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Comment prendre soin de vos articulations ?
Si on peut avoir tendance à penser que les douleurs articulaires ne concernent que les seniors ou les personnes en surpoids, c’est en réalité un état qui peut toucher tout le monde.
En prenant soin de son corps et en adoptant les bons gestes, il est possible de ne pas subir de conséquences néfastes et de garder la forme. Pour vous aider à préserver votre corps et votre santé, on vous donne nos conseils pour prendre soin de vos articulations, à suivre sans modération et dès aujourd’hui.
Qu'est-ce qu'une douleur articulaire et quelles en sont les causes ?
Les différentes douleurs articulaires
D’intensité faible à très intense, la douleur articulaire laisse une sensation désagréable allant du simple inconfort à la souffrance. L’origine peut par exemple venir de l’os, des tendons, du cartilage, des ligaments ou encore du muscle.
Beaucoup de douleurs s’estompent lorsque les articulations sont chaudes, avant de reprendre de plus belle dès que le corps se refroidit et revient à la normale. À contrario, les articulations déjà chaudes sont sensibles dès le moindre mouvement.
Prendre soin de ses articulations signifie mettre en place une hygiène de vie adéquate pour favoriser la flexibilité articulaire et limiter les douleurs.
Pourquoi se manifestent-elles ?
Alors qu’elles sont désagréables pour tous, elles peuvent se manifester à différents moments de la vie. Si elles arrivent généralement avec le vieillissement naturel du corps, il est très fréquent de les développer dans d’autres situations et à tout âge.
Les personnes en situation de surpoids ont pour la plupart besoin de prendre soin de leurs articulations, au risque de devoir supporter des douleurs quotidiennes et de vivre avec un corps fragilisé.
C’est aussi le cas des sportifs, notamment ceux qui ont eu une pratique intensive pendant plusieurs années sans adopter de gestes préventifs. Même si l’activité physique est bonne pour l’organisme, il est important de ne pas trop en imposer à vos articulations.
Une douleur articulaire peut aussi survenir après un traumatisme ou un choc subi par le corps, et elle doit être prise en charge le plus rapidement possible afin de ne pas laisser les lésions s’installer durablement. Prendre soin ses articulations pour gagner en confort de vie plus tard est une nécessité.
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Comment soulager vos articulations ?
Si la douleur articulaire est déjà installée, nous espérons que nos recommandations vous permettront de prendre soin de vos articulations au mieux et de vous soulager. Et si vous n’en souffrez pas encore, profitez-en pour d’ores et déjà agir en prévention en favorisant tous les gestes santé du quotidien favorables aux articulations.
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Veillez à votre posture
Qu’on soit assis sur la chaise du bureau, en voiture ou debout, on a tous tendance à mal se tenir, sans même penser aux conséquences possibles sur le corps. Car si ne pas se tenir correctement une fois de temps à autre ne fait de mal à personne, répéter une mauvaise posture quotidiennement dégrade l’état des articulations.
La solution ? Bien se tenir et en conscience le maximum de fois chaque jour ! Se tenir droit quand on est debout, avoir une bonne assise sur une chaise ou encore se baisser sans pencher le dos en avant sont des réflexes à adopter dès le plus jeune âge.
Et pour couronner vos efforts pour prendre soin de ses articulations, adoptez de bonnes chaussures qui sont à votre taille et qui conviennent à votre type de pied.
Songez à faire de l'exercice
Du mouvement, du mouvement et encore du mouvement ! Parce que le corps a besoin de bouger pour bien fonctionner et rester en bonne santé, il est capital d’intégrer du mouvement à son quotidien pour prendre soin et soigner ses articulations.
De la petite marche à la séance de sport, tout est bon pour votre système osseux. Certains sports ou exercices sont particulièrement adaptés et sont à favoriser pour bénéficier d’effets sur le long terme. En fait, avec le bon entraînement, vous allez à la fois assouplir vos raideurs, diminuer les douleurs, et entretenir et soigner vos articulations.
Et avant de s’y mettre, on pense toujours à s’échauffer, un moment important pour prendre le temps de réveiller le corps en douceur et ne pas le brusquer.
