Quali integratori alimentari anti-età dovresti scegliere per preservare la giovinezza della tua pelle?
Eloise Dubois-Gaché
11 min
Riepilogo
La tua pelle sta invecchiando. È un dato di fatto. Non ha senso cercare di fermare il tempo: l'invecchiamento è un processo naturale.
D'altro canto... nulla ti impedisce di rallentarne gli effetti! 😉
Tra le soluzioni più interessanti: gli integratori alimentari anti-età .
Concentrandoti sui giusti ingredienti attivi, puoi aiutare la tua pelle a mantenere luminosità, elasticità e tono.
Questo è esattamente l'obiettivo di questo articolo: aiutarti a capire di cosa ha realmente bisogno la tua pelle per preservare la sua giovinezza . Iniziamo!
Perché assumere integratori alimentari anti-invecchiamento?
Perché con l'età la pelle cambia... e diventa più esigente. Pelle matura Spesso fa rima con perdita di tonicità e luminosità. Gli integratori trovano quindi legittimamente il loro posto in una routine anti-età.
Invecchiamento della pelle: un processo naturale, ma influenzato da diversi fattori
Dai 25 ai 30 anni, il nostro corpo inizia lentamente a rallentare. La produzione di collagene, elastina e acido ialuronico diminuisce gradualmente. Di conseguenza, la pelle diventa più sottile, meno tonica, compaiono le prime rughe sottili... e ci ritroviamo a cercare su Google "miglior crema antirughe" a 28 anni 😅
Ma questo invecchiamento non è solo questione di anni. L'esposizione ai raggi UV, l'inquinamento e lo stress ossidativo giocano un ruolo importante nella degradazione delle fibre di sostegno della pelle. Questi fattori esterni accelerano il rilassamento cutaneo e rendono l'incarnato spento.
E poi c'è il nostro stile di vita in generale: cosa mangiamo, cosa beviamo (o no), la qualità del nostro sonno... Tutti questi fattori giocano un ruolo essenziale nella qualità e nella giovinezza della nostra pelle.
Perché il piatto non è tutto?
Ci piacerebbe dirti che tutto ciò che devi fare è mangiare qualche bacca di goji per ottenere una pelle morbida come quella di un bambino... ma non è così semplice 😅 Anche con una dieta varia, il nostro corpo non sempre riceve la giusta dose di nutrienti anti-invecchiamento di cui ha bisogno quotidianamente.
Perché? Perché gli alimenti di oggi sono talvolta meno ricchi di micronutrienti rispetto al passato. I metodi di allevamento intensivo, la raffinazione e i lunghi tempi di trasporto riducono il contenuto di micronutrienti negli alimenti.
Risultato: anche con una dieta varia, possiamo avere carenze di zinco , vitamina C, omega-3 o polifenoli, essenziali per combattere l'invecchiamento della pelle .
Gli integratori alimentari anti-età vengono in soccorso, fornendo potenti principi attivi che sostengono la pelle dall'interno. A differenza dei trattamenti applicati in superficie, agiscono direttamente nel cuore del derma, dove viene prodotto il collagene e avviene la rigenerazione cellulare.
Quali sono i migliori principi attivi anti-invecchiamento negli integratori alimentari?
Probabilmente hai sentito parlare di collagene o acido ialuronico, i due integratori anti-età più gettonati che vediamo ovunque. Ma sono gli unici in grado di aiutare la tua pelle a rimanere tonica, liscia e luminosa? 🤔
Collagene marino: essenziale per preservare la tonicità della pelle
Se dovessimo scegliere un solo ingrediente attivo negli integratori alimentari anti-età , sarebbe senza dubbio questo: il collagene. Naturalmente presente nella nostra pelle, rappresenta circa il 75% del derma. In altre parole, è ciò che garantisce la compattezza , la morbidezza e l'elasticità della pelle.
Il problema? Perdiamo in media l'1% di collagene all'anno, il che si traduce gradualmente nella comparsa di rughe, un contorno del viso cadente e una pelle meno densa.
