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Complemento alimenticio cansancio

El cansancio es una sensación común, vinculada al estrés, a un ritmo de vida intenso o a los cambios de estación. Nuestra selección de complementos alimenticios contra el cansancio reúne principios activos como el magnesio, el hierro, la vitamina C y las vitaminas del grupo B, que contribuyen a reducir el cansancio y la fatiga. Fórmulas fabricadas en Francia, para integrar en un estilo de vida equilibrado.
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¿Por qué utilizar complementos alimenticios en caso de cansancio?


El cansancio no es una fatalidad. A menudo proviene de un desequilibrio nutricional que la alimentación moderna no siempre logra corregir. Entre las causas más frecuentes se encuentran: una alimentación pobre en micronutrientes, el estrés crónico que agota el organismo, un sueño de mala calidad o una actividad física intensa.


El cuerpo funciona como un motor que necesita el combustible adecuado:



  • El magnesio es necesario para el funcionamiento normal del sistema nervioso (1);

  • El hierro contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, al igual que el magnesio (1);

  • Las vitaminas del grupo B participan en un metabolismo energético normal, ayudando a transformar los nutrientes en energía utilizable (1).


Los complementos alimenticios contra el cansancio permiten aportar dosis óptimas de estos nutrientes, difíciles de obtener únicamente a través de la alimentación durante los periodos de fatiga. Nuestras fórmulas se dirigen a los aportes que con más frecuencia resultan insuficientes para contribuir a reducir el cansancio.


¿De dónde viene el cansancio?


El cansancio rara vez tiene una causa única. Nace la mayoría de las veces de una combinación de factores: un ritmo de vida intenso, un estrés prolongado, un sueño insuficiente o de mala calidad, una alimentación desequilibrada o incluso los cambios de estación.


¿Cuáles son los 3 grandes tipos de cansancio?


Por lo general, se distinguen tres grandes tipos de cansancio:


El cansancio nervioso. El estrés y la carga mental constantes pueden ejercer una presión considerable sobre nuestro cuerpo y nuestra mente, provocando un cansancio mental persistente. La mente permanece en alerta y recupera mal. Para este tipo de cansancio, nuestros complementos alimenticios para el estrés también le pueden ayudar.


El cansancio físico. Aparece después de un esfuerzo intenso, un sueño insuficiente o un ritmo demasiado exigente que no deja al cuerpo tiempo para recuperarse. También puede estar relacionado con aportes de nutrientes insuficientes: el cuerpo no recibe lo que necesita para funcionar con normalidad.


El cansancio pasajero o estacional. Suele acompañar a los cambios de estación, la disminución de la luminosidad o un periodo cargado de trabajo, y generalmente desaparece por sí solo.


¿Qué complemento alimenticio elegir en caso de cansancio?


Aquí tiene los principios activos que debe priorizar en caso de cansancio, ya que cada uno de estos ingredientes desempeña un papel específico:


Bisglicinato de Magnesio: mineral esencial, el magnesio contribuye a reducir el cansancio y la fatiga (2) al tiempo que participa en el funcionamiento normal del sistema nervioso. La forma de bisglicinato quelado asegura una excelente absorción y una buena tolerancia digestiva.


Vitamina C: contribuye a reducir el cansancio y la fatiga (3) y apoya las defensas naturales. La ofrecemos en forma de Vitamina C Liposomada, para una mejor asimilación, y en Vitamina C en Polvo, para una toma más flexible en el día a día.


Multivitaminas: nuestra fórmula reúne vitaminas B, D, minerales y antioxidantes en dosis pensadas para cubrir el conjunto de sus necesidades nutricionales diarias y apoyar un metabolismo energético normal.


Vitamina B12: contribuye al metabolismo energético normal y a la reducción del cansancio y la fatiga (3). Es especialmente útil para los perfiles vegetarianos y veganos, en quienes los aportes suelen ser más difíciles de cubrir a través de la alimentación.


Ashwagandha Bio KSM-66®: planta adaptógena emblemática del Ayurveda, se utiliza tradicionalmente para acompañar los periodos de cansancio y estrés, y para apoyar la vitalidad.


Para un tratamiento anti-cansancio global, nuestro Multivitaminas constituye una base ideal, que puede completarse si es necesario con magnesio, vitamina C o vitamina B12 según sus necesidades.


¿Cómo elegir un complemento alimenticio contra el cansancio?


La calidad de un complemento alimenticio se basa en varios criterios esenciales. La biodisponibilidad de los nutrientes determina su capacidad de absorción por el organismo. Priorice las formas activas como el bisglicinato de magnesio o la vitamina C liposomada, mejor asimiladas que las formas clásicas.


La composición debe ser lo más pura posible, sin excipientes controvertidos, colorantes artificiales ni conservantes innecesarios. En Novoma, apostamos por la transparencia con certificados de análisis disponibles para cada producto.


La dosificación también es crucial: debe ser suficiente para ser eficaz. Nuestras fórmulas se alinean generalmente con las recomendaciones de la ANSES, pero a veces las dosis se ajustan para alcanzar los umbrales de eficacia documentados en los estudios clínicos, sin superar nunca las ingestas máximas recomendadas.


La fabricación francesa es una garantía de cumplimiento de las normas europeas más estrictas en materia de calidad y trazabilidad. Todos nuestros complementos se elaboran en laboratorios certificados en Francia.


