Magnesio Bisglicinato

Il bisglicinato di magnesio è una forma di magnesio più facilmente assorbibile dall’organismo e meglio tollerata a livello digestivo.

I suoi benefici sono quelli del magnesio, minerale che svolge un ruolo essenziale all’interno dell’organismo contribuendo a ridurre lo stress, la fatica e a garantire il buon funzionamento del sistema nervoso.

Il momento ideale per l'assunzione di magnesio varia secondo l'obiettivo di benessere:

• Se usi il magnesio bisglicinato per la riduzione dello stress, per aumentare il tuo livello di energia o per rilassare i muscoli, è consigliato di assumerlo durante un pasto, a colazione o a pranzo.
• Se il tuo obiettivo è di migliorare la qualità del sonno, è preferibile assumere il magnesio bisglicinato la sera, prima di andare a coricarti.Ti consigliamo di assumere il magnesio a un orario fisso, in modo costante. Come per ogni integratore alimentare, essere regolari fa la differenza.

I primi benefici di un ciclo di magnesio si manifestano dopo 3-4 settimane di assunzione regolare. Per effetti ottimali e più completi, consigliamo un ciclo di 3 mesi.

Il magnesio agisce sullo stress regolando la risposta del sistema nervoso. Partecipa alla produzione di neurotrasmettitori come il GABA, che favorisce il rilassamento e riduce l’eccitabilità neuronale. Aiuta inoltre a mantenere l’equilibrio elettrolitico, sostenendo così una funzione nervosa ottimale e riducendo la sensazione di stress.

l magnesio agisce sul sonno regolando la produzione di melatonina, l’ormone responsabile del ciclo sonno-veglia. Inoltre, grazie alla sua azione sul sistema nervoso, favorisce uno stato di rilassamento propizio all’addormentamento.

Diversi segni possono evidenziare una carenza di magnesio. Stanchezza, stress, equilibrio nervoso non ottimale che può ripercuotersi sul sonno, nervosismo o sui muscoli, per esempio.

Da qualche anno, la qualità degli alimenti ha subito una forte evoluzione e, di conseguenza, la nostra alimentazione si è trasformata. Molti elementi essenziali, tra cui il magnesio, sono naturalmente meno presenti in questi nuovi alimenti.

Anche il nostro stile di vita attuale, lo stress e l'ansia partecipano alla perdita di magnesio.

E in certe situazioni, il nostro fabbisogno è maggiore. Per esempio le donne incine, le persone che praticano sport o gli anziano.

Gli alimenti ricchi di magnesio sono i cereali integrali, il cioccolato fondente e il cacao, i semi oleosi, i frutti di mare e i molluschi, i pesci grassi, i legumi, la frutta secca e il tofu.

Puoi trovare la lista dei 10 alimenti ricchi di magnesio direttamente sul nostro blog.

La dose quotidiana raccomandata di magnesio può variare in base al sesso e all’età.Negli uomini, l’apporto nutrizionale raccomandato è tra 400 e 420 mg al giorno, nelle donne tra 300 e 320 mg, e circa 400 mg negli adolescenti.

Per quanto riguarda gli integratori alimentari, è generalmente consigliato non superare i 300 mg al giorno, che corrisponde a circa l’80% dell’apporto raccomandato, al fine di limitare il rischio di sovradosaggio, poiché l’alimentazione fornisce già magnesio.