Biotina
Entre las 13 vitaminas disponibles en el organismo, la vitamina B8 ocupa un lugar muy especial. Su papel es preponderante en la desarrollo de la piel y el cabello, así como en el fortalecimiento de la la salud del corazón y funciones cognitivas.
La biotina acelera las interacciones químicas en el cuerpo para protegerlo desde la niñez hasta la edad adulta.
¡Concéntrate en esta increíble vitamina, de la que el cuerpo no puede prescindir!
¿Qué es la biotina?
La biotina también es conocido como vitamina B8, vitamina B7 o vitamina H. Es una sustancia orgánica perteneciente a la familia de las vitaminas hidrosolubles.
Al cumplir su función como coenzima, participa en el metabolismo de los ácidos grasos, carbohidratos y otros aminoácidos del organismo. También permite la biosíntesis entre las vitaminas B9 y B12 para un desarrollo molecular más eficiente en el cuerpo.
La biotina proviene de la palabra griega. "biota" significado " la vida " ; esta sustancia tiene una influencia beneficiosa sobre el buen funcionamiento del sistema nervioso, el hígado, las células mucocutáneas e incluso sobre la agudeza visual.
La vitamina B8 generalmente se prescribe para prevenir o tratar una deficiencia.
Las principales fuentes de biotina.
Una dieta desequilibrada suele ser el principal motivo de la aparición de la deficiencia de biotina. Generalmente, reequilibrar la dieta y mantenerla en el tiempo permite regular el nivel de biotina en sangre y aumentarlo. De hecho, la vitamina B8 se encuentra en muchos alimentos diariamente con un aporte de biotina que varía según la naturaleza del producto:
- La levadura de cerveza ;
- Huevos ;
- Ciertas frutas, en particular los plátanos;
- Los champiñones ;
- El abogado.
Si a menudo se culpa a la dieta por una deficiencia de B8, es porque el procesamiento de los alimentos hará que la biotina sea menos eficaz, o incluso inactiva... ¡Lo que nos recuerda que la naturaleza hace las cosas bien! Por eso le recomendamos que prefiera los alimentos frescos y los consuma rápidamente para preservar el potencial natural de los alimentos.
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Deficiencia de biotina: ¿cuáles son las consecuencias?
La deficiencia de biotina es poco común en nuestras sociedades modernas. Puede deberse a una dieta demasiado estricta o a un problema genético. La aparición de una lesión cutánea es una de las primeras señales de alarma. A veces, deficiencia de vitamina B8 Toma una forma grave asociada con alucinaciones o ataques de ansiedad.
Deficiencia de biotina También puede tener consecuencias en la calidad del cabello, lo que lleva a una reducción del volumen del cabello y a su caída.
Los niveles elevados de colesterol y el desarrollo de problemas cardíacos son otras dos consecuencias de una deficiencia de vitamina B8.
¿Cuáles son los beneficios de la biotina?
La suplementación regular con biotina aporta muchos beneficios al organismo:
Promueve la belleza del cabello y la piel.
La vitamina B8 juega un papel importante en el desarrollo del cabello y la piel.
En primer lugar, mejora crecimiento y vitalidad del cabello desde la raíz hasta la punta. De hecho, al permitir una buena circulación sanguínea en el cuero cabelludo, este mineral asegura el crecimiento del cabello. Por lo tanto, se puede recomendar en caso de pérdida de cabello.
La biotina también regula el sebo emitido naturalmente para proporcionarte cabello brillante.
También mejora la estructura de queratina, un componente importante del cabello, gracias al cual se fortalece.
Además, la biotina tiene el poder de mejorar el estado general de la piel. En primer lugar porque ayuda a reducir la irritación y las erupciones cutáneas. La biotina representa un verdadero aliado contra envejecimiento de la piel. Hidrata profundamente la piel y la protege de la oxidación celular.
Finalmente, también tiene un acción sobre barba y uñas ! Al tiempo que refuerza estos últimos, evita que se partan y que se rompan.
Promueve la salud del corazón.
Un corazón sano ayuda a limitar el riesgo de sufrir un infarto, infarto o cualquier otra enfermedad cardiovascular. Allá La vitamina B8 reduce los niveles de colesterol. en la sangre, responsable de la pérdida de elasticidad de las arterias. Bloqueados, ya no cumplen su función esencial: vascularizar el músculo cardíaco y mejorar la transmisión sanguínea.
Es beneficioso durante el embarazo.
La ingesta diaria de vitamina B8 durante el embarazo Prevendría malformaciones congénitas como espina bífida que es una malformación de los arcos vertebrales en el recién nacido.
La reducción de las infecciones y el aumento de energía son también los beneficios de la vitamina B8, garantizados por una dosis respetada y regular durante los 9 meses de gestación.
Promueve la función cerebral.
Vitamina B8 mejora la concentración y la memoria. Ayuda a mantener la actividad cerebral activa y favorece la oxigenación del cerebro mediante una mejor circulación de las calorías en la sangre. La biotina interviene directamente en el sistema nervioso para pensar, percibir o comprender de forma más intuitiva y eficaz.
Ayuda a reducir el estrés.
La vitamina B es muy eficaz en lucha contra el estrés y ataques de pánico. Aliado en la producción de hormonas como la serotonina y la melatonina, contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso y reequilibra la moral.
¿Cómo elegir el suplemento de biotina adecuado?
Energía, resistencia al estrés, confort cutáneo y capilar... Elegir el complemento alimenticio adecuado es indispensable para garantizar los efectos positivos de la vitamina B8 en el organismo. Los criterios a respetar son la trazabilidad del producto y su formulación para evitar cualquier adición de aditivos y promover una composición de calidad y resultados visibles.
La suplementación se realiza tomando cápsulas de biotina. Al integrarse perfectamente con otras vitaminas y minerales, la vitamina B8 generalmente se integra en un fórmula multivitamínica.
Los aportes nutricionales recomendados son:
- 25 a 45 microgramos/día en niños;
- 50 microgramos/día en adultos y ancianos.
No se recomienda tomar demasiada vitamina B8 y puede provocar muchos trastornos, como problemas de la piel. La sobredosis de esta vitamina también puede generar falsos positivos durante un diagnóstico de tiroides mediante un análisis de sangre.
Biotina: contraindicaciones
Las desventajas para la salud de la biotina son relativamente bajas. Es por eso que existen pocas contraindicaciones o peligros de la vitamina B8.
Para cualquier individuo con antecedentes médicos, el consejo de un profesional de la salud es fundamental.
