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Existe-t-il des anti stress naturels ?
Le stress est un phénomène courant qui peut tous nous affecter à un moment ou à un autre.
Parfois, lorsque le stress devient trop envahissant, on se met en quête de moyens anti stress naturels pour aider à mieux le gérer et réduire ses effets.
Mais alors, vers quelle solution anti stress se tourner ? Comment agissent-ils ?
Dans cet article, on partage avec vous nos meilleurs anti stress naturels et on vous explique comment et pourquoi ils peuvent vous aider à lutter et combattre l'anxiété 💪👊
Le stress, ce mal du siècle
Le stress est une réponse physiologique de l'organisme face à une situation perçue comme menaçante ou stressante. Il est causé par la libération d'hormones, comme l'adrénaline et le cortisol, qui activent le système "combat” ou “fuite" de l'organisme.
Le stress est à la base une réaction positive, véritable stimulant et énergie de vie. Mais, vécu de manière répétitive et chronique, le stress va alors devenir un véritable fléau.
Un fléau qui touche aujourd’hui à différentes échelles 95% des Français, d’après l’étude de l’IFOP réalisée pour le média de santé naturelle Mes Bienfaits, et qui a souvent des conséquences négatives sur le bien-être mental et physique.
En effet, le stress chronique peut causer des problèmes à long terme puisqu’il entraîne une réponse physiologique prolongée dans le corps.
Parmi ceux-ci on peut citer :
- Un déséquilibre du métabolisme énergique, impactant la prise ou la perte de poids, ainsi que le développement de troubles métaboliques.
- Les troubles de l’alimentation et/ou digestifs
- Un système immunitaire affaibli : le corps, plus vulnérable, sera donc plus sujet aux agressions extérieures.
- Des symptômes psychologiques, comportementaux et émotionnels : troubles du sommeil, de la libido ou de la mémoire, sensation de fatigue.
Tous ces symptômes et ces risques à long terme ne sont que des conséquences sous-jacentes du stress. Il faudra donc travailler sur la cause du problème et identifier les facteurs déclencheurs du stress. Et pour apprendre à mieux gérer le stress, on peut toujours compter sur des moyens anti stress naturels.
Nos anti stress naturels
Difficile parfois de s’y retrouver lorsque l’on parle d'anti stress naturel.
En effet, il existe de nombreuses solutions, plus ou moins efficaces. Le plus important est de choisir celles qui vous parlent le plus et qui sont les plus adaptées à votre situation.
Pour commencer, on peut notamment se tourner vers les compléments alimentaires !
On vous livre aujourd’hui une sélection de 3 compléments alimentaires pour lutter contre le stress.
L'Ashwagandha
L'Ashwagandha est un anti stress naturel puissant qui est connue pour ses propriétés adaptogènes. Cette plante ayurvédique est utilisée depuis des siècles pour ses propriétés calmantes et apaisantes.
Elle peut aider à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, et participe à diminuer les symptômes de stress et de baisse de moral.
C’est un véritable anti stress naturel qui permet de retrouver un esprit serein et un corps en pleine forme.
La Formule Sommeil
Ce n’est un secret pour personne, le stress impacte directement la qualité de notre sommeil : pensées répétitives, préoccupations, difficultés d'endormissement, réveils nocturnes…
Notre rythme circadien est perturbé et un cercle vicieux se met en place : le stress perturbe le sommeil et le manque de sommeil à son tour amplifie la pression.
Notre Formule Sommeil apporte relaxation en agissant sur la détente physique et l’apaisement mental en réduisant le temps d'endormissement et peut aider à avoir un sommeil plus profond et réparateur.
Conséquences ? Un lâcher prise avant l’endormissement, un sommeil de bonne qualité et une meilleure gestion du stress en journée.
Le Magnésium
Le magnésium participe à la régulation du système nerveux et de l'humeur.
Ce minéral est impliqué dans la production de neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine, qui jouent un rôle dans l’humeur et l’anxiété.
C’est un anti stress naturel essentiel puisque le stress peut engendrer des pertes plus importantes de minéraux, dont le magnésium. On peut expliquer ce phénomène de deux façons :
- Lorsque le corps est soumis à des niveaux de stress élevés, il utilise plus de magnésium pour y faire face, ce qui provoque une diminution des niveaux de magnésium dans l’organisme.
- Le stress peut également causer des troubles de l’alimentation ou digestifs, associés une absorption insuffisante de magnésium ou une perte excessive de celui-ci ( via les urines et les selles).
En cas de stress durable et prolongé, il peut être nécessaire de faire une cure de magnésium pour aider l’organisme à améliorer sa résistance à la pression.
Autres solutions anti stress naturelles
Utiliser des anti stress naturels c’est bien, intégrer de bonnes habitudes de vie en complément c’est mieux ! Quels sont les autres solutions pour combattre le stress et l'anxiété ?
L'exercice physique
L'exercice physique permet d’augmenter les niveaux d’endorphines, les “hormones du bonheur” qui peuvent aider à améliorer l’humeur et à réduire le stress.
Quel sport ? Et quand en faire ? PAS DE STRESS, prenez le temps de trouver des activités physiques qui vous plaisent et qui s'intègrent facilement dans votre emploi du temps.
La nature
La nature est un anti stress naturel puissant et outil de récupération.
La marche en plein air aide par exemple à calmer l'esprit et à réduire les niveaux de stress. Planifiez des promenades hebdomadaires dans un parc, un sentier, une forêt ou un jardin botanique par exemple. Pas toujours évident de trouver le temps, alors pourquoi ne pas le faire pendant la pause déj, le week-end avec un ami ou en fin de journée après le travail ?
Soigner son assiette !
La nutrition joue un rôle important dans la réduction et la gestion du stress. Veillez donc à intégrer une alimentation anti stress dans votre quotidien. D’ailleurs, l’alimentation anti stress fait partie de nos 7 conseils pour lutter contre le stress et l’anxiété.
Comment parler de solutions anti stress naturelles sans citer les techniques de gestion du stress ?
La méditation, les exercices de respiration, la pratique de la pleine conscience, la sophrologie ou le yoga sont des pratiques qui nous permettent de nous concentrer sur le moment présent et de mieux comprendre les signaux de stress de l’organisme, donnant ainsi le pouvoir à notre corps de les atténuer pour faire redescendre la pression.
Ces anti stress naturels permettent de calmer le système nerveux, aident à réduire la fréquence cardiaque, et augmentent l’apport en oxygène dans le corps. La capacité de l’organisme à gérer les situations stressantes sera augmentée et l’humeur améliorée.
Conclusion
Vous l’aurez donc compris, en utilisant ces anti stress naturels de manières régulières vous pourrez progressivement apprendre à mieux gérer votre stress et pourquoi pas même, l’éloigner un peu de votre vie.
Trouvez l’approche qui vous convient le mieux, prenez votre temps et une grande inspiration : Vous êtes sur la bonne voie pour devenir un.e expert.e de la zen attitude !
Eloise Dubois-Gaché - Naturopathe
Naturopathe et certifiée FENA
Grâce à sa solide expérience au sein de différentes herboristeries, Eloïse inclut, si nécessaire, des conseils complets et précis en phytothérapie, aromathérapie, gemmothérapie et micro-nutrition lors de la mise en place d'un programme d'hygiène de vie personnalisé et adapté à chacun.
