Acerola e sonno: combattere la stanchezza in modo efficace
Utilizzare l'acerola per dormire bene? A prima vista può sembrare un controsenso, visto che l'acerola è ricca di vitamina C, che non ha proprio la reputazione di sostanza che induce il sonno. Oggi abbiamo deciso di togliere il velo a questi pregiudizi.
Scopri i benefici dell'acerola sul sonno in questo articolo.
I benefici dell'acerola sul sonno
Acerola, fonte eccezionale di vitamina C
L'acerola è una bacca ricca di vitamina C, da 20 a 60 volte più di un'arancia. Ciò rende questo frutto sudamericano un solido antiossidante. Niente di nuovo, la vitamina C ha molte virtù: è nota per ridurre lo stress ossidativo e rafforzare il sistema immunitario.
Vitamina C, un antiossidante naturale
Sì, anche la vitamina C può svolgere un ruolo importante nel sonno. E non come pensiamo. Un'idea sbagliata comune è che la vitamina C ci tenga svegli e che consumarla la sera abbia un impatto sul sonno: agitazione, difficoltà ad addormentarsi, per esempio.
Al contrario, la vitamina C è coinvolta nella sintesi della melatonina, nota anche come "ormone del sonno". Insieme alle vitamine B1, B3, B6 e B9 e a minerali come il magnesio, consente la sintesi della serotonina e quindi della melatonina al momento di coricarsi.
Altri benefici dell'acerola per la salute
L'acerola è un frutto straordinario con una composizione unica. Contiene molta vitamina C, ma anche vitamine B5, B3, A, magnesio, fosforo, ferro e betacarotene. Un frutto super per la salute, in quanto: rafforza il sistema immunitario; combatte la stanchezza; migliora la salute della pelle.
Per conoscere tutti i benefici di questa piccola bacca, il nostro blog le dedica un articolo speciale.
Le nostre raccomandazioni
Acerola Bio
Acerola 1000 Bio, ideale in periodi di attività intensa per ritrovare energia e vitalità.
- ✅ 1000 mg di acerola per compressa
- ✅ Titolata al 17% di vitamina C naturale
- ✅ Gusto frutti di bosco (senza zucchero)
- ✅ Certificato Bio da Ecocert
Come usare l'acerola per favorire il sonno?
Concentrato di vitamina C, la forma più efficace
L'acerola può essere consumata sotto forma di succo, polvere o compresse. Poiché il succo è molto acido, è necessario attenuarlo con un altro sapore.
Per assicurarsi di ingerire la giusta quantità di vitamina C, si consigliano le compresse o la polvere. La polvere può essere più adatta alle persone con problemi di deglutizione o ai bambini.
Le compresse sono dosate con precisione, quindi non è necessario effettuare le misurazioni da soli.
In ogni caso, preferisci una forma contenente vitamina C naturale, come le nostre compresse di acerola.
Dosi consigliate per beneficiare degli effetti dell'acerola
Le nostre compresse contengono 1 g di acerola con il 17% di vitamina C. Ciò significa che con una compressa si assorbono 170 mg di vitamina C naturale. Questa è la dose giusta per ottenere tutti i benefici dell'acerola.
Precauzioni d'uso da tenere in considerazione
Il consumo di acerola è sconsigliato in alcuni casi:
- ai bambini di meno di 4 anni senza prescrizione medica;
- alle persone che soffrono di gotta;
- se stai seguendo un trattamento regolare;
- il tuo medico potrà consigliarti per evitare eventuali interferenze tra medicinali.
L'acerola, una soluzione naturale contro la stanchezza e l'ipertensione
Gli effetti della fatica sul sonno e sulla salute
Se la mancanza di sonno porta alla stanchezza, la stanchezza eccessiva porta anche a disturbi del sonno. È un circolo vizioso che, una volta instaurato, è difficile da spezzare. La stanchezza porta a stress, irritabilità e nervosismo, che possono aumentare l'insonnia, il sonno agitato o la difficoltà ad addormentarsi.
L'acerola, un alleato nella lotta contro la stanchezza e l'ipertensione
Combattere la stanchezza regolando le fonti di stress e integrando con l'acerola può spezzare questo circolo vizioso e permettere di godere di un sonno davvero riposante. Si crea così un circolo virtuoso: sonno efficiente, meno stanchezza, meno stress, migliori condizioni per dormire bene.
Le nostre raccomandazioni
Acerola Bio
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- ✅ 1000 mg di acerola per compressa
- ✅ Titolata al 17% di vitamina C naturale
- ✅ Gusto frutti di bosco (senza zucchero)
- ✅ Certificato Bio da Ecocert
Altri consigli per favorire un buon sonno
Naturalmente, l'acerola non è il miracolo che, con il solo consumo, promette lunghe notti di sonno.
L'assunzione di un integratore alimentare deve essere accompagnata da nuove abitudini che ti mettano nelle migliori condizioni possibili per dormire bene:
- limita la luce blu degli schermi la sera;
- mangia in modo più leggero per cena;
- beneficia di una stanza tranquilla e buia.
Ci sono molti trucchi per aiutarti a dormire: sta a te trovare quelli che funzionano meglio per te.
Consumare acerola per migliorare il sonno può sembrare inizialmente controintuitivo. Ma sapendo che la vitamina C non ci impedisce di dormire e ci permette di dormire bene, l'acerola diventa una risorsa per il nostro sonno e una soluzione efficace per combattere la stanchezza.
