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Calo di energia: qual è il miglior integratore alimentare contro la stanchezza?

“Che stanchezza di prima mattina”, “Sta sera non esco, vado a letto alle 20”, “Non ne posso più di questa stanchezza”. Queste frasi vi suonano familiari? 🥱

 

Ah, la stanchezza…. Ci è già capitato di essere bloccati a letto e di avere giornate lunghe e faticose. Tra il lavoro, la famiglia, gli impegni sociali e il sovraccarico mentale, non c'è da stupirsi se di tanto in tanto le nostre energie vengono meno.

In questo articolo esploreremo le diverse cause della stanchezza, come superarla in modo naturale con il miglior integratore alimentare anti-stanchezza.

Le diverse cause del calo di energia

Prima di scacciare la stanchezza, è essenziale capirne le origini.

Diversi fattori possono contribuire a un calo di energia. Tra i più comuni ci sono i cambiamenti stagionali, lo stress, la mancanza di sonno e le carenze nutrizionali dovute a una dieta squilibrata.

Cambiamenti stagionali

Le stagioni hanno un impatto significativo sui nostri livelli di energia. In inverno, le giornate più corte e la mancanza di luce naturale possono portare a un calo di motivazione e a una costante sensazione di stanchezza, un fenomeno che probabilmente conosci meglio con il nome di disturbo affettivo stagionale. 😕


In estate, invece, il caldo torrido può stancarci ancora di più. Non è sempre facile per il nostro corpo abituarsi a questi cambiamenti climatici.

Stress

Lo stress… il male del secolo! Purtroppo è onnipresente nella nostra vita moderna e, come ci si può aspettare, ha un impatto notevole sui nostri livelli di energia.

Noradrenalina, cortisolo, adrenalina, serotonina… Ti dice niente? Ebbene, tutti questi elementi vengono messi in subbuglio dallo stress. E sì, nei momenti di stress il nostro corpo reagisce rilasciando una serie di ormoni, alterando l'equilibrio naturale del nostro organismo. A lungo termine, questo costante adattamento alle fluttuazioni ormonali esaurisce gradualmente le nostre riserve energetiche.

Il risultato: batterie scariche e vitalità in riserva. 🪫

Mancanza di sonno

Una buona nottata di sonno è essenziale per ripristinare la nostra energia e vitalità. Tuttavia, molte persone hanno problemi di sonno (il 15-20% della popolazione) per esempio: difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni, sonno a scatti, ecc. Il risveglio è come un colpo alla nuca e a volte ci vuole un vero miracolo per alzarsi dal letto.

Il risultato è chiaro: ci si sveglia ancora più stanchi di quando si è andati a letto.

La deprivazione cronica di sonno può portare a stanchezza persistente, sbalzi d'umore e riduzione delle prestazioni cognitive.

Le nostre raccomandazioni

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Deficit nutrizionale, cattiva alimentazione

Anche una dieta squilibrata e priva di nutrienti essenziali può contribuire a un calo di energia. Gli alimenti trasformati, ricchi di zuccheri e grassi saturi, possono provocare un aumento e un calo della glicemia, con conseguente sensazione di stanchezza e letargia (le nausee mattutine dopo una colazione zuccherata, hai presente?).

Allo stesso modo, una carenza di alcuni nutrienti, come il ferro o le vitamine del gruppo B, può influire sui nostri livelli di energia.


Per eliminare la stanchezza, dobbiamo dare un'occhiata alla nostra alimentazione! 🍽

I migliori integratori alimentari contro la stanchezza

Ora che abbiamo individuato i motivi della stanchezza, è il momento di agire con soluzioni concrete!


Piante, oligoelementi, minerali e vitamine, ti presentiamo i migliori integratori alimentari anti-stanchezza..

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Vitamina C

Spesso indicata come il miglior integratore alimentare anti-stanchezza, la vitamina C è la prima cosa a cui pensare quando sentiamo che le batterie si stanno scaricando.


È un potente antiossidante noto per i suoi molteplici benefici per l'organismo: sistema nervoso, stress, sonno, pelle, articolazioni, sistema immunitario… Non smette mai di prendersi cura di noi.
La vitamina C contribuisce a ridurre la stanchezza, migliora il sonno e contribuisce a mantenere un normale metabolismo energetico.

In altre parole, la vitamina C è sempre una buona idea quando ci si sente stanchi. 🍋

Ashwagandha

L'Ashwagandha, in quanto pianta adattogena, agisce efficacemente contro la stanchezza, mantenendo i livelli di energia e aumentando la resistenza allo stress.


Grazie alle sue proprietà toniche, sostiene la vitalità e il benessere fisico e mentale…

Inoltre, questa pianta facilita il sonno ristoratore e aiuta a gestire lo stress e l'ansia. Un sonno migliore e una riduzione dello stress significano anche una minore stanchezza fisica e mentale. 👌🏼

Magnesio

Il magnesio è considerato uno dei migliori integratori alimentari contro la stanchezza e per una buona ragione: si prende cura del sistema nervoso e aiuta a mantenere un sistema energetico normale.


Il nostro amato magnesio svolge un ruolo cruciale in molte reazioni biochimiche dell'organismo, compresa la riduzione della stanchezza: è infatti un elemento chiave.


Il suo scopo? Aiutarci a mantenere livelli di energia ottimali durante la giornata. Con il magnesio, ci si sente meno stanchi e più vigili.

