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colágeno
El artículo en unos puntos clave
Le collagène est la protéine la plus abondante du corps et joue un rôle primordial dans la résistance et l’élasticité des tissus. Il est naturellement fabriqué par l'organisme mais la capacité de ce dernier à le synthétiser diminue avec l'âge.
La supplémentation en collagène est donc bénéfique pour ralentir les signes de l'âge.
Pour des effets visibles, il est préférable de choisir avec soin son complément à base de collagène. Plusieurs critères de sélection doivent être pris en compte : origine, type de collagène, concentration, traçabilité...
¿Necesita ayuda para combatir los signos del envejecimiento? ¡No es necesario gastar una fortuna en inyecciones de Botox o cirugía plástica!
Existe un método natural para retrasar este plazo: el uso de colágeno. Esta proteína abundante en el cuerpo humano (piel, cartílagos, tendones, etc.) juega un papel importante a la hora de mantener la piel joven y retrasar el proceso de envejecimiento.
¿Cuáles son los beneficios del colágeno? ¿Qué colágeno elegir para la belleza de la piel? Cuáles son los criterios de selección ? ¡Aquí te vamos a contar todo lo que necesitas saber sobre este increíble ingrediente activo antienvejecimiento!
¿Qué es el colágeno?
¿Alguna vez has oído hablar del colágeno? Toma su nombre de la palabra griega “Kollagen” formada por dos palabras “Kolla” y “gene”. El primero significa pegamento y el segundo indica un elemento que genera.
El colágeno es una proteína estructural formada por aminoácidos. Es una de las componentes esenciales del cuerpo. Está presente en cada una de nuestras células, en nuestra piel, nuestros tendones, nuestros cartílagos y nuestros ligamentos.
El colágeno juega un papel importante en el cuerpo ya que asegura cohesión, elasticidad y regeneración de todos los tejidos.. Sin esta proteína, el cuerpo no puede funcionar de manera óptima y envejece demasiado rápido.
Normalmente, nuestro cuerpo lo fabrica por sí mismo... Pero, lamentablemente, todo lo bueno llega a su fin. En efecto, A partir de los 25 años, las reservas de colágeno se agotan. y esto conduce inexorablemente al envejecimiento de todo el cuerpo. Y este fenómeno se acelera con el tiempo y se vuelve más pronunciado con la menopausia.
¿Cómo luchar contra este enemigo astuto? ¡Aumentando tu ingesta de colágeno!
Los diferentes tipos de colágeno
Existen aproximadamente 28 tipos de colágeno en el cuerpo, pero los colágenos más comunes son los tipos I, II y III. Los tres constituyen casi el 90% de estas proteínas en el cuerpo. ¿Cuáles son sus roles?
colágeno tipo 1
El colágeno tipo I Es la proteína más común en el cuerpo. Desempeña un papel crucial en el soporte estructural de huesos, tejidos conectivos, órganos o vasos sanguíneos.
Este tipo de colágeno tiene una sorprendente elasticidad que le permitecalmar las arrugas y promover la elasticidad de la piel. Esta categoría de proteínas también ayuda conhidratación de la piel así como su salud.
En general, a medida que una persona envejece, el colágeno tipo I en el cuerpo disminuye. Por eso, para remediar los primeros síntomas visibles del envejecimiento, los profesionales recomiendan tomar colágeno tipo I.
colágeno tipo 2
El colágeno tipo II Se sitúa al nivel del cartílago para dotarlo de flexibilidad y elasticidad. Este tejido es un elemento importante en varias partes del cuerpo como la nariz, los bronquios o la caja torácica. Esta proteína de tipo II proporciona amortiguación a las articulaciones, contribuyendo así a la salud de las articulaciones.
colágeno tipo 3
El colágeno tipo III pertenece a la categoría de proteínas fibrilares. Se localiza más en los tejidos linfáticos o en la médula ósea. Dotado de fibras ramificadas, mantiene unidos los elementos responsables de la generación de células sanguíneas. También interviene en la cicatrización de la herida.
Como este tipo de colágeno también se encuentra en la dermis, actúa en sinergia con el colágeno tipo I.
Además, entre el 10% y el 20% de los colágenos del cuerpo están compuestos de otros tipos. Entre otros, están los colágenos tipo IV o V o X. Cada uno de ellos tiene sus funciones, pero todos trabajan juntos para mantener el organismo en buen estado de salud.
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Colágeno bovino versus colágeno marino: ¿cuáles son las diferencias?
El colágeno bovino se extrae de la piel de vaca, se esteriliza y luego se licúa. Al igual que el colágeno marino, también tiene una acción anti-envejecimiento... Pero el gran inconveniente: es absorbido por el organismo que lo eliminará, llevándose consigo los efectos beneficiosos...
El colágeno marino, por otro lado, se extrae del pescado y del camarón. Es más eficaz que el colágeno bovino porque es más ligero y por tanto mejor asimilado por el cuerpo. Además, su fórmula es mucho más cercana al colágeno humano. A diferencia del colágeno bovino, no es eliminado por el organismo; su Los efectos beneficiosos son por lo tanto más duraderos..
¿Cuáles son los beneficios del colágeno?
El colágeno demuestra ser un buen soporte para la piel y para todas las estructuras del cuerpo.
