Moringa : ses 5 principaux bienfaits pour la santé
Le moringa, également connu sous le nom d’arbre de vie, est une plante tropicale originaire d'Inde et d’Afrique de l'Ouest. Depuis des siècles, il est utilisé dans la médecine traditionnelle pour ses nombreuses vertus pour la santé.
Découvrez sans tarder les 5 principaux bienfaits du moringa et pour plus d'informations sur le moringa, sa composition et sa consommation, reportez-vous à notre guide complet sur le moringa.
Quels sont les bienfaits du moringa ?
1/ Le moringa est une excellente source de nutriments
Le moringa est une source exceptionnelle de protéines : la poudre de feuilles séchées en contient plus de 25 %, avec des acides aminés variés. Il contient aussi des quantités importantes de fibres. Mais les feuilles contiennent également des teneurs significatives en vitamines A, B, C et E. Les minéraux ne sont pas en reste : le moringa contient beaucoup de fer et de calcium.
Les feuilles de moringa sont particulièrement nutritives et peuvent être consommées crues ou séchées. Elles peuvent être ajoutées à de nombreux plats, tels que les soupes, les ragoûts et les smoothies.
2/ Le moringa peut aider à réguler la glycémie
Le moringa aide à maintenir la glycémie, ce qui signifie qu'il peut aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang.
3/ Le moringa est une source importante d’antioxydants
Le moringa renferme des quantités significatives de vitamine C dans les feuilles séchées (environ 1,8 mg pour 10 grammes) et de fer (2,8 mg pour 10 grammes). Ces deux nutriments sont des antioxydants qui permettent de lutter contre les radicaux libres.
4/ Le moringa peut soutenir le système immunitaire
Les nutriments et les antioxydants présents dans le moringa aide au bon fonctionnement du système immunitaire.
C’est pourquoi le moringa convient bien en cures saisonnières, surtout lors de périodes de refroidissement. C’est une source de vitamines A, C et E qui sera notamment apprécié lors de la saison hivernale.
5/ Le moringa apporte des nutriments utiles pour les os et les articulations
Enfin, le moringa contient des quantités importantes de calcium : environ 200 mg pour 10 g de feuilles séchées.
Cet apport de calcium naturel et végétal contribue à aider à la minéralisation des os et des dents. Et en plus, le calcium favorise le fonctionnement musculaire.
Comment consommer le moringa ?
Il existe plusieurs façons de consommer le moringa et de profiter de ses bienfaits.
Voici quelques idées :
- Ajouter des feuilles de moringa séchées ou en poudre à vos smoothies ou à vos jus de fruits et de légumes.
- Utiliser de l'huile de moringa comme condiment ou comme base pour vos masques capillaires maison.
- Ajouter des graines de moringa à vos salades, soupes ou plats de légumes.
- Prendre des compléments alimentaires à base de moringa, tels que des gélules ou des comprimés.
Pour conclure
En conclusion, le moringa regorge de nutriments, de vitamines et de minéraux pour nourrir votre corps de manière optimale.
Il peut vous aider à réguler votre taux de sucre dans le sang. Les nutriments qu'il contient jouent des rôles importants pour l'immunité et le système osseux.
Alors n'hésitez plus et servez-vous à volonté de cette petite merveille de la nature aux multiples bienfaits.
