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licopeno
El artículo en unos puntos clave
Le lycopène fait partie de la famille des caroténoïdes. Il se trouve dans notre alimentation dans la tomate, la pastèque et plus largement les fruits rouges.
Il possède de nombreuses vertus notamment vis à vis de l'épiderme : il améliore l'aspect de la peau grâce à son pouvoir antioxydant. Il protège également des effets néfastes des UV.
La carence en lycopène ou plus particulièrement en antioxydants, apparaît généralement suite à une alimentation peu variée. Elle peut engendrer des complications de santé, c'est pourquoi il est important d'avoir une alimentation saine et équilibrée, et de se supplémenter si besoin.
Le dosage recommandé de lycopène est de 10 mg par jour.
¡El licopeno es el antioxidante por excelencia!
Además de intervenir en la lucha contra envejecimiento prematuro de la piel, es una sustancia que ayuda a bloquear los efectos nocivos de la contaminación, el tabaco y los rayos UV en la piel.
Entonces, ¿de qué se tratan realmente estos activos? Concéntrese en el licopeno.
¿Qué es el licopeno?
El licopeno pertenece a la familia de carotenoides, reuniendo moléculas esenciales para el organismo, como el caroteno. Es un pigmento que da a los frutos su color rojo, rosa o naranja. También se extrae del tomate, la sandía y, más generalmente, de frutas y verduras rojas.
El licopeno tiene un efecto antioxidante extremadamente potente y beneficioso para nuestra salud.
Regularmente asociado con el bronceado, Favorece la pigmentación de la piel y activa el bronceado. Más allá de este aspecto, también se asocia con buena función cardíaca y protección de la piel contra los rayos UVB. Todo esto te lo detallamos a continuación.
Fuentes de licopeno
Como ya hemos mencionado anteriormente, son los tomates o derivados de productos a base de tomate los que contienen el mayor nivel de licopeno. Sin embargo, otros alimentos también son fuentes ricas como la sandía, el pomelo, la guayaba e incluso la papaya. Los orejones también son una alternativa alimenticia muy interesante por su alto contenido en este pigmento natural.
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¿Cuáles son los beneficios del licopeno?
El licopeno es una sustancia natural con muchas propiedades.
Mejora el aspecto y la salud de la piel.
El licopeno tiene un poder antioxidante muy eficaz. En primer lugar, ahuyenta el estrés oxidativo, que incluye todos los ataques provocados por los radicales libres.
Además, preserva la apariencia y salud de la piel al reducir los efectos de la edad y otras degeneraciones de la piel. La suplementación con carotenoides inmuniza las células de la piel contra las agresiones externas o contra una dieta nociva para el organismo.
La piel está visiblemente más sana con mejor regulación del sebo y una reducción de imperfecciones. La acción antioxidante del licopeno lo hace especialmente beneficioso para personas que padecen enfermedades de la piel o acné.
Controlar nuestro nivel de antioxidantes en el cuerpo es importante para mantenernos saludables.
El licopeno se considera el mejor antioxidante natural. Actúa como desactivador de especies reactivas de oxígeno y protege el organismo.
Protege contra los efectos nocivos de los rayos UV.
Es bien sabido que la exposición prolongada y regular al sol aumenta el riesgo de cáncer de piel, pero también de quemaduras, más comúnmente llamadas “quemaduras solares” (que pueden ser de diferentes grados).
A menudo se recomienda el consumo de alimentos ricos en carotenoides como el licopeno para limitar los efectos nocivos del sol. Por supuesto, el protector solar sigue siendo la protección imprescindible que debe utilizarse de forma prioritaria y renovarse cada dos horas y después de cada baño, durante cualquier exposición al sol.
Además, la piel dañada por el sol tiende a envejecer más rápidamente. La acción del licopeno también previene el envejecimiento prematuro de la piel.
Entonces, toma un complemento alimenticio de licopeno proporcionará una protección adicional contra los ataques de los rayos UVB a la epidermis y, por tanto, limitará las molestias causadas por ellos.
Actúa sobre nuestra buena salud cardíaca.
El licopeno puede ayudar reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas (ifarto de miocardio, insuficiencia cardiaca, ictus, etc.). En sujetos frágiles que padecen diabetes o enfermedades metabólicas, Búsquedas demuestran que reduciría el riesgo de paro cardíaco en un 39%.
Protege la agudeza visual
El licopeno ayuda a tener una vista de calidad y previene la formación de enfermedades de la visión. Luego, la suplementación puede ayudar a reducir la degeneración macular (que puede provocar anomalías visuales, desde cataratas hasta ceguera total).
¿Cómo elegir el suplemento de licopeno adecuado?
Los complementos alimenticios compensan una dieta a veces desequilibrada y ayudan a suplir las carencias. Recuperar un nivel suficiente de antioxidantes se puede lograr mediante una dieta sana y variada, así como tomando complementos alimenticios adicionales. Seguir un ciclo de suplementos que aporten licopeno permite optimizar la ingesta diaria de este pigmento natural. ¿Pero cómo elegirlo bien?
Primero tómate el tiempo para comparar y elegir cuidadosamente tu suplemento. Una forma patentada es garantía de confianza, al igual que la transparencia de los principios activos utilizados y el origen de los ingredientes. Así que elige una marca en la que confíes.
Es importante observar la fuente del licopeno elegido para el suplemento. Como puedes ver, el licopeno proviene naturalmente de ciertas frutas o verduras. Como mencionamos anteriormente, los tomates contienen el nivel más alto de licopeno. Así que recuerda preferir el licopeno extraído del tomate.
Por último, preferentemente, opta por una ingesta diaria de al menos 10 mg de licopeno.
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Licopeno: contraindicaciones
Aunque el licopeno tiene importantes beneficios para la salud humana, en algunas personas pueden aparecer efectos secundarios durante el tratamiento.
El licopeno puede inhibir la coagulación sanguínea, aumentando el riesgo de sangrado durante y después de la cirugía. Por tanto, debe evitarse en el postoperatorio. Para las mujeres embarazadas o en período de lactancia, está prohibida la suplementación dietética en general.
Tenga en cuenta que puede producirse la aparición de una ligera decoloración de la piel, llamada licopenemia; pero es poco común y relativamente inofensivo. Si aparecen estos síntomas, es importante suspender el tratamiento. Si persisten, te aconsejamos que pidas cita con tu médico.
