Des compléments alimentaires pendant la grossesse : une bonne idée ?

Comment bien manger pour couvrir les besoins nutritionnels de la femme enceinte et ceux de bébé en développement ? Parce qu’on le sait maintenant, certaines déficits entraînent des troubles pour la future maman, voire des complications pour le bébé à naître.

Quel choix faut-il donc faire ? On vous éclaire sur ces compléments pour la grossesse :

Il est aussi nommé Vitamine B9, et est primordial pour le développement du fœtus, et ce, dès les premiers mois de grossesse. 

Un manque en acide folique peut être dramatique pour le foetus, car cette vitamine intervient très précocement dans la formation du tube neural de l’embryon.

Les déficits en fer sont déjà monnaie courante chez les femmes en général. Parce que le volume sanguin augmente et la quantité d’oxygène transporté dans le corps aussi, le manque en fer chez une femme enceinte peut s’avérer vraiment problématique entraînant une fatigue excessive, la chute de cheveux et une irritabilité accrue. Pas vraiment de quoi vivre sa grossesse sereinement !  

→ Pour aller plus loin, nous avons un article dédié à la supplémentation en fer chez la femme enceinte.

L’iode intervient dans le fonctionnement de la thyroïde chez la mère (fief de la production des hormones) et dans le développement du cerveau du futur bébé. Un apport insuffisant en iode pendant la grossesse entraînerait des problèmes de développement neurologique chez le bébé à naître.

Le calcium est essentiel pour la formation des os et des dents du fœtus. Si l’apport en calcium est insuffisant, la mère peut perdre du calcium de ses propres os pour répondre aux besoins du fœtus, ce qui peut augmenter le risque de fragilité osseuse chez la mère.

Une fois qu’on a établi la liste des risques à être en déficit nutritionnel pendant la grossesse, on a qu’une seule envie : éviter les problèmes (et les nausées) ! Et cela se passe d’abord dans l’assiette ! Une alimentation équilibrée peut éviter bien des carences. Il est important de préciser que chaque femme est unique, avec des besoins et un métabolisme singulier. On aurait tort de mettre toutes les femmes enceintes dans le même panier en conseillant le même régime alimentaire. 

D’abord, il y a les convictions de chacune, les allergies ou intolérances éventuelles et ensuite tout simplement, les habitudes de vie bien différentes d’une femme à une autre.

Large question à laquelle votre médecin pourra répondre bien plus précisément qu’un article sur Internet. 

Néanmoins, certaines vitamines comme la Vitamine B9 peuvent être prises plusieurs mois avant de tomber enceinte. La grossesse est un marathon éprouvant pour le corps et l’esprit, mieux vaut être bien préparée pour vivre cet évènement pleinement.

Vous pouvez vous supplémenter en vitamine B9 avant la conception dès que le désir de grossesse se fait sentir. Comme elle joue un rôle très tôt, dans les premières semaines de gestation (quelques fois, les femmes ne savent même pas encore qu’elles sont enceintes), l’acide folique peut être prescrit en supplémentation dès que vous avez envie d’agrandir ou de fonder une famille.  

Les premières semaines de grossesse sont cruciales pour le développement du fœtus, et un apport adéquat en nutriments est important dès le début pour réduire les risques de malformation. C’est pourquoi il est recommandé de prendre des vitamines prénatales dès que possible.

Pour résumer, les compléments alimentaires pendant la grossesse sont une bonne idée pour garder la forme et se prémunir des risques de complications à condition qu’ils soient administrés correctement : en accord avec votre état de santé et en ciblant uniquement certaines vitamines.