Pourquoi faire une cure de compléments alimentaires à l'automne ?
Parce que l'automne change trois choses à la fois : la lumière, le rythme et l'assiette. Une cure d'automne ne remplace rien ; elle aide à sécuriser certains apports au moment où ils sont le plus souvent en retrait.
La lumière, d'abord. Notre organisme fabrique l'essentiel de sa vitamine D grâce aux rayons UVB du soleil. Sous nos latitudes, ces rayons sont nettement moins intenses de l’automne à la fin de l’hiver. C'est pourquoi la vitamine D est souvent la première étape d'une cure de saison.
Le rythme, ensuite. La rentrée relance les journées chargées, et l'alimentation passe parfois au second plan. L'assiette, enfin : fruits et légumes d'été laissent place à d'autres produits, et il est utile de vérifier que vos apports suivent.
Pour comprendre comment le corps vit cette transition, lisez notre article changement de saison : ses effets sur le corps.
Quelles vitamines et minéraux privilégier au changement de saison ?
Les nutriments les plus regardés à l'automne sont la vitamine D, la vitamine C, le zinc et le magnésium, complétés selon les profils par la vitamine B12, le fer et les oméga 3. Chacun a un rôle reconnu par le règlement européen sur les allégations de santé (1).
Vitamine D : la vitamine de la saison
La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'une ossature normale et au maintien d'une fonction musculaire normale (1). L'ANSES retient une référence nutritionnelle de 15 µg par jour chez l'adulte (2). Notre Vitamine D3 2000 UI apporte 50 µg par gélule, sous une forme d'origine végétale, extraite d'algue, adaptée aux végétariens et aux végans.
Vitamine C : un classique de l'automne
La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à réduire la fatigue et à protéger les cellules contre le stress oxydatif (1). Notre Vitamine C liposomale en apporte 1 000 mg par jour. Vous préférez la poudre ou une source naturelle ? La Vitamine C en poudre et l'Acérola Bio figurent aussi dans la sélection.
Zinc : le duo de saison avec la vitamine C
Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à protéger les cellules contre le stress oxydatif (1). Notre Zinc Bisglycinate apporte 15 mg de zinc par jour, sous une forme chélatée.
Magnésium : pour la reprise du rythme
Le magnésium contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux (1). Notre Magnésium Bisglycinate apporte 300 mg de magnésium par jour, soit 80 % des VNR, dans un complexe majoritairement chélaté. Pour bien choisir votre forme, consultez notre guide du meilleur magnésium.
Vitamine B12 et fer : selon votre profil
La vitamine B12 et le fer contribuent à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système immunitaire (1). La B12 est à regarder de près si votre alimentation est végétarienne ou végane : notre Vitamine B12 apporte 1 000 µg de méthylcobalamine par gélule. Le fer, lui, se prend après avis de votre médecin, qui pourra évaluer votre besoin : découvrez notre Fer Bisglycinate.
Oméga 3 : une base toute l'année
L'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale, pour un apport de 250 mg d'EPA et de DHA par jour ; le DHA contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale, pour un apport de 250 mg de DHA par jour (1). Nos Oméga 3 Epax® apportent 800 mg d'EPA et 600 mg de DHA par jour.
| Nutriment | Rôle reconnu (règlement UE 432/2012) | Notre produit | Dose |
|---|---|---|---|
| Vitamine D | Système immunitaire, ossature, fonction musculaire | Vitamine D3 2000 UI | 50 µg / gélule |
| Vitamine C | Système immunitaire, fatigue, stress oxydatif | Vitamine C liposomale | 1 000 mg / jour |
| Zinc | Système immunitaire, stress oxydatif | Zinc Bisglycinate | 15 mg / jour |
| Magnésium | Fatigue, système nerveux | Magnésium Bisglycinate | 300 mg / jour |
| Vitamine B12 | Fatigue, système immunitaire | Vitamine B12 | 1 000 µg / gélule |
| EPA et DHA | Fonction cardiaque, fonction cérébrale (DHA) | Oméga 3 Epax® | 800 mg EPA + 600 mg DHA / jour |
Quelle routine d'automne choisir selon vos besoins ?
La bonne cure d'automne est celle qui répond à votre situation, pas celle qui empile le plus de produits. Voici comment composer la vôtre.
· Vous voulez une base simple pour la saison
La Routine Les Indispensables associe Multivitamines, Oméga 3 et Magnésium Bisglycinate, avec -10 % sur la routine.
· Vous reprenez un rythme soutenu
La Routine Anti-Fatigue & Tonus réunit Magnésium Bisglycinate, Multivitamines et Formule Boost Bio. Le magnésium contribue à réduire la fatigue (1). Pour aller plus loin, découvrez nos compléments pour la fatigue.
· Vous pensez déjà à l'hiver
Vitamine D, vitamine C et zinc sont au cœur de nos compléments pour l'immunité : la vitamine D, la vitamine C et le zinc contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire (1).
· Vous préférez les plantes et les aliments
L'Acérola Bio, la Spiruline Bio et la Formule Boost Bio complètent la sélection.
Pourquoi choisir Novoma pour votre cure d'automne ?
Nos formules reposent sur des formes choisies avec soin, comme les bisglycinates pour le magnésium, le zinc et le fer, et des dosages affichés en toute transparence sur chaque fiche. Nos compléments sont fabriqués en France. Les routines vous font bénéficier de -10 %, et l'abonnement, sans engagement, vous évite d'interrompre votre cure. La livraison est offerte dès 65 € en point relais.
Précautions d'emploi
Ne dépassez pas la dose journalière recommandée de chaque produit, et additionnez les doses si vous prenez plusieurs compléments qui contiennent les mêmes nutriments, en particulier la vitamine D et la vitamine B6. Tenez les compléments hors de portée des jeunes enfants. Pendant la grossesse ou l'allaitement, ou si vous suivez un traitement, demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.
Références
- Règlement (UE) n° 432/2012 de la Commission du 16 mai 2012 établissant une liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires, autres que celles faisant référence à la réduction du risque de maladie ainsi qu'au développement et à la santé infantiles. EUR-Lex
- ANSES (2021). Actualisation des références nutritionnelles françaises en vitamines et minéraux. anses.fr
Questions fréquentes sur les compléments alimentaires automne
Quelles vitamines prendre au changement de saison ?
Quand commencer une cure d'automne, et combien de temps la faire durer ?
Peut-on prendre des vitamines toute l'année ?
Quelle cure faire avant l'hiver ?
Peut-on associer plusieurs compléments dans une même cure ?
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