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Il y-a-t-il des remèdes anti stress naturels ?
Le stress est un phénomène courant qui peut tous nous affecter à un moment ou à un autre.
Parfois, lorsque le stress devient trop envahissant, on se met en quête de remèdes anti stress naturels pour aider à mieux le gérer et réduire ses effets.
Mais alors, vers quel remède anti stress se tourner ? Comment agissent-ils ?
Dans cet article, on partage avec vous nos meilleurs anti stress naturels et on vous explique comment et pourquoi ils peuvent vous aider à lutter et combattre l'anxiété 💪👊
Le stress, ce mal du siècle
Le stress est une réponse physiologique de l'organisme face à une situation perçue comme menaçante ou stressante. Il est causé par la libération d'hormones de stress, comme l'adrénaline et le cortisol, qui activent le système "combat” ou “fuite" de l'organisme.
Le stress est à la base une réaction positive, véritable stimulant et énergie de vie. Mais, vécu de manière répétitive et chronique, le stress va alors devenir un véritable fléau.
Un fléau qui touche aujourd’hui à différentes échelles 95% des Français, d’après l’étude de l’IFOP réalisée pour le média de santé naturelle Mes Bienfaits, et qui a souvent des conséquences négatives sur la santé mentale et physique.
En effet, le stress chronique peut causer des problèmes de santé à long terme puisqu’il entraîne une réponse physiologique prolongée dans le corps.
Parmi ceux-ci on peut citer :
- Le risque de maladies cardiaques (lésions dans les vaisseaux sanguins, augmentation de la pression artérielle).
- Le risque de diabète (régulation de la glycémie perturbée).
- Les troubles de l’alimentation et/ou digestifs (ballonnements, brûlures d’estomac, ulcère…)
- Un système immunitaire affaibli : le corps, plus vulnérable, sera donc plus sujet aux infections et aux maladies.
- Des symptômes psychologiques, comportementaux et émotionnels : troubles du sommeil, anxiété, baisse de libido, troubles de la mémoire, agressivité, état déprimé, sensation d'épuisement. Le plus grand risque à long terme étant la dépression profonde.
Tous ces symptômes et ces risques à long terme ne sont que des conséquences sous-jacentes du stress. Il faudra donc travailler sur la cause du problème et identifier les facteurs déclencheurs du stress. Et pour apprendre à mieux gérer le stress, on peut toujours compter sur des remèdes anti stress naturel.
Nos remèdes anti stress naturels
Difficile parfois de s’y retrouver lorsque l’on parle de remède anti stress naturel.
En effet, il existe de nombreux remèdes, plus ou moins efficaces. Le plus important est de choisir celui ou ceux qui vous parlent le plus et qui sont les plus adaptés à votre situation.
Pour commencer, on peut notamment se tourner vers les compléments alimentaires !
On vous livre aujourd’hui une sélection de 3 compléments alimentaires pour lutter contre le stress.
L'Ashwagandha
L'Ashwagandha est un anti stress naturel puissant qui peut aider à réduire les niveaux de stress et d'anxiété. Cette plante ayurvédique adaptogène est utilisée depuis des siècles pour ses propriétés calmantes et apaisantes.
Elle peut aider à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, et participe à diminuer les symptômes d'anxiété et de dépression.
C’est un véritable anti stress naturel qui permet de retrouver un esprit serein et un corps en pleine forme.
La Formule Sommeil
Ce n’est un secret pour personne, le stress impacte directement la qualité de notre sommeil : pensées répétitives, préoccupations liées au stress, difficultés d'endormissement, réveils nocturnes…
Notre rythme circadien est perturbé et un cercle vicieux se met en place : le stress perturbe le sommeil et le manque de sommeil à son tour amplifie les risques d’anxiété.
Notre Formule Sommeil agit comme un anti stress naturel et apporte relaxation en agissant sur la détente physique et l’apaisement mental pour réduire le temps d'endormissement et aider à avoir un sommeil plus profond et réparateur.