Formula Boost Bio

Per offrirti una soluzione completa, naturale e biologica al 100%, per ritrovare energia e vitalità, abbiamo sviluppato la Formula Boost Bio. che contiene un'accurata selezione dei migliori estratti vegetali con proprietà stimolanti e tonificanti. Il nostro trattamento unisce:


  • Guaranà, ricco di caffeina, che aumenta l'energia fisica e mentale;

  • Acerola, fonte naturale di vitamina C, che aiuta a combattere la stanchezza e ad aumentare il metabolismo energetico;

  • Maca, nota per le sue proprietà che favoriscono le prestazioni fisiche e mentali, aiutando a gestire meglio i momenti di stanchezza e di stress;

  • Zenzero, una pianta che aiuta a combattere la stanchezza fisica.

A proposito di zenzero… 🫚 Hai mai provato a bere un bicchierino di zenzero al mattino? Risveglio immediato ed effetto tonificante garantito. 


Questa formula è quindi un alleato ideale per aumentare l'energia e la vitalità in modo efficace e duraturo. La nostra Formula Boost Bio può essere considerata il miglior integratore alimentare anti-stanchezza? Mmh, forse… 😏

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Ferro

Desideri avere l'energia e la forza di Braccio di Ferro? Allora fai il pieno di ferro (insomma, di spinaci, che sono ricchi di ferro, hai capito bene). 

Un mito ancora valido se si considera che il ferro è un importante alleato nella lotta contro la stanchezza. 

  • Contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario, aiutando a evitare gli agenti indesiderati e riducendo quindi il rischio di affaticamento associato.

  • Assicura un trasporto ottimale dell'ossigeno nell'organismo, fornendo l'energia necessaria per affrontare la giornata. 

  • Il ferro favorisce la normale funzione cognitiva, migliorando la concentrazione e la memoria.

Formula Sonno

Il miglior integratore alimentare anti-stanchezza, possibile, ma il miglior integratore per il sonno, questo è certo! Non lo conosci? Lascia che te lo presentiamo:

La Formula Sonno, il nostro integratore che ti aiuta a dormire come un bambino.

A base di melatonina e di un cocktail di piante dalle proprietà benefiche (passiflora, papavero della California e melissa), questa formula aiuta a ridurre il tempo necessario per addormentarsi e favorisce un sonno ristoratore, riducendo al minimo i risvegli notturni.

Come abbiamo visto sopra: senza un sonno di qualità, non si ha energia durante il giorno, quindi prenditi cura delle tue notti per goderti di più le tue giornate!

Consigli per evitare i colpi di stanchezza: adattare lo stile di vita!

Per mantenere costanti i livelli di energia durante la giornata, è essenziale uno stile di vita equilibrato, anche con il miglior integratore alimentare anti-stanchezza a disposizione.


Ecco alcuni semplici ma efficaci consigli per evitare la stanchezza.

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Alimentazione e idratazione

Scegli una dieta equilibrata e nutriente, ricca di frutta, verdura e alimenti ad alto contenuto energetico, per mantenere i livelli di energia durante la giornata. Assicurati anche di rimanere ben idratati bevendo acqua a sufficienza durante la giornata per evitare la disidratazione, che può portare a un calo di energia e a un forte affaticamento.


[Se desideri saperne di più sull'alimentazione anti-fatica, clicca qui: Alimentazione contro la stanchezza.]

Attività fisica

Un'attività fisica regolare che stimoli la circolazione sanguigna, rafforzi i muscoli e aumenti la resistenza può aiutarti a mantenere il pieno di energia e rimanere vigile per tutto il giorno.


Non è necessario iscriversi a una palestra, basta una breve passeggiata nella natura per iniziare. L'energia viene dal movimento. La parte più difficile è il primo passo. 💪🏽

Gestione dello stress e sonno

Adotta tecniche di gestione dello stress come la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda per ridurre la tensione mentale e fisica e promuovere una sensazione di benessere e vitalità.

Presta particolare attenzione al sonno stabilendo una routine regolare per andare a letto e svegliarsi. Per esempio:


  • Evita di passare ore davanti agli schermi prima di andare a letto;
  • Vai a letto abbastanza presto;
  • Assumi integratori per il sonno, se necessario;
  • Pratica esercizi di respirazione profonda a letto;
  • Lavora sui livelli di stress durante il giorno (ops, non l'abbiamo già detto? 😛).

Concediti delle pause

Troppo importante e troppo spesso trascurato, è essenziale concedersi del tempo libero. In altre parole, momenti in cui puoi staccare un po' la spina, ricaricare le batterie e mettere da parte tutto il carico mentale della vita quotidiana.


Questo può significare fare un pisolino all'ora di pranzo, passare del tempo tranquillo leggendo, ascoltando un po' di musica e sognando ad occhi aperti. In breve, tutto ciò che può farti del bene e alleviare la tua stanchezza fisica e mentale.

E se sei reduce da un eccesso di lavoro, in questo articolo, trovi i nostri migliori consigli per riprenderti e recuperare le energie.

Conclusione

In conclusione, la scelta del miglior integratore alimentare anti-stanchezza può fare davvero la differenza per ritrovare energia e vitalità. E c'è solo l'imbarazzo della scelta!

Prendendoti cura della tua salute fisica e mentale, optando per soluzioni naturali e adottando abitudini di vita sane, potrai dire addio alla stanchezza e brillare ogni giorno.

Eloïse Dubois-Gaché

Neuropata con certificato FENA

Grazie alla sua solida esperienza in diverse erboristerie, Eloïse include, se necessario, una consulenza completa e precisa in fitoterapia, aromaterapia, gemmoterapia e micro-nutrizione durante la realizzazione di un programma di stile di vita personalizzato e adattato su misura.

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