Per agire in modo efficace, privilegiamo le forme idrolizzate, meglio assimilabili dall'organismo . È il caso anche del nostro collagene marino , arricchito con vitamina C che ne favorisce la sintesi naturale. La ricetta perfetta per ritrovare una pelle più tonica.
Acido ialuronico: idrata e rimpolpa la pelle dall'interno
Un altro integratore anti-età essenziale: l'acido ialuronico. Naturalmente presente nel nostro corpo, può trattenere fino a 1.000 volte il suo peso in acqua. Proprio così! 💧
Il suo ruolo? Mantiene la pelle idratata ed elastica.
Perché sì, la mancanza di idratazione accentua i segni visibili dell'invecchiamento, in particolare le linee sottili che compaiono intorno agli occhi o alla bocca.
Uno studio randomizzato in doppio cieco pubblicato nel 2021 ha confermato che l'assunzione orale di acido ialuronico può migliorare significativamente l'idratazione della pelle, ridurre la perdita di acqua, aumentare l'elasticità e persino ridurre la comparsa delle rughe dopo 12 settimane.
Antiossidanti: proteggono la pelle dall'invecchiamento precoce
Meno noti, ma altrettanto essenziali, brillano timidamente sulle etichette dei nostri integratori anti-età preferiti: gli antiossidanti!
Come abbiamo visto all'inizio di questo articolo, l'invecchiamento cutaneo è accelerato anche dai radicali liberi, molecole instabili prodotte da stress, inquinamento o raggi UV. Per contrastarli, gli antiossidanti sono i nostri migliori scudi.
Negli integratori alimentari anti-invecchiamento troviamo spesso:
Vitamina C , che stimola la sintesi del collagene e protegge le cellule dallo stress ossidativo.
Vitamina E , che protegge le membrane cellulari dalle aggressioni esterne.
Polifenoli e resveratrolo (estratti d'uva), potenti antiossidanti naturali che rallentano gli effetti dell'invecchiamento.
Zinco: l'alleato per rallentare i segni dell'invecchiamento
- Lo zinco favorisce la salute della pelle. È benefico sia per la pelle a tendenza acneica che per mantenere un colorito uniforme, contribuendo a limitare la comparsa di macchie e segni che possono accentuare l'invecchiamento cutaneo.
Ma attenzione: non tutte le forme di zinco sono uguali. Per un assorbimento ottimale, scegliete forme ben assimilabili dall'organismo, come il bisglicinato di zinco, noto per la sua elevata biodisponibilità e tolleranza digestiva.
Come scegliere il giusto integratore alimentare anti-invecchiamento?
Affinché la tua routine anti-età sia davvero efficace, devi comunque scegliere con cura gli integratori! Ecco alcuni consigli per evitare errori. 😉
Una scelta che si evolve con l'età
Le esigenze della pelle non sono le stesse a 25 o 55 anni. È quindi importante adattare l'integratore in base alla fascia d'età e ai segni visibili sulla pelle:
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Dai 25 anni: puntare sulla prevenzione con antiossidanti, collagene marino e omega-3 per nutrire e proteggere.
Dopo i 40 anni: puntiamo su un'azione antirughe e rassodante (perché la pelle inizia a perdere elasticità e volume in modo più evidente) con una formula che associa collagene , acido ialuronico e coenzima Q10 .
Dopo i 50 anni: la densità della pelle tende a diminuire, in particolare a causa del calo degli estrogeni. I fitoestrogeni (soia, trifoglio rosso) possono quindi imitare l'azione degli estrogeni nell'organismo e aiutare a prevenire l'invecchiamento cutaneo , soprattutto se combinati con i peptidi del collagene .
Favorire le forme biodisponibili
Capsule, capsule di gel, polvere, fiale... è difficile distinguere le une dalle altre quando non si conoscono le differenze!
Le forme liquide o in polvere sono spesso meglio assorbite perché non devono essere scomposte nello stomaco. È il caso del collagene idrolizzato, solitamente disponibile in polvere: una volta diluito, i suoi peptidi sono direttamente disponibili per l'organismo.
