Los 3 principales beneficios de la vitamina D
¡Es casi el regreso de la primavera y, por lo tanto, con suerte, de los días soleados! El cuerpo sintetiza vitamina D. en contacto con los rayos del solDe este modo, el cuerpo puede recibir más vitamina D a partir de marzo que durante el invierno.
A pesar de ello, se estima que el 80% de la población francesa tiene deficiencia de vitamina D, de los cuales un 20% se encuentra en estado de deficiencia.
Por qué ? Porque ciertos factores como la edad, la contaminación, la pigmentación de la piel o la falta de luz solar limitan la capacidad del cuerpo para producir vitamina D.
¿Cuáles son los riesgos de una deficiencia? ¿Por qué es importante la vitamina D? ¡Algunas respuestas a continuación!
Los riesgos de la deficiencia de vitamina D
La vitamina D es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano, una deficiencia es problemática. De hecho, la vitamina D ayuda a mantener una salud óptima de los huesos y los músculos y tiene efectos favorables sobre la inflamación. Al atacar bacterias y virus que dañan el sistema inmunológico, también combate infecciones como la gripe y los resfriados.
Una deficiencia de vitamina D puede tener graves consecuencias sobre el metabolismo óseo y provocar determinadas enfermedades (asma, Alzheimer, depresión, eccema) o cánceres (colon, páncreas).
3 beneficios de la vitamina D
Aunque la vitamina D tiene innumerables beneficios para la salud, aquí están nuestros 3 principales:
No. 1: fortalece los huesos
tomar calcio Es muy importante para una buena salud ósea y para aumentar la densidad mineral ósea. Las investigaciones han demostrado que la vitamina D promueve la deposición de calcio en los huesos, haciéndolos más fuertes y saludables.
En caso de deficiencia de vitamina D, el cuerpo comienza a ralentizar o detener la deposición de calcio en los huesos; Luego, el calcio se libera al torrente sanguíneo. Con el tiempo, este ciclo continuo de depósito y eliminación debilita los huesos y pone al cuerpo en alto riesgo de fractura.
No. 2: protege contra enfermedades cardiovasculares
¿Sabías que la vitamina D tiene un efecto protector sobre el corazón? Datos recientes han demostrado que las personas con deficiencia de vitamina D tienen un mayor riesgo de hipertensión, enfermedades cardíacas, muerte súbita cardíaca o insuficiencia cardíaca.
Aunque los mecanismos exactos siguen sin estar claros, parece que la vitamina D ayuda a reducir la presión arterial y mejorar la distensibilidad arterial, así como la Control Glicémico.
No. 3: reduce el riesgo de diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 puede causar problemas a largo plazo que cambian la vida, incluidos daño a los nervios, enfermedades cardíacas, daños a los ojos, pérdida de la visión e insuficiencia renal.
Estudios recientes sugieren que la vitamina D puede desempeñar un papel importante en la reducción del riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, particularmente en personas predispuestas a desarrollar la enfermedad. Varios estudios observacionales han demostrado que los niveles altos de vitamina D conducen a mejoras en la función de las células beta, la sensibilidad a la insulina y la inflamación de todo el cuerpo.
De hecho, un estudio calculó el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 basándose en el nivel inicial de vitamina D y encontró que los pacientes con los niveles iniciales más altos tenían un riesgo 38% menor de desarrollar diabetes tipo 2.
¿Deberías tomar suplementos de vitamina D?
Como mencionamos en un artículo reciente, la vitamina D se obtiene principalmente a través de la exposición de la piel al sol. El problema es que no siempre es fácil tener suficiente suministro de esta manera, ¡especialmente en invierno, cuando el sol lucha por aparecer!
Para asegurarte de tener una ingesta suficiente, hazlo puntualmente un tratamiento con vitamina D por lo que es especialmente recomendable. Una dosis diaria de 1000 a 2000 UI de vitamina D3 será perfecta para beneficiarte de sus múltiples beneficios.
