Perché prendere un integratore alimentare per il sonno?
Dormire bene non dipende solo dalla volontà. Schermi, orari irregolari, età o periodi di stress possono disturbare l'addormentamento. Un integratore alimentare per il sonno non sostituisce una buona igiene del sonno, ma può accompagnarla grazie ad attivi mirati: la melatonina, che contribuisce a ridurre il tempo necessario per addormentarsi, il magnesio, che supporta l'equilibrio nervoso, e piante tradizionalmente usate per favorire il rilassamento.
Attivi che agiscono sull'addormentamento
Se hai difficoltà ad addormentarti, la melatonina rimane il riferimento. Presente nella nostra Formula Sonno, contribuisce a ridurre il tempo necessario per addormentarsi (1)(2), con 1 mg prima di coricarsi. Contribuisce anche ad alleviare gli effetti del jet lag.
Piante tradizionalmente utilizzate
La Formula Sonno associa diverse piante alla melatonina: melissa, luppolo, passiflora e papavero della California. Tradizionalmente utilizzate per favorire il rilassamento e il sonno, completano perfettamente l'azione della melatonina.
Il ruolo del magnesio
Il magnesio svolge un ruolo diverso. Contribuisce a ridurre la stanchezza e partecipa al normale funzionamento del sistema nervoso, due benefici preziosi in periodi di stress (3). Nella sua forma bisglicinato, ben assimilata e ben tollerata, si integra facilmente in una cura di base.
Quale integratore alimentare per il sonno?
Ogni prodotto della collezione risponde a un'esigenza diversa:
La Formula Sonno unisce la melatonina melotime™ e un complesso di 4 piante: melissa, luppolo, passiflora e papavero della California. È la formula più completa se cerchi di addormentarti più facilmente.
Il Magnesio Bisglicinato apporta 300 mg di magnesio elementare al giorno, arricchito con taurina e vitamina B6 bioattiva. Puoi integrarlo in una cura di base per sostenere il tuo equilibrio nervoso a lungo termine.
La Glicina è un aminoacido studiato per il suo ruolo nell'addormentamento e nel recupero. Apprezzerai la sua polvere cristallizzata, dal gusto naturalmente dolce, per i suoi effetti sul rilassamento.
L'Ashwagandha Bio KSM-66® è una pianta adattogena, tradizionalmente usata per aiutare la gestione dello stress, spesso all'origine delle notti agitate. Ideale se il tuo obiettivo è ritrovare notti più serene.
A chi sono destinati gli integratori alimentari per il sonno?
Questi integratori si rivolgono a diversi profili:
- Persone che affrontano occasionali difficoltà di addormentamento;
- Lavoratori con orari irregolari (lavoro notturno, turni);
- Viaggiatori soggetti a jet lag;
- Persone in periodi di stress;
- Appassionati del naturale che cercano un'alternativa ai sonniferi.
Gli integratori a base di melatonina non sono adatti a bambini, adolescenti e donne in gravidanza. In caso di difficoltà persistenti, consultare un professionista della salute.
Come addormentarsi velocemente in modo naturale?
Alcune semplici abitudini permettono di addormentarsi più rapidamente:
- Andare a letto e svegliarsi alla stessa ora.
- Evitare gli schermi una o due ore prima di dormire.
- Mantenere la camera fresca, buia e silenziosa.
- Prevedere un tempo di relax: lettura, breve meditazione o respirazione.
- Limitare la caffeina e l'alcool a fine giornata.
- Cenare leggero, lontano dall'ora di coricarsi.
Altri accorgimenti, come esporsi alla luce appena svegli, fanno parte dei nostri 8 migliori consigli per dormire meglio.
Consigli per l'uso degli integratori alimentari
Ogni prodotto ha il suo metodo di assunzione:
Formula Sonno: 2 capsule la sera, circa un'ora prima di coricarsi.
Glicina: una dose di 5 g diluita in un bicchiere d'acqua o una tisana, prima di coricarsi.
Magnesio Bisglicinato: 3 capsule al giorno, continuativamente se necessario.
Ashwagandha Bio KSM-66®: 2 capsule al giorno, in cicli regolari secondo le necessità.
Formula Antistress: 2 capsule al giorno, preferibilmente al mattino, per un ciclo di almeno 1 mese.
In tutti i casi, seguire le istruzioni specifiche per ogni prodotto, indicate sulla confezione.
Quanto tempo ci vuole per sentire gli effetti degli integratori alimentari per il sonno?
I tempi variano a seconda delle persone e degli attivi:
Formula Sonno: l'effetto della melatonina sull'addormentamento può essere avvertito fin dalle prime assunzioni.
Glicina: assunta la sera, il suo effetto si apprezza spesso in pochi giorni o settimane a seconda delle persone.
Magnesio Bisglicinato: i suoi effetti sull'equilibrio nervoso si manifestano progressivamente, nel corso del trattamento.
Ashwagandha Bio KSM-66®: i benefici di un ciclo di adattogeni si apprezzano generalmente dopo diverse settimane.
Formula Antistress: i suoi effetti si manifestano nel corso delle settimane.
Considerare un ciclo di 1-3 mesi per apprezzare i benefici della maggior parte degli attivi. Questi riferimenti sono indicativi: i risultati variano a seconda delle persone e non possono essere garantiti.
Riferimenti scientifici
- Regolamento (UE) n. 432/2012, registro EFSA delle indicazioni sulla salute autorizzate (melatonina: riduzione del tempo di addormentamento; jet lag). EUR-Lex 32012R0432
- EFSA NDA Panel, 2011. Scientific Opinion on melatonin and reduction of sleep onset latency. EFSA Journal 2011;9(6):2241
- Boyle N.B., Lawton C., Dye L., 2017. The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress. Nutrients, 9(5):429. PubMed 28445426
