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Selenio
El artículo en unos puntos clave
Le sélénium est un oligo-élément, non synthétisé par le corps, mais essentiel à son fonctionnement optimal.
Ses propriétés agissent sur notre système immunitaire, notre fonction thyroïdienne, mais également sur nos cellules en combattant le stress oxydatif.
Certaines personnes sont plus sujettes aux carences, notamment si vous avez une alimentation uniquement végétale, ou si vous souffrez d'une maladie intestinale. Les fumeurs, et les femmes enceintes peuvent également être plus sujettes à une carence en sélénium. Celle-ci se caractérise par différents symptômes comme des maux de tête, une faiblesse immunitaire et des problèmes de thyroïde.
Les apports en sélénium peuvent être apportés par l'alimentation (légumes, céréales, noix, graines de moutarde) ou par certains compléments alimentaires complets.
Descubierto por los químicos suecos Berzelius y Gahn en 1817, selenio se utiliza para múltiples propósitos hoy en día. Además de su uso en la química, la agricultura o incluso para la fabricación de vidrio, se utiliza en el campo farmacológico y médico principalmente comoantioxidante.
si es bueno para sistema inmunitario, tiene muchas otras virtudes. Entonces, ¿qué es el selenio? ¿Cuáles son sus beneficios para nuestra salud? Vayamos juntos a descubrir este oligoelemento con muchas facetas.
¿Qué es el selenio?
El selenio es un oligoelemento esencial para el óptimo funcionamiento de nuestro organismo.
Tiene las llamadas funciones depurativas y favorece la eliminación de moléculas tóxicas presentes en nuestro organismo. Es un excelente antioxidante, que contribuye en particular a reforzar el sistema inmunológico. El corazón y la tiroides también se ven afectados por sus acciones, ¡pero te lo contamos a continuación!
El selenio no lo produce directamente nuestro organismo y, por tanto, debe ser aportado externamente a través de alimentos o suplementos. Esta última también es una opción interesante para complementar tus aportaciones si crees que te faltan.
Fuentes de selenio
Como acabamos de ver, el selenio proviene de nuestra dieta.
Se encuentra principalmente en determinados pescados (atún o arenque, por ejemplo), mariscos, menudencias, cerdo asado, lentejas, pero también en las semillas oleaginosas, encabezadas por la nuez de Brasil. Los cereales integrales, las pasas, determinadas verduras e incluso las semillas de mostaza también son excelentes fuentes de selenio.
El consumo de selenio como suplemento dietético también puede ayudar a garantizar una ingesta suficiente para su cuerpo. El selenio también suele asociarse con otros minerales y vitaminas, por ejemplo en nuestra Multivitaminas, donde se encuentra en forma quelada, es decir, muy asimilable, y rodeada de otros 28 principios activos.
¿Cuáles son los beneficios del selenio?
Los beneficios del selenio han sido destacados por Varios estudios.
En particular, parece que el selenio aporta:
- Una mejora en el sistema inmunológico;
- Un efecto antioxidante sobre las células;
- Buen mantenimiento de uñas y cabello:
- Mejor función tiroidea.
Echemos un vistazo con más detalle:
Contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico.
El selenio ayuda al organismo a defenderse de las infecciones, contribuyendo a la formación de proteínas esenciales para el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico. Además, al participar en la estructura de enzimas como la tiorredoxina, regenera y potencia los efectos de las vitaminas E y C que son a su vez útiles para las defensas del organismo.
Protege las células contra el estrés oxidativo.
Como dijimos, el selenio es particularmente conocido por su beneficios antioxidantes, especialmente cuando se asocia con Los huevos con vitamina E tienen zinc.. Neutraliza los radicales libres en el cuerpo y así retarda el envejecimiento de las células. Además, limita los riesgos cardiovasculares al reducir los niveles de colesterol malo.
Convencida de los beneficios del selenio, Finlandia incluso ha implementado desde 1984 un programa para enriquecer los fertilizantes con selenato de sodio, con el fin de garantizar un aumento de su ingesta en la dieta de sus habitantes. Desde entonces, el país ha experimentado una reducción significativa de las enfermedades cardíacas y de ciertos cánceres en su territorio.
De hecho, el selenio ayudaría a prevenir ciertos cánceres, en particular el de próstata, pulmón y colorrectal. Estudios publicados en el International Journal of Cancer, investigaciones realizadas en el Reino Unido en la Universidad de Newcastle o en Irlanda en el Royal College, establecen una relación entre un riesgo más moderado de cáncer y niveles suficientes de selenio.
Los beneficios antioxidantes del selenio también promueven efecto desintoxicante. Contribuye a la eliminación de pesticidas y metales pesados como el plomo o el mercurio, que contaminan nuestro organismo. Protege así los órganos de sus efectos nocivos.
