Perché assumere integratori alimentari durante la gravidanza?
Durante la gravidanza, il fabbisogno di micronutrienti aumenta per accompagnare lo sviluppo del feto e sostenere la mamma. Un'alimentazione equilibrata rimane fondamentale, ma non sempre copre gli apporti raccomandati. Gli integratori alimentari per la gravidanza permettono di completare questi apporti, ma sempre sotto controllo medico. Vanno scelti in base al trimestre, poiché le esigenze si evolvono in ogni fase della gravidanza.
Il 1° trimestre
Fin dalle prime settimane, i folati (vitamina B9) occupano una posizione centrale: contribuiscono alla crescita dei tessuti materni in gravidanza. Questo è il grande vantaggio di un apporto di Acido Folico, spesso consigliato fin dall'inizio della gravidanza, o addirittura prima. Anche la colina fa parte dei nutrienti associati al primo trimestre.
Il 2° trimestre
Al secondo trimestre, i bisogni si ampliano:
- Il DHA, un omega 3 presente nel nostro Omega 3 Epax®, contribuisce al normale sviluppo del cervello e degli occhi del feto, a partire da 200 mg al giorno.
- Anche il fabbisogno di ferro aumenta: il nostro Bisglicinato di Ferro Ferrochel® contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.
- L'iodio e il selenio completano questi apporti, così come il nostro Bisglicinato di Magnesio, che contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e alla normale funzione muscolare.
Il 3° trimestre
Al terzo trimestre, la stanchezza si fa sentire. Il Bisglicinato di Ferro e il Bisglicinato di Magnesio contribuiscono entrambi a ridurre la stanchezza e a sostenere l'energia generale. Per accompagnare i momenti di maggiore spossatezza, puoi anche esplorare la nostra selezione di integratori alimentari per la stanchezza. Infine, la Vitamina D3 contribuisce al mantenimento di ossa normali.
Possono essere presi in considerazione anche i probiotici per favorire l'equilibrio della flora intestinale lungo tutto il corso della gravidanza.
Quali sono le raccomandazioni nutrizionali per le donne in gravidanza?
Un'alimentazione varia ed equilibrata resta il fondamento di una gravidanza serena. Alcuni micronutrienti meritano una particolare attenzione, poiché il fabbisogno aumenta durante questo periodo:
- I folati
- Il ferro
- Il DHA
- La vitamina D
- L'iodio
Gli integratori alimentari possono aiutare quando gli apporti raccomandati sono più difficili da coprire, ma non sostituiscono mai un'alimentazione varia.
Dal punto di vista alimentare, durante la gravidanza si applicano alcune semplici precauzioni:
- Evita carne e pesce crudi o poco cotti;
- Evita i prodotti lattiero-caseari non pastorizzati e alcuni formaggi a pasta molle;
- Limita i pesci ad alto contenuto di mercurio, come il tonno rosso o il pesce spada;
- Evita l'alcol e limita la caffeina;
- Lava accuratamente la frutta e la verdura prima di consumarla.
Per qualsiasi domanda sulle tue esigenze, il parere di un professionista sanitario rimane il miglior riferimento.
Una donna in gravidanza può assumere integratori alimentari?
Sì, una donna in gravidanza può assumere integratori alimentari, a condizione di farlo sotto controllo medico. La gravidanza modifica alcune esigenze e non tutti gli integratori sono adatti a questo periodo. Determinate dosi o alcuni principi attivi, come la vitamina A ad alte dosi o alcune piante, non sono indicati.
Il riflesso corretto consiste nel rivalutare i tuoi integratori abituali fin dall'inizio della gravidanza, leggere attentamente le etichette e parlarne con il medico o l'ostetrica. Le formule specificamente concepite per la gravidanza presentano il vantaggio di essere studiate per queste esigenze e precauzioni.
I criteri per scegliere bene il proprio integratore alimentare per la gravidanza
Alcuni semplici criteri ti aiuteranno a fare la scelta giusta:
- Una formula concepita per la donna in gravidanza;
- Dosaggi adatti alla gravidanza;
- Principi attivi in forma biodisponibile, come il bisglicinato di ferro;
- Una produzione francese con tracciabilità degli ingredienti.
In ogni caso, chiedi il parere di un professionista sanitario prima di qualsiasi integrazione.
Riferimenti scientifici
1. Regolamento della Commissione (UE) n. 432/2012 del 16 maggio 2012. Gazzetta ufficiale dell'Unione europea, L136. EUR-Lex 32012R0432
2. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), 2013. EFSA Journal, 11(7):3328.
3. EFSA NDA Panel, indicazioni DHA materno (Regolamento UE 440/2011). Riferimento del registro UE delle indicazioni nutrizionali e sulla salute: EU Register on nutrition and health claims.
Queste informazioni sono fornite a scopo informativo e non sostituiscono un parere medico. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Durante la gravidanza, qualsiasi integrazione deve essere valutata sotto controllo medico.