Los complementos alimenticios contra el cansancio no sustituyen a una alimentación variada y equilibrada ni a un estilo de vida saludable. Acompañan al sueño, la actividad física y la gestión del estrés, sin reemplazarlos. Un cansancio intenso, inusual o prolongado requiere una opinión médica: puede tener causas que no se solucionan con la suplementación. Las personas bajo tratamiento médico, embarazadas o en periodo de lactancia deben pedir consejo antes de cualquier tratamiento. No superar la dosis diaria recomendada.


Referencias científicas


1. Reglamento (UE) nº 432/2012 de la Comisión, de 16 de mayo de 2012, por el que se establece una lista de declaraciones autorizadas de propiedades saludables de los alimentos. Diario Oficial de la Unión Europea, L136. EUR-Lex


2. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA) (2010). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium, including reduction of tiredness and fatigue (ID 244). EFSA Journal, 8(10):1807. EFSA Journal


3. Registro de la Unión Europea de declaraciones nutricionales y de propiedades saludables (hierro, vitamina C, vitaminas B: reducción del cansancio, metabolismo energético normal, funcionamiento normal del sistema nervioso). Comisión Europea. Registro UE


Esta información se facilita a título informativo y no sustituye al consejo médico. Los complementos alimenticios no sustituyen a una dieta variada y equilibrada ni a un estilo de vida saludable. En caso de cansancio intenso, inusual o persistente, consulte a un profesional de la salud.

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Preguntas frecuentes sobre los complementos alimenticios contra el cansancio

Suplementos alimenticios para la fatiga

¿Qué es un suplemento alimenticio contra la fatiga?

Los suplementos alimenticios dedicados a combatir la fatiga pueden ser aliados valiosos para restablecer el equilibrio energético de nuestro cuerpo.

Estos productos, diseñados específicamente para proporcionar nutrientes beneficiosos, actúan en complemento de nuestra alimentación diaria, ¡como su nombre indica! Estos suplementos tienen como objetivo cubrir posibles lagunas nutricionales y apoyar el metabolismo energético del cuerpo, así como otras funciones fisiológicas.

Algunos contienen vitaminas del grupo B, reconocidas por su papel en el metabolismo energético, mientras que otros incluyen minerales como el magnesio, que son indispensables para el correcto funcionamiento de los músculos y están involucrados en la reducción de la fatiga.

“¿Por qué me siento cansado?”

¡Buena pregunta!

La sensación de fatiga pasajera puede derivar de diversos factores, a menudo interconectados, que afectan nuestra energía diariamente. En primer lugar, el estrés regular puede ejercer una presión considerable sobre nuestro cuerpo y mente, lo que provoca una fatiga psicológica persistente. Además, un sueño insuficiente o de mala calidad juega un papel crucial en nuestra vitalidad.

Los hábitos alimenticios, como una dieta desequilibrada o déficits nutricionales, también pueden contribuir a esta fatiga, ya que no proporcionar a nuestro organismo todo lo que necesita para funcionar de manera óptima.

La sedentariedad y la falta de actividad física pueden crear un círculo vicioso en el que el cuerpo, privado de ejercicio, experimenta más fatiga, mientras que la inactividad prolongada puede provocar una pérdida de energía.

Por último, las fluctuaciones hormonales, especialmente en mujeres, también pueden influir en la falta de energía.

¿Cómo recuperar energía de forma natural?

Aumentar la energía cuando esta está baja, y de manera natural, implica adoptar hábitos de vida que favorezcan la vitalidad.

Comience prestando especial atención a la calidad de su sueño, no lo diremos nunca lo suficiente. Un descanso adecuado permite que el cuerpo se recupere y recargue sus baterías, reduciendo así la fatiga. La alimentación también juega un papel crucial, por supuesto: priorizar una dieta equilibrada, rica en nutrientes esenciales, ofrece al cuerpo los elementos necesarios para mantener su energía.

Luego, la hidratación es un componente a menudo subestimado en la gestión de la fatiga. Beba suficiente agua para mantener el correcto funcionamiento de los órganos y contribuir a una buena circulación sanguínea, que puede ayudar a la sensación de vitalidad. El ejercicio físico estimula la producción de endorfinas, las hormonas del bienestar que promueven de manera natural el bienestar y la energía.

Finalmente, técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda, pueden calmar el estrés, reduciendo así la fatiga mental, ¡sin olvidar!

¿Las vitaminas ayudan a combatir la fatiga?

Sí, las vitaminas y la fatiga pueden coexistir. Las vitaminas desempeñan un papel importante en la recuperación de energía, ya que actúan como cofactores esenciales en muchos procesos metabólicos.

En particular, las vitaminas del grupo B, como la B12 y la B6, son reconocidas por su contribución al metabolismo energético. Ayudan en la conversión de nutrientes, como los carbohidratos, en energía utilizable por el organismo.

Además, la vitamina C, famosa por sus propiedades antioxidantes, participa en la reducción del estrés oxidativo y también tiene un efecto tonificante.

¿Cómo combatir la fatiga?

Para combatir eficazmente la fatiga, se requiere un enfoque integral que combine ajustes en el estilo de vida y la integración adecuada de suplementos alimenticios para la fatiga si es necesario. No hay secretos sobre la mezcla ideal para aumentar la energía:

  • Dormir bien, acostándose lo antes posible y a horarios regulares;
  • Comer de manera saludable, variada y equilibrada;
  • Practicar actividad física regularmente (no necesariamente deporte en el sentido estricto), para tener un cuerpo en plena forma;
  • Gestionar y minimizar el estrés, por ejemplo a través de la meditación o otras actividades relajantes;
  • Por último, si es necesario, complementar esta buena higiene de vida con un suplemento alimenticio para la fatiga adaptado a sus necesidades específicas. Este enfoque debería poner fin de manera duradera a su falta de energía.

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