Finalmente, el selenio mejora la resistencia a la degeneración relacionada con la edad; las personas mayores que se beneficiaran de un suplemento de selenio tendrían una mejor condición física e intelectual.
Contribuye al buen mantenimiento del cabello y las uñas.
Aún gracias a sus efectos antioxidantes, el selenio también actúa sobre la salud de las uñas y el cabello. De hecho, al luchar contra el envejecimiento de las células, facilita su crecimiento y las fortalece. El aporte de selenio también les ayuda a luchar contra las agresiones externas (contaminación, sol, tabaco, etc.) y les permite mantener un buen estado de salud.
Contribuye al buen funcionamiento de la tiroides.
Finalmente, el selenio actúa sobre las hormonas tiroideas y regula así el metabolismo. Limita el hipertiroidismo y tiene efectos positivos sobre los trastornos del estado de ánimo, la fertilidad e incluso la degeneración ocular (orbitopatía endocrina). De manera más general, tiene efectos favorables sobre el funcionamiento del sistema nervioso.
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- ✅ 33 µg de selenio por 4 cápsulas
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- ✅ 1 mes de tratamiento
¿Cuándo tomar un tratamiento con selenio?
En primer lugar, debes saber que las deficiencias de selenio son posibles, especialmente en:
- personas que siguen una dieta completamente basada en plantas;
- personas que padecen enfermedades intestinales crónicas;
- fumadores;
- mujeres con lactancia materna prolongada;
- personas que viven en áreas donde los suelos son bajos en selenio.
La deficiencia provoca fatiga intensa, dolores de cabeza, estado de ánimo deprimido, debilidad inmunológica y, a veces, incluso problemas de tiroides. En caso de deficiencia, es importante recurrir a una dieta rica en selenio y/o a suplementos que permitan cubrir sus necesidades.
De lo contrario, antes tomar una cura de selenio, es importante hacer primero un balance de sus necesidades para determinar su ingesta diaria personal (por supuesto, nunca sufrir una sobredosis).
En Novoma te aconsejamos que optes por un complemento alimenticio de 33 microgramos de selenio al día, además de una dieta variada y equilibrada (que por tanto ya puede aportarte algo).
¿Cómo elegir el suplemento de selenio adecuado?
Como muchos oligoelementos, el selenio existe en diferentes formas. Hablamos de selenio vegetal cuando procede de semillas como la mostaza o las lentejas. Es una forma muy bien asimilada por el organismo, al igual que la forma quelada.
Para favorecer los efectos de un tratamiento con selenio y para una óptima asimilación por parte del organismo, en Novoma hemos seleccionado el selenio en forma quelada, combinándolo con otros 28 principios activos cuidadosamente seleccionados por su complementariedad.
En particular, hemos optado por combinar las vitaminas E y C ya que, como decíamos, el selenio participa en la estructura de las enzimas que refuerzan los efectos de estas dos vitaminas.
Además, la combinación de zinc, también presente en nuestros Multivitamínicos, y vitamina E junto con el selenio favorece sus efectos antioxidantes y desintoxicantes.
Así, nuestras Multivitaminas contienen 33 µg de selenio por 4 cápsulas al día. Te permite beneficiarte de todos los beneficios del selenio y aprovechar las propiedades de los demás principios activos presentes, para obtener resultados óptimos.
Es bueno saber que los antiácidos, una elevada presencia de fibra o fósforo pueden reducir la absorción de selenio e impedir su correcta asimilación por parte del organismo.
Selenio: peligros y contraindicaciones.
Una sobredosis de selenio puede ser muy dañina. Puede manifestarse como cabello y uñas quebradizas, fatiga importante, trastornos del estado de ánimo, náuseas o incluso irritaciones de la piel. Por tanto, es fundamental respetar la dosis recomendada, porque si la selenosis sólo se produce tras una ingesta prolongada de más de 1.000 microgramos al día, tiene consecuencias que no deben descuidarse. Por ello, los médicos recomiendan no superar nunca una ingesta de 400 µg al día para los adultos, un umbral ya de por sí muy elevado en comparación con la dosis recomendada de selenio.
Último punto esencial a conocer, el suplementación de selenio No es adecuado en todas las situaciones. Incluso no se recomienda en los siguientes casos:
- Hombres en edad de desarrollar cáncer de próstata;
- A personas que padecen diabetes tipo 2;
- Para personas que padecen bocio.
Si tienes la más mínima duda, no dudes en consultar con tu médico, él podrá indicarte la dosis adecuada a tus necesidades.
El selenio es en cualquier caso un oligoelemento esencial ¡Y los suplementos pueden ayudarle a mantenerse en forma y saludable!
