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Probióticos
El artículo en unos puntos clave
Naturellement présents dans l’organisme, les probiotiques sont des organismes vivants, des bactéries, constituants plusieurs microbiotes dans notre corps.
Les probiotiques sont les bactéries « saines », contribuant à la bonne santé du corps ; si elles deviennent trop déséquilibrées par rapport aux « mauvaises » bactéries, plusieurs conséquences néfastes peuvent survenir.
On trouve notamment les probiotiques dans les produits laitiers, mais en cas de carence, ou de certains événements précis, une complémentation est possible.
A primera vista, cuando escuchas sobre bacterias, estás un poco escéptico, incluso un poco disgustado. Las bacterias no tienen muy buena reputación, y con razón. Sin embargo, hay buenos que funcionan a tu favor y el de tu buena salud, ¡como los probióticos!
Conocido como el aliados de nuestros intestinos y nuestro sistema inmunológico en general, los probióticos han ido en aumento en los últimos años porque la ciencia ha entendido claramente su importancia. Entre beneficios digestivos, intestinales, vaginales u orales, los probióticos juegan un papel esencial en nuestro organismo.
¿Te preguntas cómo los hongos (¡sí, lo son!) pueden tener un efecto positivo en tu salud? ¡Lo vemos de inmediato!
¿Qué son los probióticos y para qué sirven?
Definidos por la OMS como “microorganismos vivos que, cuando se ingieren en cantidades suficientes, tienen efectos positivos para la salud”, los probióticos son bacterias presentes de forma natural en los intestinos, la boca o incluso en el interior de la vagina.
Estas bacterias mantienen el equilibrio de la flora intestinal, regular el sistema inmunológico, promover el tránsito, y muchas otras cosas. Los probióticos ayudan al organismo a combatir posibles enfermedades e infecciones.
En concreto, estos microorganismos forman un escudo contra las bacterias malas que quisieran instalarse en su cuerpo y provocar diarrea, estreñimiento, inflamación y otras enfermedades. Por eso juegan un papel esencial en todo el sistema inmunológico.
Presente de forma natural en nuestro organismo, en caso de deficiencia, puedes complementar con probióticos tomando un complemento alimenticio probiotico en forma de polvo o cápsulas.
Pero también se encuentran en determinados alimentos:
- yogur,
- kéfir,
- pepinillos,
- ciertos quesos.
¿Cuáles son los beneficios de los probióticos?
Probióticos tener múltiples funciones y contener muchos beneficios. En la familia de estos microorganismos positivos podemos citar las bacterias lácticas (como los lactobacilos) o las bifidobacterias, levaduras como la saccharomyces cerevisiae o incluso los bacilos.
Con el paso de los años y a través de diferentes experiencias, el mundo científico sabe cómo los probióticos ayudan a prevenir molestias, infecciones o inflamaciones. Los probióticos tienen la virtud de reequilibrar las diferentes floras y potenciar el sistema inmunológico.
Éstos son algunos de los beneficios ahora reconocidos de los probióticos.
Protección de los intestinos
¡Quien dice probióticos, dice intestinos! Lógico, ya que en su interior nacen los probióticos. Desde el momento en que naces, miles de millones de bacterias se instalan allí, para mejor. Una especie de nido acogedor para los organismos vivos, el intestino los acoge sobre todo para beneficiarse de su protección. Los probióticos se convierten los defensores de tus intestinos !
Como guerreros, estos microorganismos luchan en todo momento contra las bacterias malas. Causando múltiples inconvenientes, quisieran tomar el lugar de tus aliados, destruyendo el equilibrio existente entre los organismos buenos y malos.
Los probióticos, que son bacterias buenas, crea una barrera protectora desde el principio para que el tracto digestivo se mantenga sano.
Así, en caso de desequilibrio que genere inflamación, alergia o malestar, es posible ingerir probióticos en forma de cápsulas o polvos. Luego apoyan a los microorganismos buenos y los ayudan a multiplicarse. Recuperan el control sobre las bacterias patógenas y le brindan alivio.
Probióticos y digestión.
Entre la diarrea, el estreñimiento o la enfermedad del viajero, el equilibrio digestivo suele verse comprometido. Los probióticos son poderosos aliados para apoyar tu digestión. Al luchar contra alimentos no deseados, demasiado dulces, demasiado ácidos o no siempre muy saludables, ayudan a tu intestino a digerir bien todo lo que comes, y por tanto, mantener el equilibrio de la flora intestinal intacto.
Protección de la flora vaginal
Con la menstruación, el embarazo o la menopausia, la flora vaginal cambia y en ocasiones se deteriora. El estrés, tomar antibióticos o fumar lo debilitan y reducen sus defensas naturales. Para las mujeres afectadas, una flora vaginal desequilibrada puede provocar diversas infecciones.
Al igual que los intestinos, la flora vaginal está formada por microorganismos, bueno y malo. Mientras haya más bacterias buenas que malas, el equilibrio estará garantizado.
Las bacterias del ácido láctico tienen este papel protector. Crean un sistema de defensa al producir un ambiente bastante ácido para luchar contra patógenos potenciales. Si lamentablemente hay un desequilibrio es porque el nivel de bacterias ha disminuido significativamente.
