Glicina

La glicina può essere assunta in qualsiasi momento della giornata. L’importante è prenderla regolarmente, per integrarla facilmente nella routine quotidiana.

Molte persone scelgono di assumerla la sera, in un bicchiere d’acqua o in un’infusione, mentre altre preferiscono aggiungerla al frullato o alla bevanda del mattino. Scegli semplicemente il momento più adatto a te e che potrai mantenere nel tempo.

È semplicissimo : usa il misurino presente nella bustina. Un misurino raso corrisponde a 5 g di glicina.

Diluitelo in un bicchiere d'acqua abbondante (circa 200 ml) o nella vostra bevanda preferita. Si scioglie rapidamente grazie alla sua forma cristallina. Potete anche aggiungerlo a un frullato, una tisana o persino allo yogurt.

Sì, puoi sicuramente aumentare la dose fino a 10 g al giorno se necessario, suddividendola in due dosi.

Si consiglia di iniziare con 5 g per due settimane per valutare le proprie esigenze e la propria tolleranza, per poi regolare gradualmente la dose. Se si assumono più di 10 g al giorno, consultare il medico.

Consigliamo un trattamento di almeno 2 mesi, alla dose di 5 g al giorno. Questo dosaggio è quello più comunemente utilizzato negli studi scientifici sulla glicina e corrisponde al contenuto di una busta (60 porzioni). La glicina può essere assunta per un periodo più lungo se si integra nella vostra routine quotidiana.

Sì, la nostra glicina è 100% vegana e non contiene alcun ingrediente di origine animale. È inoltre particolarmente consigliata se seguite un’alimentazione a base vegetale, poiché le fonti vegetali di glicina sono relativamente limitate rispetto a quelle animali.

La glicina ha un gusto naturalmente leggermente dolce, ma non è uno zucchero e non provoca picchi glicemici. Si tratta di un amminoacido, senza un apporto significativo di carboidrati.

Può quindi essere consumata dalle persone diabetiche, nell’ambito di un’alimentazione adeguata. In caso di dubbio o in situazioni particolari, è tuttavia consigliabile consultare un professionista sanitario.

No, il nostro integratore è riservato all'uso degli adulti. Consultate sempre un professionista sanitario prima di somministrare qualsiasi integratore ai bambini.

En los últimos años, la glicina se ha convertido en uno de los activos más investigados en el ámbito del sueño. Este interés científico explica que hoy en día esté ampliamente integrada en las rutinas nocturnas de quienes desean cuidar su higiene del sueño.

La glicina è l’amminoacido più abbondante del collagene, una proteina naturalmente presente nelle cartilagini, nei tendini e nei legamenti. È uno dei motivi per cui viene spesso integrata nelle routine dedicate alla mobilità, da sola o in associazione con il collagene.

La glicina rappresenta circa un terzo della struttura del collagene, una proteina naturalmente presente nella pelle. Partecipa inoltre alla sintesi di composti prodotti naturalmente dall’organismo, come il glutatione.

La glicina si trova principalmente in parti animali che oggi consumiamo raramente: pelle, cartilagini, ossa.

Una bistecca o un classico filetto di pollo ne contengono pochissima. Per raggiungere 5 g di glicina al giorno esclusivamente attraverso l'alimentazione, bisognerebbe consumare quotidianamente brodo d'ossa fatto in casa o gelatina.

Inoltre, il fabbisogno di glicina aumenta con l'età, lo stress e l'attività fisica intensa.

La glicina è generalmente molto ben tollerata alle dosi raccomandate. In rari casi, possono verificarsi lievi disturbi digestivi all'inizio del trattamento, soprattutto se si assumono subito dosi elevate. Se sei sensibile, inizia con 2,5 g per qualche giorno, quindi aumenta gradualmente fino a raggiungere 5 g.

Sì, è perfettamente compatibile con la cosiddetta dieta "chetogenica" (o keto).

La glicina non contiene carboidrati e non influisce quindi sul vostro stato di chetosi. Supporta persino le vostre prestazioni contribuendo alla sintesi della creatina e facilitando la digestione dei lipidi, il che la rende un alleato interessante nell'ambito di un'alimentazione a basso contenuto di carboidrati.

No, la glicina non fa né ingrassare né dimagrire. Apporta circa 20 calorie per dose da 5 g, il che è trascurabile.

Per principio di precauzione e in assenza di studi specifici su questi particolari periodi, sconsigliamo l'assunzione di glicina durante la gravidanza e l'allattamento.

Puoi assumere glicina in modo continuativo, senza necessità di interrompere l'assunzione. Si tratta di un amminoacido naturalmente presente nel tuo organismo e nella tua alimentazione.

Molte persone mantengono l'integrazione a lungo termine per preservare i benefici ottenuti. Puoi anche interrompere l'assunzione dopo diversi mesi per osservarne l'evoluzione. L'importante è restare in ascolto del tuo corpo.