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Les épreuves de la vie, la pression au travail ainsi que le surmenage mettent le système nerveux à rude épreuve et peuvent être source de stress.
Cela peut engendrer une baisse de moral, nuire à la bonne humeur et, in fine, détériorer la qualité du sommeil. Mais cela n’est pas une fatalité !
Découvrez notre sélection de compléments alimentaires sommeil pour mieux dormir.
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Complément alimentaire sommeil
Les compléments alimentaires pour dormir sont devenus de plus en plus populaires chez celles et ceux qui rencontrent des difficultés d’endormissement ou un manque de sommeil (soit un français sur deux en 2022, d’après Ameli). Le manque de sommeil peut avoir un impact significatif sur le bien-être général, d’où l’intérêt croissant pour des solutions telles que les compléments alimentaires sommeil.
Découvrez sans attendre notre sélection de compléments alimentaires pour dormir, leurs avantages et leur fonctionnement pour, enfin, retrouver le sommeil réparateur que vous méritez !
Un complément alimentaire sommeil est une formule conçue spécialement pour aider à améliorer la qualité du sommeil ou à faciliter l’endormissement. Ces produits peuvent contenir une variété d’ingrédients, y compris des herbes, des vitamines, des minéraux et des acides aminés, qui favorisent un sommeil réparateur et apaisé.
Parmi leurs ingrédients courants, on retrouve la mélatonine, les extraits de plantes comme la mélisse ou la passiflore, ainsi que des vitamines du groupe B et des minéraux comme le magnésium.
Les compléments alimentaires pour dormir sont, logiquement, destinés à quiconque souffre de difficultés d’endormissement ou de manque de sommeil occasionnel. Ils peuvent être utilisés par les personnes qui ont des rythmes de sommeil irréguliers, subissent des changements de fuseau horaire, ou font face à un stress accru, qui perturbe leur capacité à retrouver le sommeil.
Un complément alimentaire sommeil peut également être bénéfique pour les personnes qui cherchent des alternatives naturelles aux médicaments sur ordonnance, ou qui préfèrent éviter les effets indésirables des somnifères.
Principalement de deux manières :
- Certains ingrédients, comme la mélatonine, une hormone naturellement produite par le corps pour réguler le cycle veille-sommeil, aident à synchroniser l’horloge biologique interne et à favoriser l’endormissement.
- De leur côté, les extraits de plantes, comme le pavot de Californie ou l’ashwagandha, ont des propriétés relaxantes qui peuvent calmer l’esprit et favoriser un état de détente propice au sommeil.
Eh oui : la mélatonine est largement reconnue pour son efficacité dans l’amélioration du sommeil. Cette hormone naturelle, produite par la glande pinéale du cerveau, joue un rôle crucial dans la régulation du cycle veille-sommeil. La prise de mélatonine avant le coucher contribue à synchroniser l’horloge biologique interne et à favoriser un endormissement plus rapide, donc à un sommeil réparateur.
Nous pouvons citer, en plus de l’incontournable mélatonine :
- L’ashwagandha, qui réduit le stress et facilite ainsi l’endormissement ;
- La mélisse, qui apaise le système nerveux pour retrouver un sommeil réparateur ;
- La passiflore et le houblon, aux puissants effets apaisants et relaxants ;
- Le pavot de Californie, qui favorise le sommeil.
La principale différence entre les compléments alimentaires pour dormir et les somnifères réside dans leur composition et leur mode d’action.
Les compléments alimentaires pour le sommeil sont généralement fabriqués à partir d’ingrédients naturels tels que des herbes, des vitamines et des minéraux. Ils sont conçus pour soutenir la qualité du sommeil sans les effets indésirables associés aux somnifères sur ordonnance.
Les somnifères, en revanche, sont des médicaments prescrits pour traiter les troubles du sommeil sévères et peuvent avoir des effets indésirables tels que la dépendance, la somnolence diurne et la diminution de la qualité du sommeil paradoxal.
Les compléments alimentaires pour le sommeil sont considérés comme sûrs lorsqu’ils sont utilisés conformément aux instructions d’usage. Cependant, comme pour toute complémentation, il existe des précautions à prendre : certains compléments alimentaires sommeil sont ainsi déconseillés aux femmes enceintes ou aux enfants. Suivez bien les instructions pour éviter les potentiels effets indésirables !
Tout dépend du type de complément, de la dose utilisée et la sensibilité individuelle aux divers ingrédients.
Pour certaines personnes, les effets peuvent être observés dès les premières utilisations, tandis que d’autres ont besoin de quelques jours, voire de quelques semaines pour ressentir une amélioration significative de leur sommeil. Respectez toujours les posologies prescrites et gardez patience : les cures d’un complément alimentaire sommeil s’étalent souvent sur un jusqu’à trois mois, il n’est donc pas étonnant qu’il faille attendre quelques jours pour commencer à ressentir les premiers effets.
Pour s’endormir rapidement de façon naturelle, il est important d’adopter de bonnes habitudes de sommeil et de créer un environnement propice au repos :
1. Établir une routine de sommeil régulière en allant se coucher et en se levant à la même heure chaque jour, même les week-ends ;
2. Éviter les écrans lumineux (téléphone, ordinateur, télévision) au moins une heure avant le coucher, car la lumière bleue peut perturber la production de mélatonine ;
3. Créer un environnement de sommeil confortable, frais et sombre ;
4. Pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga avant le coucher pour calmer l’esprit ;
5. Limiter la consommation de caféine et d’alcool en fin de journée, car ils peuvent perturber le sommeil ;
6. Éviter les repas lourds juste avant le coucher.
En suivant ces conseils, vous augmenterez vos chances de retrouver un sommeil réparateur en vous dispensant de compléments alimentaires pour dormir.
Le meilleur complément alimentaire sommeil dépend de vos objectifs endormissement, relaxation etc. Chez Novoma nous vous proposons plusieurs compléments alimentaires pour dormir, spécifiquement étudiés pour lutter contre le manque de sommeil :
- La Formule Sommeil : véritable concentré d’ingrédients prévus pour retrouver le sommeil, notre Formule dédiée associe la mélatonine labellisée melotime™ aux extraits de plantes se combinant pour mieux dormir : la mélisse, le houblon, la passiflore et le pavot de Californie.
- Le Magnésium Bisglycinate : minéral essentiel à ne pas négliger, le magnésium joue un rôle dans la relaxation musculaire et la gestion du stress. La supplémentation en magnésium contribue à calmer le système nerveux et favoriser un sommeil réparateur, surtout dans notre complément qui l’associe à la taurine et la vitamine B6 pour une assimilation maximale !
- L'Ashwagandha Bio : notre version labellisée KSM-66® de cette plante adaptogène est riche en withanolides, un principe actif puissamment antistress et relaxant, qui aide donc à retrouver le sommeil.
En bref, les compléments alimentaires pour dormir vous offrent une option naturelle et souvent efficace pour améliorer la qualité de votre sommeil. Que ce soit pour lutter contre les difficultés d’endormissement ou le manque de sommeil, ces suppléments peuvent fournir un soutien précieux, tout en vous évitant les effets indésirables et l’accoutumance des somnifères : ne vous en privez pas, et retrouvez enfin la forme grâce à des nuits apaisées !
