Glicina

La glicina se puede tomar en cualquier momento del día. Lo más importante es tomarla con regularidad, para integrarla con facilidad en su rutina diaria.

Muchas personas optan por consumirla por la noche, en un vaso de agua o una infusión, mientras que otras prefieren añadirla a su batido o a su bebida matutina. Elija simplemente el momento que mejor le convenga y que pueda mantener a lo largo del tiempo.

Es muy sencillo : utilice la cuchara dosificadora incluida en el envase. Una cuchara rasa equivale a 5 g de glicina.

Dilúyala en un vaso grande de agua (aprox. 200 ml) o en su bebida favorita. Gracias a su forma cristalizada, se disuelve rápidamente. También puede añadirla a un smoothie, una infusión o incluso a un yogur.

Sí, es posible aumentar la dosis hasta 10 g al día si es necesario, repartidos en dos tomas.

Recomendamos empezar con 5 g durante dos semanas para evaluar sus necesidades y su tolerancia, y luego ajustar progresivamente. Por encima de 10 g diarios, consulte con su médico.

Recomendamos una toma continua de al menos 2 meses, a razón de 5 g al día. Esta dosis es la más utilizada en los estudios científicos sobre la glicina y equivale al contenido de una bolsa (60 dosis). La glicina puede tomarse durante un periodo más prolongado si se integra en su rutina diaria.

Sí, nuestra glicina es 100 % vegana y no contiene ningún ingrediente de origen animal. De hecho, está especialmente recomendada si sigue una dieta vegetal, ya que las fuentes vegetales de glicina son relativamente limitadas en comparación con las de origen animal.

La glicina presenta un sabor naturalmente ligeramente dulce, pero no es un azúcar ni provoca picos de glucosa en sangre. Se trata de un aminoácido sin un aporte significativo de carbohidratos.

Por lo tanto, puede ser consumida por personas diabéticas dentro del marco de una alimentación adaptada. En caso de duda o situación particular, siempre se recomienda consultar con un profesional de la salud.

No, nuestro suplemento está reservado exclusivamente para adultos. Consulte siempre con un profesional de la salud antes de administrar cualquier suplementación a un niño.

En los últimos años, la glicina se ha convertido en uno de los activos más investigados en el ámbito del sueño. Este interés científico explica que hoy en día esté ampliamente integrada en las rutinas nocturnas de quienes desean cuidar su higiene del sueño.

La glicina es el aminoácido más abundante en el colágeno, una proteína presente de forma natural en los cartílagos, tendones y ligamentos. Esta es una de las razones por las que se integra con frecuencia en las rutinas enfocadas a la movilidad, ya sea sola o combinada con colágeno.

La glicina representa aproximadamente un tercio de la estructura del colágeno, una proteína presente de forma natural en la piel. Asimismo, participa en la síntesis de compuestos producidos de manera natural por el organismo, como el glutatión.

La glicina se encuentra principalmente en partes del animal que hoy en día consumimos muy poco: piel, cartílagos y huesos.

Un filete de ternera o una pechuga de pollo tradicional contienen cantidades muy bajas. Para alcanzar los 5 g de glicina al día únicamente a través de la alimentación, sería necesario consumir a diario caldo de huesos casero o gelatina.

La glicina suele tolerarse muy bien en las dosis recomendadas. En casos poco frecuentes, pueden presentarse ligeras molestias digestivas al inicio de la suplementación, especialmente si se toman dosis elevadas desde el principio. Si tiene cierta sensibilidad, comience con 2,5 g durante unos días y aumente de forma progresiva hasta alcanzar los 5 g.

Sí, es perfectamente compatible con la dieta cetogénica (o keto).

La glicina no contiene hidratos de carbono, por lo que no interfiere en el estado de cetosis. Además, favorece el rendimiento al contribuir a la síntesis de creatina y facilitar la digestión de las grasas, lo que la convierte en un aliado ideal en el marco de una alimentación baja en carbohidratos.

No, la glicina no engorda ni adelgaza. Aporta alrededor de 20 calorías por dosis de 5 g, una cantidad insignificante.

Por principio de precaución y ante la falta de estudios específicos en estos periodos particulares, desaconsejamos la toma de glicina durante el embarazo y la lactancia.

Puede tomar glicina de forma continuada, sin necesidad de hacer descansos. Se trata de un aminoácido presente de manera natural tanto en el organismo como en la alimentación.

Muchas personas mantienen una suplementación a largo plazo para preservar los beneficios obtenidos. También puede realizar una pausa tras varios meses para observar la evolución. Lo principal es escuchar a su propio cuerpo.