Vitaminas, Memoria y Concentración: ¡Impulsa tu Rendimiento Cognitivo!

¿Necesitas potenciar tu memoria? 🧠 ¿Por qué tenemos dificultades para concentrarnos durante horas? ¿Cómo mantener un cerebro fresco y disponible? Estas son preguntas que todos nos hacemos…

En este artículo, descubrirás nuestras soluciones naturales para promover el buen funcionamiento cerebral mientras combates la fatiga y el estrés.

Queridos lectores 📖, es hora de movilizar toda vuestra atención.

¡El cerebro es el órgano más complejo del cuerpo! Sí, como verdadero centro de control, el cerebro gestiona absolutamente todo: moverse, comer, comunicarse, dormir y, por supuesto, aprender. También es el centro de la memoria.

¡El cerebro necesita ser estimulado constantemente! Cuanto más trabaja nuestro cerebro, mejor se mantiene.

Pueden generarse nuevas neuronas hasta los 90 años o más. ¡Impresionante, ¿verdad?!

Sin embargo, cuando estamos abrumados por el estrés o la fatiga, el cerebro puede “descontrolarse” provocando una disminución de nuestro rendimiento cognitivo. Ahí es donde nuestra Fórmula Boost Bio resulta muy útil, ya que te permitirá luchar eficazmente contra la fatiga pasajera. 🥱

Dato curioso: Independientemente de nuestro nivel en anatomía, el cerebro es fácilmente reconocible. A menudo se compara con un plato de espaguetis 🍝 o una nuez.

¿Te falta concentración? ¿Tu memoria te juega malas pasadas? ¿Estás luchando contra la fatiga?

Te compartimos nuestras soluciones naturales:

1. Vitamina C 🥝, es la "estrella de las vitaminas" antioxidantes. La Anses recomienda consumir 110 mg/día. Apoya la actividad del cerebro y del sistema nervioso. La Vitamina C es ideal para combatir la fatiga.

2. Magnesio es un mineral que participa en más de 300 reacciones metabólicas en el cuerpo para asegurar su correcto funcionamiento. Nuestra Fórmula de Magnesio Bisglicinato es pertinente porque contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a funciones psicológicas normales (ayudando así a reducir el estrés y la fatiga). Como puedes imaginar, esto tiene un impacto directo en nuestro cerebro.

3. Ácidos grasos omega-3 🐟 son necesarios para el correcto funcionamiento de la retina, el cerebro y el sistema nervioso. Son antiinflamatorios muy poderosos. Una cura es interesante, especialmente en el contexto de una dieta moderna que a menudo es más rica en omega-6 que en omega-3.

Además de estos suplementos, existen muchas herramientas para aumentar los niveles de vitalidad y concentración como: la Ashwagandha, el aceite esencial de pino negro, el brote de grosella negra, o el ginseng.

Las informaciones vistas durante el día se integran por la noche. Por lo tanto, ¡no hay buena memoria sin un buen sueño 😴!

Te compartimos nuestros consejos para recuperar un sueño de calidad:

1. Evita los estimulantes como el café, el té, el cacao crudo o el alcohol después de las 14:00 horas.

2. Consume una comida rica en carbohidratos por la noche. Aportan triptófano, precursor de la hormona melatonina, que regula el sueño.

3. Ventila tu habitación antes de acostarte.

4. Para garantizar un sueño reparador, evita las pantallas 📺 al menos 1 hora antes de dormir.

5. Si es necesario, puedes optar por nuestra Fórmula de Sueño a base de melatonina y extractos de plantas como la Amapola de California (una planta ideal para el estado de ánimo) que te asegurará un sueño más reparador.

¿Puede la alimentación influir en la memoria? ¡La respuesta es sí 😯!

1. Los alimentos ricos en vitaminas del grupo B (espinacas, hígado, germen de trigo, verduras verdes, huevos, polen fresco, salmón, cereales integrales…) juegan un papel clave en la memorización al participar en la fabricación de acetilcolina, el neurotransmisor que permite el aprendizaje.

2. Los buenos carbohidratos (miel 🍯, frutas frescas, dátiles, patatas, batata, arroz semi-integral, arroz negro, quinoa…) constituyen el 80% del combustible de nuestro cerebro. ¿Sabías que el cerebro consume por sí solo 120 g de carbohidratos al día?

3. Los Omega-3 (sardina, caballa, aceite de nuez, ostras, semillas de chía, salmón salvaje…) son esenciales para el bienestar cardiovascular, la protección de los ojos, el cerebro y el sistema nervioso.

4. Los alimentos ricos en tirosina (sésamo, almendra, aguacate 🥑, queso de oveja, pavo, plátano, lentejas…) permiten activar la producción de dopamina, un neurotransmisor que interviene en la formación de recuerdos.

5. Los alimentos que contienen hierro en abundancia (carne roja, Spirulina Bio, quinoa, almejas…) permiten transportar oxígeno al cerebro. Una falta de hierro puede afectar gravemente las capacidades intelectuales.

Como has comprendido, una alimentación saludable puede ayudar a prevenir algunos problemas que pueden afectar la memoria. Sin embargo, si tu alimentación no contiene suficientes nutrientes esenciales, nuestras Multivitaminas pueden ayudarte.

→ Te compartimos nuestra receta favorita para potenciar tu memoria.

La leche “anti-estrés” 🥛

La leche “anti-estrés” contiene todos los nutrientes esenciales: , vitamina B6, cisteína (un aminoácido precursor de la taurina) para optimizar tu concentración y memoria.

1. La coherencia cardíaca 🌬️: Es un ejercicio de respiración muy conocido que dura 5 minutos, ¡no más! Puedes repetirlo 3 veces al día o siempre que necesites concentrarte.
   
   

2. Caminar: Es un método natural para mejorar la concentración y la memoria. Según los Institutos Nacionales de Salud, la actividad física regular mejora varios procesos cognitivos.
   
   

3. El shaking 💃: Cuando te encuentres atrapado en un torbellino de pensamientos, intenta moverte, saltar, temblar o agitarte de forma intuitiva. Este ejercicio ayuda a estimular el sistema nervioso parasimpático, induciendo un regreso a la calma y la concentración.
   
   

4. La siesta: ¡Ahhh, la siesta! Investigaciones han demostrado que una siesta corta (entre 10 y 30 minutos) puede fortalecer la memoria, potenciar las capacidades de aprendizaje y reducir el estrés. ¿No tienes tiempo? Opta por una micro-siesta. Un estudio del Inserm destaca que un descanso de solo unos segundos podría potenciar nuestra creatividad.

Otras sugerencias también pueden explorarse, como: establecer un objetivo claro, hacer una cosa a la vez, tener un ritual de inicio, jugar juegos de mesa para concentrarse en una tarea específica, etc.