En cas de doute ou de questions sur les exercices que vous pouvez réaliser, contactez votre médecin ou kiné.
Adoptez les bons gestes
En plus d’une activité physique régulière, il est aussi important de ne pas répéter les mêmes gestes trop souvent, au risque de sur-solliciter certaines de vos articulations et d’accélérer le vieillissement des tissus osseux.
Des os de nos mains à ceux des pieds, le corps entier est concerné et doit être bien traité pour ne pas développer de douleurs articulaires, d’arthrose ou d’autres troubles. Tout savoir sur les traitements naturels pour les douleurs articulaires.
C’est notamment lorsqu’on réalise des tâches quotidiennes qu’on prend le risque de faire trop de gestes répétitifs. Par exemple, une personne qui écrit sur un clavier pour son travail va à la fois user l’ossature de ses mains et exercer une pression sur ses poignets qui reposent sur le bureau.
Pour faire attention à soigner ses articulations, il faut penser à adopter de bonnes postures pendant la réalisation de ces gestes et chercher des petits exercices rapides à réaliser pour assouplir l’articulation concernée tout au long de la journée.
Répondre aux besoins de l'organisme
Le premier réflexe pour prendre soin de son corps et soigner ses articulations, c’est de mettre en place une alimentation saine, équilibrée et variée. Oméga 6, oméga 3, antioxydants, fruits, légumes, oléagineux, poissons gras et autres bonnes graisses sont recommandées pour le système articulaire.
En parallèle d’un régime alimentaire adapté, prendre des compléments alimentaires pour prendre soin de ses articulations s’avère très efficace. C’est l’idéal pour répondre aux besoins du corps et apporter de la force aux os, le combo idéal pour favoriser le confort articulaire.
Premièrement, il est intéressant de prendre des nutriments qui constituent le cartilage. C’est notamment le cas du soufre. Grâce à sa concentration en soufre organique, une cure d’OptiMSM est particulièrement intéressante
Avec une formulation riche en bambou associé à de la choline, de la vitamine A et des vitamines B, le Complexe Paracelse est aussi un allié de taille. Le bambou est un riche en silice à la fois bénéfique pour les cartilages et les os. Il participe au confort articulaire et des os dans leur ensemble.
Et pour renforcer le tout, misez sur la vitamine D3 et la vitamine C, deux compléments qui permettent d’avoir une bonne santé osseuse. En effet, la vitamine D permet au corps de mieux assimiler le calcium, un essentiel qui contribue au développement d’os résistants. La vitamine C joue un rôle de soutien dans la synthèse du collagène, une protéine qui permet la bonne fixation des minéraux sur les tissus osseux.
Faites attention à la prise de poids trop rapide
Si une bonne hygiène de vie fait partie des meilleurs conseils pour soigner ses articulations, il faut être vigilant en cas d’une prise de poids rapide. Les articulations risquent d’être soumises à un écrasement soudain et trop brusque, ce qui peut bien souvent laisser des séquelles. C’est notamment le système articulaire du bas du corps, à savoir les genoux, les chevilles ou encore les hanches qui subit brutalement une augmentation de la pression exercée.
De la même manière, les personnes en surpoids doivent redoubler d’attention pour soigner leurs articulations qui sont plus sollicitées et sous pression. On le sait, l’obésité peut être néfaste pour la santé, mais elle a également beaucoup de mauvais effets sur l’ensemble du système articulaire.
Pour finir
Alors que les douleurs articulaires sont désagréables, voire handicapantes dans certaines situations, elles ne sont pas irrémédiables. En répondant aux besoins du corps et en adoptant les bons gestes au quotidien, il est possible de prendre soin de ses articulations.
Si vous voulez préserver votre système osseux : suivez dès aujourd’hui nos conseils pour les articulations et remettez de la vie dans votre corps !
Lucas PINOS
Co-fondateur de NOVOMA
Passionné et expert en micro-nutrition, Lucas a fondé Novoma en 2012. C’est avec conviction qu’il développe des compléments alimentaires aux actifs efficaces, soigneusement choisis et 100 % clean, pour répondre au mieux aux besoins de l’organisme.
