Complementos alimenticios durante el embarazo: ¿una buena idea?
Eso es todo, ¡el bebé está en camino! Después de la euforia del anuncio, podemos imaginar que quieres hacer todo lo posible para asegurar el buen desarrollo de este pequeño ser que crece dentro de ti, para que no le falte nada. Tienes razón: el embarazo es una etapa especial en la vida de la mujer que requiere muchos recursos. Tu metabolismo debe satisfacer tus necesidades, pero también crear un nuevo ser humano: ¡sólo eso!
Pero, ¿cómo puede asegurarse de obtener los nutrientes adecuados para estar en buena forma durante el embarazo? ¿Podemos complementar nuestra dieta para que no nos falte nada? ¿Existe algún riesgo al consumir? complementos alimenticios durante el embarazo ? ¡Se necesitaba un artículo para responder a todas estas preguntas!
Déficits nutricionales durante el embarazo
¿Cómo alimentarse bien para cubrir las necesidades nutricionales de la mujer embarazada y las de sus bebés en desarrollo? Porque ahora sabemos que algunos déficits causar problemas a la futura madre e incluso complicaciones al feto.
Entonces, ¿qué elección deberíamos hacer? Te informamos sobre estos suplementos para el embarazo:
Ácido fólico
También se le nombra Vitamina B9, y es esencial para la el desarrollo fetal, y esto, desde los primeros meses de embarazo.
La falta de ácido fólico puede ser dramática para el feto, porque esta vitamina interviene muy tempranamente en la formación del tubo neural del embrión.
El hierro
Las deficiencias de hierro ya son comunes entre las mujeres en general. Debido a que el volumen sanguíneo aumenta y también la cantidad de oxígeno transportado por el cuerpo, la deficiencia de hierro en una mujer embarazada puede ser un problema real, provocando fatiga excesiva, caída del cabello y aumento de la irritabilidad. ¡Realmente no es suficiente para vivir tu embarazo en paz!
→ Para ir más allá, tenemos un artículo dedicado a suplementación de hierro en mujeres embarazadas.
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L'yodo
El yodo interviene en el funcionamiento de la tiroides de la madre (bastión de producción hormonal) y en el desarrollo del cerebro del futuro bebé. La ingesta insuficiente de yodo durante el embarazo podría provocar problemas de desarrollo neurológico en el feto.
tomar calcio
El calcio es esencial para la formación de huesos y dientes fetales. Si la ingesta de calcio es insuficiente, la madre puede perder calcio de sus propios huesos para satisfacer las necesidades del feto, lo que puede aumentar el riesgo de fragilidad ósea en la madre.
Vitamina D
La vitamina D es importante para la absorción de calcio y la salud ósea. La falta de vitamina D puede aumentar el riesgo de complicaciones durante el embarazo, así como el riesgo de problemas de crecimiento y desarrollo en el feto.
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¿Puede una mujer embarazada tomar complementos alimenticios?
Una dieta equilibrada primero
Una vez que hayamos establecido la lista de riesgos a ser en déficit nutricional durante el embarazo, sólo tenemos un deseo: ¡evitar problemas (y náuseas)! ¡Y eso sucede primero en el plato! Una dieta equilibrada puede prevenir muchas carencias. Es importante señalar que cada mujer es única, con necesidades y metabolismo únicos. Sería un error poner a todas las mujeres embarazadas en la misma cesta recomendándoles la misma dieta.
Primero están las creencias de cada persona, las posibles alergias o intolerancias y luego, simplemente, los hábitos de vida tan diferentes de una mujer a otra.
Complementos alimenticios para mujeres embarazadas por consejo médico.
Cuando adaptar la dieta no es suficiente para suplir o prevenir déficits nutricionales, los complementos alimenticios durante el embarazo son una solución sencilla y eficaz para proporcionar todos vitaminas y minerales esenciales para el bienestar tanto de la futura madre como del bebé.
Cabe señalar, sin embargo, que tomar complementos alimenticios durante el embarazo No se debe hacer con el dedo mojado. Te aconsejamos que contactes con un profesional sanitario, tu médico, tu ginecólogo o la matrona tras tu embarazo para que te orienten sobre los complementos que mejor se adaptan a tus necesidades reales.
Precauciones a tomar al tomar complementos alimenticios durante el embarazo
Como cada mujer tiene necesidades nutricionales únicas, lo mejor es consultar a un profesional de la salud para obtener recomendaciones específicas para su situación. Porque la falta de nutrientes es mala para la salud, ¡pero también lo es una sobredosis!
Además, la agencia nacional de seguridad sanitaria,Consideró, comparte la misma opinión que nosotros sobre la necesidad de ir acompañada de profesionales para complementar cuando se está embarazada. Los riesgos provienen principalmente del consumo excesivo de yodo y vitamina D. La precaución y la moderación siguen siendo las palabras clave cuando se trata de preservar tu salud y la del futuro recién nacido.
¿Qué vitaminas y complementos alimenticios debes evitar durante el embarazo?
Aunque elogiamos los méritos de muchas vitaminas para ayudarla durante el embarazo, algunas no son bienvenidas durante estos nueve meses tan especiales.
Si bien algunos deben dosificarse con precaución, como el yodo y la vitamina D, otros son francamente dañinos.
Este es el caso de la vitamina A, que no debe consumirse como complemento alimenticio durante el embarazo. Estudios Se ha demostrado que una concentración demasiado alta de vitamina A en el cuerpo aumenta el riesgo de malformaciones para el feto. Es mejor prescindir de él durante unos meses.
Otras vitaminas como La vitamina E sigue siendo controvertida y deben dosificarse muy finamente para evitar problemas de tensión en la futura madre. Es arriesgado suplementos y vitamina E en la automedicación durante el embarazo.
Complementos alimenticios recomendados durante el embarazo
¿Cuándo empezar a tomar vitaminas para el embarazo en cápsulas?
Pregunta amplia que su médico podrá responder con mucha más precisión que un artículo en Internet.
Sin embargo, ciertas vitaminas como la vitamina B9 se pueden tomar varios meses antes de quedar embarazada. El embarazo es un maratón agotador para el cuerpo y la mente, es mejor estar bien preparada para vivir este evento al máximo.
Al inicio del embarazo e incluso antes.
Puedes complementar con vitamina B9. antes de la concepción tan pronto como se sienta el deseo de embarazo. Dado que juega un papel muy temprano, en las primeras semanas de gestación (a veces las mujeres ni siquiera saben que están embarazadas), el ácido fólico se puede recetar como suplemento siempre que se quiera agrandar o formar una familia.
Las primeras semanas de embarazo son cruciales para el el desarrollo fetal, y la ingesta adecuada de nutrientes es importante desde el principio para reducir el riesgo de malformaciones. Por eso se recomienda tomar vitaminas prenatales lo antes posible.
A partir del segundo trimestre del embarazo.
Después de las 12 semanas de embarazo, la suplementación con vitamina B9 es menos beneficiosa: el tubo neural fetal ya está formado. Sin embargo, otras vitaminas prenatales son útiles para mantenerte en forma y ayudarte a afrontar todos los peligros del embarazo: fatiga, aumento de peso, variaciones hormonales, etc.
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Los ácidos grasos que se encuentran en el pescado desempeñan un papel en la duración de la gestación. También intervienen en el diseño de la retina del bebé y ayudan en el desarrollo cognitivo.
Para concluir !
Para resumir, complementos alimenticios durante el embarazo son una buena idea para mantenerse en forma y protegerse del riesgo de complicaciones, siempre que se administren correctamente: de acuerdo con su estado de salud y apuntando únicamente a determinadas vitaminas.