Para la prevención o el tratamiento, puede utilizar probióticos por vía oral o local. Los lactobacilos (bacterias del ácido láctico) se multiplican, favorecen a las bacterias buenas y nuevamente crean un ambiente ácido. Protector de la flora vaginal.
Protección de la flora bucal
También llamada microbiota bucal, la flora bucal también contiene varios tipos de bacterias, sanas y menos sanas, que deben respetar un cierto equilibrio (¡siempre!) para Maximiza tu bienestar.
Para mantener la flora sana, los buenos microorganismos deben ser superiores. Luego evitan que los organismos patógenos se adhieran a las paredes de la boca y los dientes y provoquen infecciones o inflamaciones.
Este desequilibrio puede ocurrir debido a:
- dieta pobre,
- te estresas
- mala higiene bucal,
- del tratamiento con antibióticos.
Aquí es donde entran en juego los probióticos que, en caso de pérdida de este precioso equilibrio, reparan la flora bucal. Gracias a su acción localizada, estas bacterias buenas se multiplican, luchan contra las infecciones y recuperan la ventaja sobre los agentes patógenos.
sabiendo que algunos bacterias orales puede bajar a los intestinos y desarrollar allí enfermedades, es mejor cuidar tu boca y tu flora. Evitas así caries, problemas intestinales crónicos, inflamación de las encías, etc.
¿Cuándo tomar un curso de probióticos?
Ahora conoce los probióticos y sus beneficios. Sabes lo valiosos que son para el organismo y el equilibrio de las diferentes floras de tu cuerpo.
Entonces querrás tomar una cura. Pero cuando ?
Para recuperar una buena salud, aquí hay diferentes oportunidades para operar un tratamiento probiótico :
- después de un diarrea recuperar el equilibrio intestinal;
- en el caso de un constipación ;
- para tratar o prevenir infecciones vaginales ;
- con el fin de estimula tu sistema inmunológico, especialmente en niños o ancianos;
- durante el embarazo, con el objetivo de regula tu tránsito ;
- después de tratamiento con antibióticos ;
- después de un gran periodo de estrés ;
- siguiendo un periodo infeccioso.
Para estar seguro de su eficacia, tomarlos al inicio del desayuno es el mejor consejo. Recuerde: los probióticos son microorganismos vivos. Para cumplir plenamente su función, especialmente si los tomas por vía oral, ¡deben llegar vivos a tus intestinos!
Entonces, al comienzo de la comida, el ambiente intestinal es un poco menos ácido y un poco más “amigable con los probióticos”. Nuestras amigas las bacterias tendrán más posibilidades de llegar sanas y salvas a su destino.
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¿Cómo elegir el complemento alimenticio probiótico adecuado?
1) Concentración: la UFC
Esta es la cantidad de probióticos presentes en una cápsula (Unidad Formadora de Colonias). Si este nivel es demasiado bajo, tu complemento alimenticio no será eficaz, porque todos los microorganismos morirán durante el viaje entre tu boca y tus intestinos. Para obtener efectos óptimos, opte por una cápsula que contenga 30 mil millones de UFC, y preferiblemente gastrorresistente para que los microorganismos estén protegidos a su paso por el estómago.
2) La calidad de las cepas y su resistencia.
Antes de comprar su suplemento, asegúrese de la calidad de las cepas probióticas. Estos deben ser excelentes para asegurar una buena curación. Los mejores son lactobacillus paracasei y reuteri. Ellas también debe ser muy resistente para sobrevivir al ambiente ácido por el que pasan, para finalmente llegar al intestino delgado y al colon. Las cepas que han sido objeto de estudios clínicos son una verdadera ventaja.
3) El origen de tus suplementos
Para estar seguro de una buena trazabilidad de los elementos utilizados en el complemento alimenticio, de su calidad y de su eficacia, elija productos que hayan sido probados y hecho en francia. Si el complementos alimenticios probioticos Además tienes clara su composición y utilizas un mínimo de aditivos, además tienes otra garantía de calidad.
Suplementación con probióticos: contraindicaciones.
Generalmente, los probióticos no son peligrosos para la salud. Como has podido comprobar, se trata de bacterias buenas que tienen como objetivo protegerte frente a posibles infecciones. Sin embargo, el exceso siempre es perjudicial.
Demasiados de estos microorganismos pueden causar más daño que bien, provocando en particular hinchazón y estreñimiento. Por tanto, es importante no sufrir una sobredosis con las cantidades diarias. 100 mil millones de bacterias, de la misma familia, ingeridas por día durante un tratamiento, es el máximo. Nosotros le recomendamos 60 mil millones de UFC por día, que es más que suficiente y será igual de eficaz, sin riesgo de molestias.
Además, es preferible evitar dar probióticos a bebés prematuros, niños o adultos inmunodeprimidos. Como medida de precaución, y para no crear efectos secundarios que puedan debilitar su salud, se desaconseja encarecidamente la suplementación.
¡Y ahí lo tienes! Esperamos que esta guía le haya reconciliado con las bacterias y le haya demostrado la importancia de trata tu diferente flora usando probióticos y nuestras amigas las bacterias (buenas) 🦠
