Movimiento body positive: aprender a amarse y desprenderse de las exigencias, nuestra visión y consejos
Resumen
A medida que se acerca el verano (y realmente durante todo el año), la presión de tener un cuerpo perfecto puede tener consecuencias en el bienestar emocional de hombres y mujeres. Seguramente lo has notado, el término Body Positive ha invadido las revistas y redes sociales en los últimos años.
👀 Esta expresión, un tanto banalizada, no siempre se utiliza correctamente por quienes la adoptan. Como la relación con el cuerpo está estrechamente ligada al bienestar personal, queremos aclarar algunos puntos importantes sobre las normas de belleza ☝️
¿Qué es el Body Positive?
Todo el mundo habla de ello, pero ¿puedes definir claramente el movimiento Body Positive?
Mientras el contenido en línea está lleno de malentendidos e interpretaciones erróneas, es hora de hacer una breve retrospectiva.
Definición, origen y evolución del movimiento Body Positive
Según algunos artículos en línea (y las redes sociales), el movimiento Body Positive fue creado a finales de los años 90, específicamente en 1996, por dos estadounidenses: Connie Sobczak y Elizabeth Scott, respectivamente escritora y psicóloga.
Las dos mujeres lanzaron la organización Body Positive después del fallecimiento de la hermana de Connie, quien sufría trastornos alimentarios. Connie, también recuperada de sus propios trastornos alimentarios, decidió luchar contra las presiones sobre el cuerpo y la representación de la belleza.
Su objetivo: ayudar a las personas a tener una relación más saludable con su cuerpo y su alimentación, y denunciar los dictados sociales de la belleza (especialmente en las mujeres).
El movimiento Body Positive para desafiar las normas sociales
Tanto si se trata de la organización lanzada en 1996 como del movimiento Body Positive originado en el Fat Acceptance Movement de los años 60, el objetivo es el mismo: lograr una aceptación de uno mismo y de su cuerpo.
➡️ La organización Body Positive se centra en el amor propio, una relación sana y tranquila con el cuerpo y la alimentación, y una liberación de las presiones relacionadas con la delgadez, sin importar la complexión corporal.
➡️ El movimiento Body Positive originado en el Fat Acceptance Movement tiene un enfoque más político, considerándose parte de la lucha contra todas las formas de opresión (clasismo, racismo, sexismo, edadismo, explotación financiera, imperialismo, etc.). El Fat Manifesto muestra una fuerte oposición a las industrias "reductoras", como:
Centros de pérdida de peso,
Libros y productos de dieta,
Alimentos etiquetados como "dietéticos", productos para adelgazar o supresores del apetito.
En este sentido, Novoma se alinea. Cuidar de uno mismo no debería inscribirse en una búsqueda de control corporal. Nuestro artículo sobre el mito de los probióticos para adelgazar puede interesarte. 👌
El Body Positive y la autoaceptación: un largo camino
La cultura (y la época) en la que vivimos está marcada por tendencias de belleza y normas de referencia variables. Sabemos que nuestra generación es la de la omnipresencia de las redes sociales y el culto a los cuerpos perfectos, sin defectos, alejados del concepto de Body Positive. Esto afecta nuestro bienestar mental.
Imágenes retocadas, IA, presión para ser delgado… ¿Cómo adoptar el Body Positive?
Las imágenes retocadas o generadas por inteligencia artificial y los filtros en redes sociales hacen que adoptar una relación pacífica con el cuerpo y la alimentación sea una verdadera lucha ante la presión social.
Las primeras personas afectadas por estas imágenes son los adolescentes, cada vez más expuestos a las redes sociales desde una edad temprana.
Figuras inspiradoras para fortalecer el movimiento Body Positive
Si bien algunos influencers intentan apropiarse del término Body Positive con fines comerciales, varias figuras inspiradoras contribuyen, a su manera, a un cambio en la perspectiva de las representaciones de la belleza:
La estadounidense Celeste Barber y su humor particularmente único.
La cuenta Eff Beauty Standards, una comunidad que destaca el activismo de la grasa.
Ninah Bulles, bloguera de estilo de vida y costurera, se puede encontrar en las redes por sus discursos y creaciones "Body Positive".