Ciò non significa che le capsule debbano essere evitate, anzi. Sono ideali per alcuni principi attivi sensibili (come lo zinco o l'acido ialuronico) perché li proteggono dalla luce, dall'aria o dall'acido gastrico, garantendo al contempo un dosaggio preciso, insapore e inodore. 😉
La qualità prima di tutto
Non tutti gli integratori anti-età sono uguali. Per evitare spiacevoli sorprese, prendetevi sempre il tempo di leggere l'elenco degli ingredienti.
Alcune formule contengono sostanze di scarsa utilità o addirittura controproducenti per la salute o la pelle. Pertanto, evita:
Dolcificanti e zuccheri aggiunti (sorbitolo, sucralosio, sciroppo di glucosio, ecc.): si trovano principalmente nelle polveri aromatizzate, come alcuni collageni bevibili.
Coloranti artificiali (ad esempio E102, E129): non apportano alcun beneficio alla pelle, servono solo a migliorare l'aspetto del prodotto.
Riempitivi o agenti di rivestimento non necessari (stearato di magnesio o E752, biossido di silicio, ecc.): facilitano la produzione, ma non fanno nulla per il tuo organismo.
Conservanti come BHA (E320) o BHT (E321), ad esempio, possono essere evitati in una formula ben progettata e ben confezionata.
Scegliete invece integratori senza aromi artificiali, senza zucchero e realizzati con ingredienti naturali. Formule semplici, ben dosate e trasparenti sono sempre un buon segno.
Il segreto? Combinare integratori e trattamenti per un'azione completa.
Affinché gli effetti degli integratori alimentari anti-età siano duraturi e visibili, è necessario integrarli in un approccio più completo. Cura della pelle, alimentazione, semplici gesti... Concluderemo fornendovi tutti i segreti per combattere efficacemente l'invecchiamento cutaneo (bella rima, vero?).
Integrare una routine esterna adatta
I trattamenti cosmetici non sostituiscono gli integratori, ma ne potenziano l'azione, in particolare sull'idratazione e sulla luminosità. Ad esempio:
Acido ialuronico internamente ed esternamente: non possiamo fermarci! 🚀
Utilizzare un siero all'acido ialuronico per mantenere l'idratazione superficiale, assumendolo invece come integratore per agire più in profondità.Un trattamento alla vitamina C aumenta la luminosità e aiuta a prevenire e ridurre le macchie di pigmentazione.
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Anche i trattamenti al collagene possono favorire l'elasticità della pelle, sebbene solo i peptidi assunti per via orale raggiungano gli strati più profondi.
Adotta uno stile di vita anti-invecchiamento
Ops, forse avremmo dovuto chiarirlo all'inizio di questo articolo, ma nessuna crema o capsula potrà compensare la mancanza di sonno o una dieta sbilanciata. Per mantenere la pelle elastica e luminosa , concentrati sull'essenziale:
Buona idratazione (da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno).
Pasti ricchi di antiossidanti, grassi buoni e vitamine.
Sonno ristoratore (almeno 8 ore), essenziale per la rigenerazione cellulare.
Stimola naturalmente la fermezza
Pochi semplici accorgimenti possono aiutare a tonificare i muscoli facciali , stimolare la circolazione e migliorare la penetrazione dei trattamenti:
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Gua sha, roll-on e massaggio facciale: aiutano a drenare la linfa e a stimolare la circolazione sanguigna, contribuendo a decongestionare, levigare i tratti e ravvivare la luminosità... e persino, a lungo termine, a stimolare la produzione di collagene attraverso l'attivazione dei fibroblasti.
Lo yoga facciale aiuta a rassodare alcune zone cadenti (come le guance o il contorno bocca). Non serve essere un professionista: bastano pochi tutorial su YouTube per imparare i movimenti giusti da casa!
E per i più attrezzati: un apparecchio a microcorrente, che stimola delicatamente i tessuti.
Queste azioni possono essere facilmente integrate nella routine mattutina e/o serale, ad esempio subito dopo aver applicato il siero. 😉