Conséquences ? Un lâcher prise avant l’endormissement, un sommeil de bonne qualité et une meilleure gestion du stress en journée.
Le Magnésium
Le magnésium participe à la régulation du système nerveux et de l'humeur.
Ce minéral peut aider à réguler la production de cortisol et améliorer la réponse du système nerveux face au stress.
Il va également être impliqué dans la production de neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine qui jouent un rôle dans l’humeur et l’anxiété.
C’est un anti stress naturel essentiel puisque le stress peut engendrer des pertes de minéraux dont le magnésium. On peut expliquer ce phénomène de deux façons :
- Lorsque le corps est soumis à des niveaux de stress élevés, il utilise plus de magnésium pour y faire face, ce qui provoque une diminution des niveaux de magnésium dans l’organisme.
- Le stress peut causer des troubles de l’alimentation ou digestifs qui peuvent donc entraîner une absorption insuffisante de magnésium ou une perte excessive de celui-ci (urines, selles).
En cas de stress chronique et prolongé, il peut être nécessaire de faire une cure de magnésium pour aider l’organisme à améliorer sa résistance au stress et à la pression.
Autres remèdes anti stress naturels
Utiliser des anti stress naturels c’est bien, intégrer de bonnes habitudes de vie en complément c’est mieux ! Quels sont les autres solutions pour combattre le stress et l'anxiété ?
L'exercice physique
L'exercice physique permet d’augmenter les niveaux d’endorphines, les “hormones du bonheur” qui peuvent aider à améliorer l’humeur et à réduire le stress.
Quel sport ? Et quand en faire ? PAS DE STRESS, prenez le temps de trouver des activités physiques qui vous plaisent et qui s'intègrent facilement dans votre emploi du temps.
La nature
La nature est un anti stress naturel puissant et outil de récupération.
La marche en plein air aide par exemple à calmer l'esprit et à réduire les niveaux de stress. Planifiez des promenades hebdomadaires dans un parc, un sentier, une forêt ou un jardin botanique par exemple. Pas toujours évident de trouver le temps, alors pourquoi ne pas le faire pendant la pause déj, le week-end avec un ami ou en fin de journée après le travail ?
Soigner son assiette !
La nutrition joue un rôle important dans la réduction et la gestion du stress. Veillez donc à intégrer une alimentation anti stress dans votre quotidien. D’ailleurs, l’alimentation anti stress fait partie de nos 7 conseils pour lutter contre le stress et l’anxiété.
Comment parler de remèdes anti stress naturel sans citer les techniques de gestion du stress ?
La méditation, les exercices de respiration, la pratique de la pleine conscience, la sophrologie ou le yoga sont des pratiques qui nous permettent de nous concentrer sur le moment présent et de mieux comprendre les signaux de stress de l’organisme, donnant ainsi le pouvoir à notre corps de les atténuer pour faire redescendre la pression.
Ces anti stress naturels permettent de calmer le système nerveux, aident à réduire la fréquence cardiaque, et augmentent l’apport en oxygène dans le corps. La capacité de l’organisme à gérer les situations stressantes sera augmentée et l’humeur améliorée.
Conclusion
Vous l’aurez donc compris, en utilisant ces anti stress naturels de manières régulières vous pourrez progressivement apprendre à mieux gérer votre stress et pourquoi pas même, l’éloigner un peu de votre vie.
Trouvez l’approche qui vous convient le mieux, prenez votre temps et une grande inspiration : Vous êtes sur la bonne voie pour devenir un.e expert.e de la zen attitude !
Eloise Dubois-Gaché
Naturopathe et certifiée FENA
Grâce à sa solide expérience au sein de différentes herboristeries, Eloïse inclut, si nécessaire, des conseils complets et précis en phytothérapie, aromathérapie, gemmothérapie et micro-nutrition lors de la mise en place d'un programme d'hygiène de vie personnalisé et adapté à chacun.
