¿Por qué utilizar complementos alimenticios en caso de cansancio?
El cansancio no es una fatalidad. A menudo proviene de un desequilibrio nutricional que la alimentación moderna no siempre logra corregir. Entre las causas más frecuentes se encuentran: una alimentación pobre en micronutrientes, el estrés crónico que agota el organismo, un sueño de mala calidad o una actividad física intensa.
El cuerpo funciona como un motor que necesita el combustible adecuado:
- El magnesio es necesario para el funcionamiento normal del sistema nervioso (1);
- El hierro contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, al igual que el magnesio (1);
- Las vitaminas del grupo B participan en un metabolismo energético normal, ayudando a transformar los nutrientes en energía utilizable (1).
Los complementos alimenticios contra el cansancio permiten aportar dosis óptimas de estos nutrientes, difíciles de obtener únicamente a través de la alimentación durante los periodos de fatiga. Nuestras fórmulas se dirigen a los aportes que con más frecuencia resultan insuficientes para contribuir a reducir el cansancio.
¿De dónde viene el cansancio?
El cansancio rara vez tiene una causa única. Nace la mayoría de las veces de una combinación de factores: un ritmo de vida intenso, un estrés prolongado, un sueño insuficiente o de mala calidad, una alimentación desequilibrada o incluso los cambios de estación.
¿Cuáles son los 3 grandes tipos de cansancio?
Por lo general, se distinguen tres grandes tipos de cansancio:
El cansancio nervioso. El estrés y la carga mental constantes pueden ejercer una presión considerable sobre nuestro cuerpo y nuestra mente, provocando un cansancio mental persistente. La mente permanece en alerta y recupera mal. Para este tipo de cansancio, nuestros complementos alimenticios para el estrés también le pueden ayudar.
El cansancio físico. Aparece después de un esfuerzo intenso, un sueño insuficiente o un ritmo demasiado exigente que no deja al cuerpo tiempo para recuperarse. También puede estar relacionado con aportes de nutrientes insuficientes: el cuerpo no recibe lo que necesita para funcionar con normalidad.
El cansancio pasajero o estacional. Suele acompañar a los cambios de estación, la disminución de la luminosidad o un periodo cargado de trabajo, y generalmente desaparece por sí solo.
¿Qué complemento alimenticio elegir en caso de cansancio?
Aquí tiene los principios activos que debe priorizar en caso de cansancio, ya que cada uno de estos ingredientes desempeña un papel específico:
Bisglicinato de Magnesio: mineral esencial, el magnesio contribuye a reducir el cansancio y la fatiga (2) al tiempo que participa en el funcionamiento normal del sistema nervioso. La forma de bisglicinato quelado asegura una excelente absorción y una buena tolerancia digestiva.
Vitamina C: contribuye a reducir el cansancio y la fatiga (3) y apoya las defensas naturales. La ofrecemos en forma de Vitamina C Liposomada, para una mejor asimilación, y en Vitamina C en Polvo, para una toma más flexible en el día a día.
Multivitaminas: nuestra fórmula reúne vitaminas B, D, minerales y antioxidantes en dosis pensadas para cubrir el conjunto de sus necesidades nutricionales diarias y apoyar un metabolismo energético normal.
Vitamina B12: contribuye al metabolismo energético normal y a la reducción del cansancio y la fatiga (3). Es especialmente útil para los perfiles vegetarianos y veganos, en quienes los aportes suelen ser más difíciles de cubrir a través de la alimentación.
Ashwagandha Bio KSM-66®: planta adaptógena emblemática del Ayurveda, se utiliza tradicionalmente para acompañar los periodos de cansancio y estrés, y para apoyar la vitalidad.
Para un tratamiento anti-cansancio global, nuestro Multivitaminas constituye una base ideal, que puede completarse si es necesario con magnesio, vitamina C o vitamina B12 según sus necesidades.
¿Cómo elegir un complemento alimenticio contra el cansancio?
La calidad de un complemento alimenticio se basa en varios criterios esenciales. La biodisponibilidad de los nutrientes determina su capacidad de absorción por el organismo. Priorice las formas activas como el bisglicinato de magnesio o la vitamina C liposomada, mejor asimiladas que las formas clásicas.
La composición debe ser lo más pura posible, sin excipientes controvertidos, colorantes artificiales ni conservantes innecesarios. En Novoma, apostamos por la transparencia con certificados de análisis disponibles para cada producto.
La dosificación también es crucial: debe ser suficiente para ser eficaz. Nuestras fórmulas se alinean generalmente con las recomendaciones de la ANSES, pero a veces las dosis se ajustan para alcanzar los umbrales de eficacia documentados en los estudios clínicos, sin superar nunca las ingestas máximas recomendadas.
La fabricación francesa es una garantía de cumplimiento de las normas europeas más estrictas en materia de calidad y trazabilidad. Todos nuestros complementos se elaboran en laboratorios certificados en Francia.
Los complementos alimenticios contra el cansancio no sustituyen a una alimentación variada y equilibrada ni a un estilo de vida saludable. Acompañan al sueño, la actividad física y la gestión del estrés, sin reemplazarlos. Un cansancio intenso, inusual o prolongado requiere una opinión médica: puede tener causas que no se solucionan con la suplementación. Las personas bajo tratamiento médico, embarazadas o en periodo de lactancia deben pedir consejo antes de cualquier tratamiento. No superar la dosis diaria recomendada.
Referencias científicas
1. Reglamento (UE) nº 432/2012 de la Comisión, de 16 de mayo de 2012, por el que se establece una lista de declaraciones autorizadas de propiedades saludables de los alimentos. Diario Oficial de la Unión Europea, L136. EUR-Lex
2. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA) (2010). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium, including reduction of tiredness and fatigue (ID 244). EFSA Journal, 8(10):1807. EFSA Journal
3. Registro de la Unión Europea de declaraciones nutricionales y de propiedades saludables (hierro, vitamina C, vitaminas B: reducción del cansancio, metabolismo energético normal, funcionamiento normal del sistema nervioso). Comisión Europea. Registro UE
Esta información se facilita a título informativo y no sustituye al consejo médico. Los complementos alimenticios no sustituyen a una dieta variada y equilibrada ni a un estilo de vida saludable. En caso de cansancio intenso, inusual o persistente, consulte a un profesional de la salud.
