¿Cuál es la función de cada una de las vitaminas B?
Las vitaminas B juegan un papel esencia del rolyo en muchas funciones corporales. Participan en la producción de energía, la formación de glóbulos rojos así como en el manejo del estrés, la ansiedad y el estado de ánimo.
En este artículo, ¡detallaremos el papel de cada una de las vitaminas B!
¿Por qué son importantes las vitaminas B?
Presentes de forma natural en la carne, las frutas y las verduras, así como en los productos lácteos, las vitaminas B son solubles en agua; esto significa que el cuerpo no es capaz de almacenarlos. Por eso es fundamental obtenerlo todos los días a través de la alimentación.
Sin embargo, ciertos factores como la edad, el embarazo, la elección de alimentos, ciertas condiciones médicas, la genética, la toma de medicamentos o incluso el consumo de alcohol pueden aumentar las necesidades del cuerpo de vitamina B. Aunque la deficiencia es rara, puede causar síntomas como sin fatiga Y las nauseas.
¿Para qué se utilizan las vitaminas B?
El grupo de vitamina B está formado por 8 vitaminas. Aquí están sus respectivas áreas:
Vitamina B1 - Tiamina
Vitamina B1 Juega un papel esencial en el metabolismo al ayudar a convertir los nutrientes en energía. Es vital para el crecimiento y funcionamiento normal de ciertos órganos como el cerebro y el corazón.
Vitamina B2 - Riboflavina
Riboflavina Ayuda a convertir los alimentos en energía. Es necesario para la producción de glóbulos rojos y contribuye a la buena salud de los ojos, el sistema nervioso y la piel.
Vitamina B3 - Niacina
La niacina desempeña un papel en la señalización celular, el metabolismo y la producción y reparación del ADN. El cuerpo también necesita vitamina B3 para favorecer el funcionamiento normal de los sistemas digestivo y nervioso.
Vitamina B5 – Ácido pantoténico
Al igual que otras vitaminas B, ácido pantoténico Ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía. También interviene en la producción de hormonas y colesterol. Es esencial para la salud del cerebro y del sistema nervioso.
Vitamina B6 – Piridoxina
Vitamina B6 Ayuda al cuerpo a producir nuevos glóbulos rojos, que transportan oxígeno por todo el cuerpo. También ayuda a mantener fuerte el sistema inmunológico.
Vitamina B8 - Biotina
Biotina Es esencial para la salud del cabello, las uñas y el sistema nervioso.
Vitamina B9 - Ácido fólico
La vitamina B9 es necesaria para ayudar a las células a producir y mantener el ADN y los glóbulos rojos. Durante el embarazo, el ácido fólico puede reducir el riesgo de ciertos defectos congénitos.
Vitamina B12 – Cobalamina
la cobalamina Participa en la producción de energía, la regulación del metabolismo, la formación de glóbulos rojos y la regulación del sistema nervioso. Es necesario para el correcto funcionamiento y desarrollo del cerebro.
Esta vitamina se puede encontrar en varias formas, siendo las más conocidas la cianocobalamina y la metilcobalamina.
¿Cómo complementar con vitaminas del grupo B?
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Si eres vegetariano o vegano, no dudes en optar por un tratamiento exclusivo de Vitamina B12.
