El yodo
si te decimos yodo, qué opinas ? Sin duda, el aire del mar yodado y sus beneficios para el cuerpo humano: se ha calculado que un litro de agua de mar contiene alrededor de 50 microgramos de yodo.
Sin embargo, si respiras aire marino rico en yodo Sin duda es bueno para la salud, es más que nada un mito.
De hecho, elyodo Lo que será realmente beneficioso para nuestro organismo lo aportaremos a través de nuestra dieta u otros complementos alimenticios. En este artículo descubriremos qué nutriente mineral esencial : para qué se utiliza, cuáles son los síntomas de carencia y qué alimentos son más ricos en él.
¿Qué es el yodo?
El yodo es un mineral esencial cuyo nombre griego significa morado o lila, en referencia al color que desprende este elemento al evaporarse. Es esencial para apoyar el crecimiento, la reproducción, el metabolismo, la salud neuronal y muchas otras funciones.
El yodo está presente en pequeñas cantidades en el cuerpo humano, pero como el organismo no es capaz de almacenarlo, es fundamental obtenerlo a través de la dieta o la suplementación. El yodo juega un papel muy importante en generación de hormonas tiroideas, que detallaremos a continuación.
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Las principales fuentes de yodo.
l'yodo Está naturalmente presente en nuestra comida. Aunque lo contienen los huevos, la leche y la carne, esta última se encuentra principalmente en productos del mar como:
- Pez;
- Moluscos;
- mariscos;
- Algues.
Como el consumo de estos productos suele ser insuficiente, el yodo resulta ser uno de los elementos nutricionales más difíciles de introducir en nuestro organismo en niveles suficientes, incluso como parte de una dieta equilibrada.
Varias verduras también pueden ser una buena fuente de yodo. El uso de sal yodada También permite aumentar los niveles de yodo en la dieta, teniendo cuidado, por supuesto, de no exagerar.
Deficiencia de yodo: ¿cuáles son las consecuencias?
La deficiencia de yodo afecta aproximadamente dos mil millones de personas.
Como la mayoría de las funciones del yodo están interconectadas con las de glándula tiroides, los síntomas relacionados con la deficiencia de yodo están relacionados con la disfunción tiroidea.
Si la deficiencia es leve, la tiroides puede trabajar más para compensar, dando lugar a un estado dehipertiroidismo. Por el contrario, cuando la deficiencia es moderada o grave, la tiroides no puede funcionar y producir hormonas tiroideas, lo que lleva a hipotiroidismo.
Estos son los principales síntomas que puede provocar la deficiencia de yodo:
- Hipotiroidismo y bocio*;
- Fatiga extrema;
- Depresión ;
- Engordar ;
- Calvicie temprana;
- Temperatura basal baja en adultos;
- Retraso del crecimiento en fetos y niños.
* El bocio corresponde a un intento de adaptación fisiológica de la glándula tiroides que, al aumentar de tamaño, intenta absorber más yodo en la sangre.
En entornos médicos, se ha observado que la deficiencia de selenio, además de deficiencia de yodo, también puede alterar la síntesis de hormonas tiroideas. Y eso es bueno: nuestro Multivitaminas contiene, entre otras cosas, un dosis optima de estos dos oligoelementos, ¡para una tiroides en plena forma!
¿Cuáles son los beneficios del yodo?
Las propiedades del yodo son fundamentales para garantizar el buen funcionamiento del organismo. Uno de sus principales papeles, como hemos visto, está vinculado a la actividad del tiroides, que proporciona funciones cruciales para nuestra salud. Centrarse en el muchos beneficios del yodo !
El yodo asegura la producción normal de hormonas tiroideas y desempeña un papel importante en el buen funcionamiento de la tiroides.
En primer lugar y como aprendimos anteriormente, el yodo va bien con glándula tiroides, que se considera el termostato interno del cuerpo humano. Su actividad conduce a la síntesis y liberación de hormonas particulares, llamadas hormonas tiroideas (T3 Y T4).
Estas hormonas regulan muchos procesos metabólicos que involucran diversos órganos y sistemas en todas las etapas de la vida, comenzando con la etapa fetal. Entre las funciones metabólicas influenciadas por las hormonas tiroideas se encuentran la crecimiento y el desarrollo de diferentes órganos, en particular el cerebro.
El yodo contribuye a la función cognitiva normal.
El yodo es esencial en desarrollo y el funcionamiento cerebral, en cuanto a su estructura y funciones. Es por ello que su carencia se considera una causa importante de discapacidad mental, afortunadamente prevenible gracias a suplementación en este oligoelemento.
El yodo actúa sobre el metabolismo energético.
El cuerpo humano utiliza yodo para la síntesis de hormonas tiroideas, que son importantes mensajeros biológicos para regulación del metabolismo del organismo. Con esto nos referimos tanto al metabolismo de azúcares, grasas y proteínas, como al aumento de metabolismo básico, por tanto la cantidad de calorías consumidas en reposo.
En consecuencia, gracias a un ingesta correcta de yodo, es más probable que el cuerpo Mantenerse en forma, evitando la delgadez excesiva o la aparición de exceso de peso.
El yodo asegura el buen funcionamiento del sistema nervioso.
El sistema nervioso regula los mecanismos que permiten a las células nerviosas llevar a cabo todas las funciones vitales de nuestro cuerpo, incluida la regulación de presión sanguínea un tu ritmo cardiaco. El yodo participa en el desarrollo de sistema nervioso central y su óptimo funcionamiento.
El yodo contribuye al mantenimiento de la piel normal.
¡Y esto no ha terminado! El yodo actúa como antioxidante, contribuye a laeliminación de toxinas y mejora la adecuada asimilación y aprovechamiento de otros minerales. Su acción contribuye a hacer que la piel esté sana y brillante, además de fortalecer y dar brillo al cabello.
¿Cómo elegir el suplemento de yodo adecuado?
Lo entendemos: mejorar tu alimentación es la prioridad para cubrir las necesidades diarias de yodo. Para promover una buena ingesta, la suplementación con yodo también puede ser una buena idea.
Sin embargo, ¡no todos los suplementos son iguales!
Como todo complemento alimenticio de calidad, la fórmula elegida debe ser buena asimilable por la organización y que el proceso de fabricación respete estandares estrictos. En nuestro Multivitaminas, seleccionamos una forma correspondiente a un yodo natural dealgas laminarias (Laminado).
¿Por qué esta elección? EL algues son un recurso valioso para nuestro bienestar, ya que aportan al organismo buenas cantidades de yodo, ácidos grasos esenciales omega-3 y muchas vitaminas.
Los más conocidos y utilizados son el fucus y las algas marinas, que también aparecen en la composición de muchos productos adelgazantes, con el fin de acelerar el metabolismo.
En cuanto a dosis, recomendamos 150 µg de yodo emisión dealgas laminarias, que corresponde a la dosis diaria (4 cápsulas) que aporta nuestra fórmula.
Yodo: contraindicaciones.
Normalmente, si sólo tenemos en cuenta la alimentación, la glándula tiroides dispone de mecanismos de autocompensación que le permiten gestionar elevadas cantidades de yodo sin causar problemas.
Por otro lado, cuando se trata de suplementación de yodo, este último debe ser objeto de especial atención y gestionarse con cuidado.
De hecho, si bien la disfunción tiroidea debida a la toxicidad excesiva del yodo es generalmente leve y transitoria, en algunas personas el hipertiroidismo inducido puede tener consecuencias adversas para la salud.
