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Esistono rimedi naturali antistress?
Lo stress è un fenomeno comune che può colpire tutti noi in qualsiasi momento.
A volte, quando lo stress diventa troppo opprimente, cerchiamo rimedi naturali antistress che ci aiutino a gestirlo meglio e a ridurne gli effetti.
Ma a quale rimedio antistress rivolgersi? Come funzionano?
In questo articolo condividiamo con te i nostri migliori antistress naturali e ti spieghiamo come e perché possono aiutarti a combattere l'ansia 💪👊
Lo stress, la malattia del secolo
Lo stress è una risposta fisiologica dell'organismo a una situazione percepita come minacciosa o stressante. È causato dal rilascio di ormoni dello stress, come l'adrenalina e il cortisolo, che attivano l'opzione "lotta" o "fuga" dell'organismo.
Lo stress è fondamentalmente una reazione positiva, un vero e proprio stimolante ed energia vitale. Tuttavia, se viene vissuto in modo ripetuto e cronico, lo stress può diventare una vera e propria seccatura.
Un flagello che colpisce il 95% dei Francesi a diversi livelli, secondo uno studio IFOP realizzato per il media di salute naturale Mes Bienfaits, e che spesso ha conseguenze negative sulla salute mentale e fisica.
In effetti, lo stress cronico può causare problemi di salute a lungo termine, in quanto provoca una risposta fisiologica prolungata nell'organismo.
Questi includono:
- Rischio di malattie cardiache (danni ai vasi sanguigni, aumento della pressione arteriosa).
- Il rischio di diabete (alterata regolazione della glicemia).
- Disturbi alimentari e/o digestivi (gonfiore, bruciore di stomaco, ulcera, ecc.)
- Sistema immunitario indebolito: l'organismo è più vulnerabile e quindi più soggetto a infezioni e malattie.
- Sintomi psicologici, comportamentali ed emotivi: disturbi del sonno, ansia, calo della libido, problemi di memoria, aggressività, depressione, senso di esaurimento. Il rischio maggiore a lungo termine è la depressione profonda.
Tutti questi sintomi e rischi a lungo termine sono solo le conseguenze di fondo dello stress. È quindi necessario lavorare sulla causa del problema e identificare i fattori scatenanti dello stress. E per imparare a gestire meglio lo stress, è sempre possibile affidarsi a rimedi naturali antistress.
I nostri rimedi naturali antistress
A volte è difficile orientarsi quando si parla di rimedi naturali antistress.
Esistono infatti molti rimedi, più o meno efficaci. La cosa più importante è scegliere quello o quelli che preferisci e che più si adattano alla tua situazione.
Per cominciare, puoi ricorrere agli integratori alimentari!
Oggi ti proponiamo una selezione di 3 integratori alimentari per combattere lo stress.
L'Ashwagandha
L'Ashwagandha è un potente antistress naturale che può aiutare a ridurre i livelli di stress e ansia. Questa erba ayurvedica adattogena è stata utilizzata per secoli per le sue proprietà calmanti e lenitive.
Può contribuire a ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, e a ridurre i sintomi di ansia e depressione.
È un vero e proprio antistress naturale che permette di ritrovare una mente serena e un corpo in ottima forma.
La Formula Sonno
Non è un segreto che lo stress abbia un impatto diretto sulla qualità del nostro sonno: pensieri ripetitivi, preoccupazioni legate allo stress, difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni...
Il nostro ritmo circadiano viene alterato e si instaura un circolo vizioso: lo stress disturba le nostre notti e la mancanza di sonno amplifica a sua volta il rischio di ansia.
La nostra Formula Sonno agisce come antistress e rilassante naturale, agendo sul rilassamento fisico e sulla calma mentale per ridurre il tempo necessario ad addormentarsi e aiutare ad avere un sonno più profondo e riposante.
Cosa ne risulta? Un allentamento della tensione prima di addormentarsi, una bella dormita e una migliore gestione lo stress durante il giorno.
Il magnesio
Il magnesio è coinvolto nella regolazione del sistema nervoso e dell'umore.
Questo minerale può aiutare a regolare la produzione di cortisolo e a migliorare la risposta del sistema nervoso allo stress.
Inoltre, è coinvolta nella produzione di neurotrasmettitori come la dopamina e la serotonina, che svolgono un ruolo nell'umore e nell'ansia.
È un agente antistress naturale essenziale, poiché lo stress può portare a una perdita di minerali, tra cui il magnesio. Questo fenomeno può essere spiegato in due modi:
- Quando l'organismo è sottoposto a livelli elevati di stress, utilizza più magnesio per farvi fronte, causando una diminuzione dei livelli di magnesio nel corpo.
- Lo stress può causare disturbi alimentari o digestivi, che possono portare a un assorbimento insufficiente o a una perdita eccessiva di magnesio (urina, feci).
In caso di stress cronico e prolungato, può essere necessario un trattamento a base di magnesio per aiutare l'organismo a migliorare la sua resistenza allo stress e alla pressione.
Altri rimedi naturali antistress
L'uso di antistress naturali è positivo, adottare buone abitudini di vita è migliore! Quali altre soluzioni esistono per combattere lo stress e l'ansia?
L'esercizio fisico
L'esercizio fisico aumenta i livelli di endorfine, gli "ormoni della felicità" che possono contribuire a migliorare l'umore e a ridurre lo stress.
Quale sport? E quando praticarlo? NIENTE STRESS, prenditi il tempo necessario per scoprire quali attività fisiche ti piacciono e si adattano facilmente ai tuoi impegni.
La natura
La natura è un potente antistress naturale e uno strumento di recupero.
Per esempio, camminare all'aperto aiuta a calmare la mente e a ridurre i livelli di stress. Pianificate passeggiate settimanali in un parco, in un sentiero, in un bosco o in un giardino botanico, ad esempio. Non è sempre facile trovare il tempo, quindi perché non farlo durante la pausa pranzo, nel fine settimana con un amico o a fine giornata dopo il lavoro?
Attenzione all'alimentazione!
L'alimentazione svolge un ruolo importante nella riduzione e nella gestione dello stress. Assicurati quindi di incorporare una dieta antistress nella tua routine quotidiana. In effetti, l'alimentazione antistress è uno dei nostri 7 consigli per combattere lo stress e l'ansia.
Come si può parlare di rimedi naturali antistress senza menzionare le tecniche di gestione dello stress?
La meditazione, gli esercizi di respirazione, la mindfulness, la sofrologia o lo yoga sono pratiche che ci permettono di concentrarci sul momento presente e di comprendere meglio i segnali di stress dell'organismo, consentendo al nostro corpo di alleviarli per ridurre la pressione.
Questi antistress naturali calmano il sistema nervoso, aiutano a ridurre la frequenza cardiaca e aumentano l'apporto di ossigeno al corpo. La capacità dell'organismo di affrontare le situazioni di stress aumenterà e l'umore migliorerà.
Conclusione
Avrai capito che, utilizzando regolarmente questi antistress naturali, potrai gradualmente imparare a gestire meglio lo stress e, perché no, a eliminarlo dalla tua vita.
Trova l'approccio che più ti si addice, prenditi il tempo necessario e fai un respiro profondo: sei sulla strada giusta per eccellere nell'attitudine zen!
Eloise Dubois-Gaché - Naturopathe
Neuropata con certificato FENA
Grazie alla sua solida esperienza in diverse erboristerie, Eloïse include, se necessario, una consulenza completa e precisa in fitoterapia, aromaterapia, gemmoterapia e micro-nutrizione durante la realizzazione di un programma di stile di vita personalizzato e adattato su misura.
