporte, belleza: según tu estilo de vida
Tus necesidades dependen también de tu día a día. En periodos de cansancio pasajero, el magnesio, el hierro y las vitaminas B6 y B12 contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga (2): consulta nuestros complementos alimenticios para el cansancio. Si tus días son intensos, echa un vistazo a nuestros complementos alimenticios para el estrés. ¿Practicas deporte con regularidad? Descubre nuestros complementos alimenticios para el deporte, entre ellos el magnesio, que contribuye a una función muscular normal (2). En cuanto a la belleza, el zinc y la biotina contribuyen al mantenimiento del cabello normal, y la vitamina C a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel (2): explora nuestras colecciones de cabello y uñas y de piel.
¿Qué activos priorizar para las mujeres?
Cinco familias de activos son las que más se repiten en las necesidades femeninas. Esto es lo que permite decir de ellas la normativa europea (2).
El hierro
El hierro contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina, al transporte normal del oxígeno en el organismo y a disminuir el cansancio y la fatiga (2). Nuestro Hierro Bisglicinato Ferrochel® aporta 14 mg de hierro por cápsula, es decir, el 100 % del valor de referencia, en una forma quelada de alta asimilación. Está combinado con vitamina C, que aumenta la absorción del hierro (2). Para saber más, consulta nuestra guía completa del hierro.
El magnesio y la vitamina B6
El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga, a las funciones psicológicas normales, al funcionamiento normal del sistema nervioso y a una función muscular normal (2). La vitamina B6 contribuye a regular la actividad hormonal (2). Nuestro Magnesio Bisglicinato reúne ambos: 300 mg de magnesio al día en forma de bisglicinato, combinados con taurina y con vitamina B6 en su forma activa.
Los folatos y la vitamina B12
Los folatos (vitamina B9) desempeñan un papel en el proceso de división celular y contribuyen a la formación normal de la sangre (2). La vitamina B12 contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y a disminuir el cansancio y la fatiga (2). Nuestro Ácido Fólico aporta 400 µg de folatos Quatrefolic®, una forma que el organismo utiliza sin necesidad de un paso de conversión. Nuestros Multivitamínicos reúnen las vitaminas del grupo B entre 29 vitaminas, minerales y extractos vegetales. Sobre la relación entre folatos y ciclo, lee nuestro artículo ácido fólico y menstruaciones abundantes.
Los omega 3 EPA y DHA
El EPA y el DHA contribuyen a una función cardíaca normal, con una ingesta de 250 mg al día (2). Nuestro Omega 3 Epax® aporta 1 400 mg de EPA y DHA por dosis diaria, un aporte muy superior a ese umbral, en forma de triglicéridos y purificado mediante destilación molecular.
El azafrán y el jengibre
El azafrán y el jengibre son dos plantas utilizadas desde hace mucho tiempo. Nuestra Fórmula Ciclo Femenino aporta 30 mg de extracto de azafrán Affron®, un extracto patentado y estandarizado al 3,5 % de Lepticrosálidos®, y 500 mg de jengibre por dosis diaria. Para conocer mejor esta raíz, consulta nuestra guía del jengibre.
¿Por qué elegir los complementos alimenticios para mujer de Novoma?
Activos patentados y trazables. Azafrán Affron®, hierro Ferrochel®, folatos Quatrefolic®, aceite de pescado Epax®: damos prioridad a los ingredientes cuyo origen y calidad están documentados. Cada ficha de producto muestra la procedencia de los activos y el nombre de nuestros proveedores.
Dosificaciones transparentes. Cada ficha indica la cantidad aportada por dosis diaria y su porcentaje del valor de referencia, para que sepas exactamente lo que tomas.
Formas bien asimiladas. Bisglicinato para el hierro y el magnesio, metilcobalamina para la vitamina B12, folatos en forma activa.
Fabricación francesa. Nuestras fórmulas se fabrican en Francia y se analizan en un laboratorio independiente. Los certificados de análisis se pueden consultar en cada ficha, en la línea de nuestros compromisos.
Rutinas para simplificar. Nuestra Rutina Los Indispensables reúne Multivitamínicos, Magnesio Bisglicinato y Omega 3 Epax®. Con la suscripción, recibes tus complementos con la frecuencia que elijas, con un -10 % y sin compromiso de permanencia.
Precauciones y puntos de atención
Un complemento alimenticio no sustituye ni una alimentación variada y equilibrada, ni un estilo de vida saludable, ni un tratamiento médico. Respeta las dosis diarias indicadas en cada producto y mantén los complementos fuera del alcance de los niños pequeños.
Si estás embarazada o en periodo de lactancia, pide consejo a un profesional sanitario antes de cualquier suplementación. Nuestra Fórmula Ciclo Femenino y nuestra Fórmula Menopausia no se recomiendan durante estos periodos.
Estas dos fórmulas contienen azafrán: están contraindicadas en caso de tratamiento antidepresivo. Si tomas anticonceptivos hormonales o sigues cualquier otro tratamiento, consulta a tu médico o farmacéutico.
En caso de molestias intensas a lo largo del ciclo, de ciclos irregulares que persisten o de ausencia prolongada de menstruación, consulta a un profesional sanitario.
La palabra de nuestra experta
«Cuando formulamos para las mujeres, partimos de los aportes que más varían a lo largo de la vida: el hierro, los folatos, el magnesio, la vitamina B6. Después elegimos las formas mejor asimiladas y dosificaciones claras, para que cada fórmula complete la alimentación sin sustituirla.»
Agathe Demazier, Responsable de proyectos de I+D en Novoma, Máster en nutrición y ciencia de los alimentos.
Referencias científicas
1. ANSES. Étude individuelle nationale des consommations alimentaires 3 (INCA 3), 2017. anses.fr
2. Comisión Europea. Reglamento (UE) n.º 432/2012 por el que se establece una lista de declaraciones autorizadas de propiedades saludables de los alimentos. eur-lex.europa.eu
Preguntas frecuentes sobre complementos para la salud femenina
Quel est le meilleur complément alimentaire pour une femme ?
Quelles vitamines prendre quand on est une femme ?
Quel complément alimentaire pour l'équilibre hormonal féminin ?
Quel complément alimentaire prendre au fil du cycle menstruel ?
Quel complément alimentaire choisir après 40 ou 50 ans ?
Quel complément alimentaire pour une femme enceinte ?
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