Otras cuentas han adoptado el movimiento Body Positive, pero en realidad el verdadero trabajo comienza con uno mismo, todos los días. 😌
Nuestros consejos para adoptar el Body Positive a tu manera
Nuestra visión del movimiento Body Positive? Tomar distancia de las presiones relacionadas con el peso o la belleza, y aprender gradualmente a celebrar a toda nuestra persona a través de hábitos de vida saludables que beneficien tanto al cuerpo como al bienestar emocional.
Una alimentación equilibrada y rica en sabores
Si seguimos los principios del movimiento Body Positive, la alimentación no debe ser sinónimo de dieta, ni mucho menos de restricción o culpabilidad, sino de placer y bienestar. ¡Adiós al plato de brócoli con pollo!
¿Cómo adoptar una relación sana con la comida?
✅ Escucha las necesidades de tu cuerpo, integrando alimentos ricos en nutrientes esenciales, como ácidos grasos Omega 3 para el equilibrio nervioso y la función cardiovascular, frutas y verduras frescas de temporada, proteínas variadas y de calidad, etc.
✅ Sigue los principios de la alimentación intuitiva: respeta tu apetito escuchando las señales de tu cuerpo... lo que también implica saber cuándo parar.
✅ Tómate tu tiempo para comer con conciencia y placer: disfruta de este momento de pausa para ralentizar, ya sea solo o acompañado.
✅ Cultiva el placer, con moderación: ¡siempre es el exceso lo que hace daño!
El movimiento Body Positive nos invita a desarrollar una relación sana con la comida, considerando que cada alimento tiene su lugar en nuestra dieta y que las comidas no deben convertirse en una fuente de estrés.
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Una actividad física adaptada y placentera
El movimiento Body Positive también promueve la actividad física diaria. El bienestar físico depende del movimiento, ya sea correr, bailar, nadar, hacer yoga o simplemente caminar. 🏃♀️
Dentro del concepto Body Positive, la idea no es alcanzar estándares corporales, sino encontrar placer en el movimiento, solo o en compañía.
Un trabajo personal para ganar confianza y bienestar emocional
La confianza en uno mismo y el bienestar mental son dos grandes objetivos que no siempre son fáciles de alcanzar. La confianza en uno mismo es un trabajo constante, sobre todo en una sociedad donde salirse de los moldes no siempre es bien visto.
El movimiento Body Positive puede ayudarnos a tomar nuestro lugar en el mundo. Aquí van algunos consejos:
🧘 Integra técnicas de atención plena que ayuden a vivir el presente sin juicio: el yoga o la meditación pueden reducir la ansiedad y el estrés mientras mejoran el bienestar emocional y la autocompasión.
🧠 Cuida tu sistema nervioso: tu resistencia emocional depende en gran medida de una regulación nerviosa adecuada, que pasa por un buen sueño reparador y, si es necesario, el uso de plantas adaptógenas como la Griffonia o la Ashwagandha para apoyar el equilibrio emocional.
🫂 No dudes en recurrir a un terapeuta para desmontar creencias limitantes: el apoyo emocional puede ayudar a recuperar la confianza y la aceptación.
Por lo tanto, el movimiento Body Positive no se trata solo de la apariencia física; es un camino hacia la aceptación personal y una lucha por una mayor diversidad corporal. Amarse a uno mismo es también aprender a amar mejor.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo practicar el Body Positive?
Realiza acciones diarias para cuidarte y celebrarte: practica actividad física, rodéate de personas que promuevan la aceptación del cuerpo, selecciona los contenidos a los que te expones, disfruta de tus comidas y aplica técnicas de relajación.
¿Por qué estar en contra del Body Positive?
Según algunos, cualquier persona es legítima para usar el término Body Positive, independientemente de su complexión. Para otros, solo las personas poco representadas y con cuerpos fuera de la norma tienen derecho a hablar sobre ello. La verdadera pregunta es: ¿qué representa el Body Positive para ti?
¿Quién inventó el Body Positive?
El Body Positive surgió del Fat Acceptance Movement, que nació en los años 60 en los Estados Unidos. Luego fue retomado en 1996 por la autora Connie Sobczak y la psicóloga Elizabeth Scott.
