Qual è la migliore Ashwagandha? I nostri consigli e le nostre opinioni (2023)
L'ashwagandha, chiamata anche ginseng indiano, è oggi conosciuta soprattutto per le sue proprietà rilassanti e che favoriscono il sonno. È una pianta ancestrale, utilizzata da anni!
Poiché 9 francesi su 10 sono affetti da stress, possiamo considerarci abbastanza numerosi per essere interessati ai benefici dell'Ashwagandha. È quindi utile, per sceglierla bene, sapere su quali criteri basarsi e perché preferire una forma piuttosto che un'altra, prima di iniziare una cura.
Quindi, se stai cercando la migliore Ashwagandha, sei nel posto giusto! Abbiamo fatto il punto della situazione ed ecco cosa abbiamo trovato.
Prima di tutto, cos'è l'Ashwagandha?
L'ashwagandha (Withania somnifera) è una pianta medicinale utilizzata da secoli nella medicina ayurvedica per le sue proprietà terapeutiche. È considerata un adattogeno, in quanto aiuta l'organismo ad adattarsi e a ridurre lo stress.
I suoi benefici sono numerosi. Ha diverse proprietà come il miglioramento della funzione immunitaria, la riduzione dell'ansia e della depressione, l'afrodisiaco e la regolazione dei livelli di zucchero nel sangue.
Tuttavia, l'Ashwagandha è nota soprattutto per la sua capacità di alleviare lo stress. È stato infatti dimostrato che riduce i livelli di ormoni dello stress come il cortisolo.
Inoltre, aumenta i livelli di acetilcolina e dopamina, contribuendo a migliorare la memoria e la cognizione. Sì, tutti questi benefici in una sola pianta!
Per saperne di più sull'Ashwagandha e sui suoi benefici, consulta la nostra guida completa sull'Ashwagandha 😉
Quali sono i criteri di selezione della migliore Ashwagandha?
Come per tutti gli alimenti e gli integratori alimentari, è importante scegliere prodotti di qualità prima di consumarli e, in particolare, prima di intraprendere una cura a base di Ashwagandha.
Pertanto, per scegliere la migliore Ashwagandha, ecco alcuni criteri da tenere in considerazione:
La purezza
Il primo criterio è quello di scegliere un prodotto puro, cioè che non contenga additivi indesiderati come conservanti, coloranti o aromi artificiali. In questo modo si preservano meglio tutte le proprietà della pianta già citate.
L'elenco degli ingredienti deva farti da guida! La migliore Ashwagandha viene estratta dalla radice di Ashwagandha pura, alla quale non vengono aggiunti conservanti o sostanze chimiche.
La concentrazione di withanolidi
I withanolidi sono i principali componenti attivi dell'Ashwagandha. Contiene anche withaferina A e aminoacidi liberi. Attenzione: la withaferina A, in dosi troppo elevate, è considerata tossica. È quindi importante attenersi al dosaggio consigliato.
Quello che ci interessa per scegliere bene il nostro integratore è la concentrazione di withanolidi: più alta è la concentrazione, più efficace sarà l'Ashwagandha. Per una formula completa, è ovviamente importante non trascurare gli altri principi attivi.
Esistono diversi tipi di estratti di Ashwagandha: l'estratto KSM66® con il 5% di withanolidi, l'estratto Sensoril® con il 10% di withanolidi e gli estratti non identificati.
Per scegliere il miglior Ashwagandha, consigliamo di preferire un prodotto che contenga una concentrazione del 5% di withanolidi, come l'estratto brevettato KSM66®. L'estratto Sensoril® ha una maggiore concentrazione di withanolidi, ma una minore quantità di whitaferina A e di altri componenti. I marchi che scelgono questo estratto tendono ad aggiungere altri eccipienti, il che non consente di ottenere un'Ashwagandha biologica.
Da Novoma, abbiamo scelto l'estratto KSM66®. È ottenuto dalla radice di Ashwagandha pura e contiene il 5% di withanolidi. Non abbiamo aggiunto alcun eccipiente al nostro prodotto, che è quindi un integratore di Ashwagandha biologico puro, certificato da Ecocert®.
Le nostre raccomandazioni
Ashwagandha Bio
Formula a base di estratto di radice pura di Ashwagandha Bio brevettata KSM-66®.
