Complemento alimenticio para adelgazar

Comment fonctionnent les compléments alimentaires pour maigrir ?

Avant tout, soyons clairs : aucun complément alimentaire minceur ne fait maigrir à lui seul. Il vient en soutien d'une démarche globale fondée sur une alimentation saine et une activité physique régulière.

Dans cette logique, notre gamme de compléments alimentaires pour maigrir réunit deux types d'apports :

• Des nutriments comme le chrome, les vitamines B et le magnésium, qui contribuent à un métabolisme énergétique normal.


• Des actifs comme le Morosil™, extrait d'orange rouge sicilienne, dont les études cliniques ont observé des effets sur le poids et la silhouette lorsqu'il est associé à une alimentation adaptée et à une activité physique.

Chaque complément alimentaire pour mincir de notre gamme est pensé pour accompagner vos efforts, sans jamais prétendre les remplacer.

Quels actifs choisir dans un complément alimentaire minceur ?

Pour vous aider à choisir votre complément alimentaire minceur, voici les actifs que nous avons retenus, et ce qu'ils apportent réellement.

Le Morosil™

Le morosil est un extrait d'orange rouge sicilienne, la variété Moro, cultivée au pied de l'Etna. Notre formule à base de Morosil™ apporte 400 mg d'extrait par jour, soit la dose utilisée dans les deux études cliniques ⁽¹⁾⁽²⁾ ayant rapporté une diminution du poids, du tour de taille et du tour de hanches chez des adultes supplémentés entre 3 et 6 mois. C'est l'actif phare de notre sélection, à intégrer dans une démarche globale plutôt qu'à considérer comme une solution miracle.

Le picolinate de chrome

Le chrome est un oligo-élément essentiel. Il contribue au métabolisme normal des macronutriments et au maintien d'une glycémie normale ⁽³⁾. Grâce à ces deux actions, le chrome compte parmi les actifs les plus pertinents d'une formule minceur. Nous vous le proposons sous forme de picolinate de chrome, choisie pour son excellente assimilation.

Les vitamines B et le magnésium

Une démarche minceur passe souvent par une alimentation plus restreinte qui peut réduire l'apport de certains nutriments essentiels. Parmi eux, les vitamines B2, B3, B5, B6 et B12 contribuent à un métabolisme énergétique normal ⁽³⁾, ainsi que le magnésium, qui contribue aussi à réduire la fatigue courante en période de régime ⁽³⁾. Pour couvrir ces besoins, vous retrouvez ces nutriments dans notre Multivitamines et dans notre Magnésium Bisglycinate.

Les extraits végétaux et fibres

Certains actifs n'agissent pas sur le poids, mais ont leur place dans une routine de rééquilibrage alimentaire. La spiruline est une micro-algue dense en protéines, appréciée pour son effet rassasiant et pour enrichir une alimentation parfois appauvrie en période de régime. Elle apporte notamment du fer, dont les besoins sont plus difficiles à couvrir quand les portions diminuent. Le curcuma, lui, est traditionnellement utilisé pour le confort digestif, un atout quand les habitudes alimentaires changent.

Compléments alimentaires pour maigrir : un soutien à une démarche globale

La perte de poids repose avant tout sur un déficit calorique : dépenser plus d'énergie que l'on en apporte à l'organisme.

L'alimentation : le levier principal

Une alimentation équilibrée est le premier levier pour réduire l'apport calorique : privilégier les légumes, les fruits, les protéines maigres et les féculents complets, tout en limitant les aliments ultra-transformés, le sucre raffiné et l'alcool.

L'objectif n'est pas forcément de manger beaucoup moins, mais de mieux remplir l'assiette : moins de calories vides, plus d'aliments nutritifs, rassasiants et utiles à l'organisme. Ce sont ces choix, répétés dans la durée, qui font la différence avant même de penser aux compléments alimentaires pour maigrir.

L'activité physique : le complément indispensable

L'activité physique est le second pilier, indissociable du premier. L'Organisation mondiale de la santé recommande au moins 150 minutes par semaine d'activité d'intensité modérée, soit environ 30 minutes cinq jours par semaine.

L'idéal est de combiner deux approches : le cardio (marche rapide, vélo, natation), qui augmente la dépense calorique, et le renforcement musculaire (musculation, exercices au poids du corps), qui aide à préserver la masse musculaire malgré un déficit calorique. Inutile de viser la performance : c'est la régularité, sur la durée, qui fait la différence.

Les compléments alimentaires font-ils vraiment maigrir ?

À ce jour, aucun actif présent dans notre gamme ne dispose d'une allégation de perte de poids validée par l'EFSA, l'Autorité européenne de sécurité des aliments. La seule allégation de ce type concerne le glucomannane, à raison de 3 g par jour, mais c'est un actif que nous n'utilisons pas.

Ce que nos formules apportent, ce sont des nutriments qui contribuent à un métabolisme énergétique normal, comme le chrome, les vitamines B et le magnésium, particulièrement utiles lorsqu'une alimentation restreinte réduit les apports. S'y ajoutent des actifs étudiés cliniquement, comme le morosil, dont les études ont observé un effet sur le poids et la silhouette lorsqu'il est associé à une alimentation adaptée et à une activité physique.

Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Ils ne sont pas des produits miracles : la perte de poids repose principalement sur le déficit calorique, l'activité physique et la qualité de l'alimentation. Si vous suivez un traitement médical, demandez conseil à un médecin ou un pharmacien avant toute supplémentation. Ces produits sont déconseillés aux femmes enceintes et allaitantes. Pour les autres précautions, consultez les informations indiquées sur l'étiquette de chaque produit. En cas d'effet indésirable, signalez-le à la Nutrivigilance de l'ANSES.

Références scientifiques

1. Briskey D, Malfa GA, Rao A. (2022). Effectiveness of "Moro" Blood Orange Citrus sinensis Osbeck (Rutaceae) Standardized Extract on Weight Loss in Overweight but Otherwise Healthy Men and Women. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35276783/


2. Cardile V, et al. (2015). Clinical evaluation of Moro (Citrus sinensis (L.) Osbeck) orange juice supplementation for the weight management. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25588369/


3. EFSA / Commission européenne. Règlement (UE) n°432/2012 établissant la liste des allégations de santé autorisées (chrome, vitamines B, magnésium). https://eur-lex.europa.eu/legal-content/FR/TXT/HTML/?uri=CELEX:32012R0432