Por este motivo, cada vez más personas recurren a suplementos dietéticos a base de colágeno. Pero, ¿cuáles son los diferentes efectos de este último en el organismo?
Mejora la belleza de la piel.
El colágeno tiene una propiedad curativa y contribuye a fortalecer la piel. Esta proteína promueve su elasticidad así como su hidratación.
El consumo de colágeno ayuda a retrasar el envejecimiento de la piel. En otras palabras, él retarda la aparición de líneas finas o arrugas y favorece la regeneración de la piel.
Promueve el buen crecimiento del cabello y la salud de las uñas.
Un buen aporte de colágeno en el organismo contribuye a la adecuada regeneración del folículo piloso y, por tanto, contribuye al crecimiento del cabello. cabello sano y grueso. Incluso parece remediar la caída del cabello.
El colágeno también apoya salud de las uñas así como el de los dientes.
Contribuye a la salud de las articulaciones.
¿Sufres de dolor en las articulaciones? Varios estudios destacan los beneficios del colágeno para promover mantenimiento del cartílago articular. Al apoyar a estos últimos, evita los trastornos degenerativos de las articulaciones y favorece su flexibilidad. También previene la inflamación o el dolor de las articulaciones.
¡Aporta beneficios a todo el cuerpo!
Los efectos beneficiosos del colágeno no se limitan sólo a la elasticidad de la piel o la salud del cabello. También favorecen determinadas funciones corporales y ayudan a prevenir determinadas enfermedades:
- Al contener aminoácidos, el colágeno previene los trastornos gastrointestinales;
- Favorece la conversión de vitaminas, lo que ayuda a mantener la vitalidad del organismo;
- Esta proteína favorece la desintoxicación del organismo;
- Los aminoácidos que contiene ayudan a prevenir la acumulación de grasa y favorecen la salud cardiovascular.
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Colágeno marino: evidencia de su eficacia
Cuando se habla de complementos alimenticios, es bueno basarse en hechos y no en simples afirmaciones.
Así, diversos estudios han demostrado la eficacia de este último. Puedes encontrar algunos resúmenes (en inglés) en la revista científica de acceso abierto. Abierto de Bentham.
Pero hay otros. Como el del profesor Ehrhardt Proksch, en 2014, que demostró la reducción de las arrugas en aproximadamente un 18% y la reafirmación de la piel.
O el del Dr. Do-Un Kim : realizado a doble ciego en 2018, también demostró el efecto beneficioso sobre la epidermis.
Dosis de colágeno e instrucciones de uso.
El colágeno es ciertamente esencial para el cuerpo y la piel, pero su sobredosis puede ser perjudicial. Por tanto, es importante respetar la dosis indicada.
En cuanto a la dosis oral, la dosis recomendada para obtener sus beneficios en piel, cabello y uñas es 1000 mg por día.
Es bueno saberlo: la asimilación del colágeno se ve facilitada por la vitamina C, gracias a sus propiedades antioxidantes. Por lo tanto, puedes combinar la ingesta de colágeno con la de un suplemento a base de vitamina C (o, para simplificar, puedes optar por una fórmula que ya aporte vitamina C).
¿Cómo elegir el complemento alimenticio de colágeno adecuado?
¿Quieres obtener un suplemento de colágeno? Para tomar la decisión correcta, estos son los criterios de selección a tener en cuenta:
- Selecciona un suplemento a base de colágeno marino. Como hemos visto, este tipo de colágeno tiene una estructura bastante similar a la del colágeno humano y se asimila mejor que el colágeno bovino.
- Determinar el tipo de colágeno buscado (I, II o III). Si quieres tomar una cura para beneficiarte de sus efectos anti-envejecimiento, es mejor recurrir al colágeno tipo I o III.
- Opta por el colágeno hidrolizado. De esta forma, tiene mejor asimilación por parte del organismo y mejor biodisponibilidad. Actúa desde el interior para una máxima acción.
- Verifique la dosis. No se deje engañar por fórmulas que dicen "colágeno" pero que contienen muy poca proteína para ser efectivas. Para efectos notables, es adecuada una dosis diaria de 1000 mg de hidrolizado de colágeno marino.
- Preste atención a la trazabilidad. Para una pureza y trazabilidad óptimas, lo mejor es optar por una forma patentada de colágeno. Cuando este no es el caso, ¿cómo puedes estar seguro de la composición del colágeno que estás ingiriendo? Esta es, en particular, la razón por la que optamos por la Colágeno Naticol®, que se obtiene exclusivamente de dos pescados, pangasius y tilapia, compuesto por un 95% de colágeno marino puro. Además, gracias a su bajo peso molecular, ¡la asimilación de este colágeno por parte del organismo es sencillamente excelente!
¿Existen efectos secundarios o contraindicaciones?
En general, los suplementos de colágeno, tomados por vía oral, suelen ser fáciles de digerir. Por lo que no se especifican efectos adversos respecto a su consumo.
Sin embargo, algunas personas pueden experimentar trastornos gastrointestinales leves, como dolores de estómago leves y transitorios o hinchazón. Esto suele deberse al tamaño del colágeno consumido.
En cuanto a las contraindicaciones, es necesario pensar en las diferentes alergias. Si no soporta la carne de res, es mejor utilizar el suplemento de colágeno marino.
Además, las personas con insuficiencia renal requieren la aprobación de su médico antes de tomar colágeno hidrolizado.