- ✅ Brevettata KSM-66®
- ✅ 500 mg di ashwagandha per capsula
- ✅ 5% di withanolidi
- ✅ Certificato Bio da Ecocert
Certificazione di qualità
Un prodotto certificato è un prodotto riconosciuto di alta qualità. Alcune organizzazioni come la USP (United States Pharmacopeia), la NSF (National Sanitation Foundation) o la IFOS (International Fish Oil Standards) garantiscono che il prodotto è stato testato e soddisfa gli standard di qualità. A seconda della trasparenza del marchio, questo certificato può essere reso disponibile sul sito web e offre un buon punto di garanzia.
Il metodo di estrazione
Il metodo di estrazione è importante perché è questo che permette di trattenere o meno tutti i componenti attivi dell'Ashwagandha.
In genere si consiglia di scegliere un prodotto estratto con un solvente innocuo come l'acqua o l'alcol, piuttosto che con un solvente chimico pericoloso.
La forma: capsula, polvere, liquido... Qual è la forma migliore di Ashwagandha?
Sul mercato sono disponibili diverse forme di Ashwagandha: in capsule, polvere, estratti liquidi o tinture. Ogni forma ha i suoi vantaggi, quindi abbiamo compilato un elenco per aiutarvi a scegliere:
- Capsule
✅ Vantaggi: le capsule di Ashwagandha sono comode da consumare, facili da conservare e da dosare. È sufficiente assumere la dose consigliata indicata sulla confezione. Inoltre, le capsule sono comode, facili da trasportare e non necessitano di essere conservate in un luogo fresco. Sono inodori e anche insapori, il che rappresenta un grande vantaggio rispetto ad altre forme.
⛔ Svantaggi: le capsule possono essere leggermente più costose della polvere. Tuttavia, rimangono in linea di massima più economiche rispetto all'estratto liquido e alla tintura.
👨👩👧👦 Per chi: per tutti, soprattutto nei momenti di stress o di stanchezza.
- In polvere
✅ Vantaggi: i vantaggi del consumo di Ashwagandha in polvere includono generalmente un costo inferiore e la possibilità di mescolare la polvere con altri alimenti o bevande (come tè, caffè, shaker o altro).
⛔ Svantaggi: il gusto è il principale svantaggio dell'Ashwagandha in polvere, in quanto potrebbe non piacere a tutti. Inoltre, per quanto riguarda il dosaggio, può essere più difficile misurare una dose precisa di polvere.
👨👩👧👦 Per chi: per tutti, ideale per chi ha difficoltà a deglutire le capsule. - Estratto liquido
✅ Vantaggi: gli estratti liquidi di Ashwagandha sono generalmente concentrati in principi attivi e possono quindi essere assunti in dosi minori rispetto alla polvere o alle capsule. Inoltre, possono essere facilmente mescolati con altri liquidi.
⛔ Svantaggi: il prezzo è spesso più alto rispetto ad altre forme e possono esserci differenze di qualità tra i diversi produttori. Inoltre, come la polvere, il gusto può non piacere a tutti.
👨👩👧👦 Per chi: come la polvere, gli estratti liquidi sono adatti a tutti, soprattutto a chi non ama le capsule.
Considera le tue preferenze personali, le tue esigenze di salute o le tue allergie per scegliere la forma di Ashwagandha più adatta a te.
Il marchio
Prima di scegliere un prodotto, è importante informarsi sul marchio o sul fornitore selezionato.
Un marchio affidabile è quello noto per la qualità dei suoi prodotti e per la sua trasparenza, sia in termini di certificati di analisi che di composizione dei prodotti.
Per questo, ricorda di controllare attentamente le etichette per assicurarti che il prodotto soddisfi le tue esigenze in termini di dosaggio e ingredienti. Anche le recensioni dei clienti e la certificazione biologica possono essere buoni indicatori di fiducia e qualità.
Seguendo tutti questi criteri, sarete sulla buona strada per scegliere la migliore Ashwagandha, o almeno quella che meglio risponderà alle tue aspettative e alle esigenze del tuo organismo.
Le nostre raccomandazioni
Ashwagandha Bio
Formula a base di estratto di radice pura di Ashwagandha Bio brevettata KSM-66®.
- ✅ Brevettata KSM-66®
- ✅ 500 mg di ashwagandha per capsula
- ✅ 5% di withanolidi
- ✅ Certificato Bio da Ecocert
Come utilizzare l'Aswhagandha?
Come già detto, l'Ashwagandha è spesso consigliata nei periodi di stress e ansia, per i problemi di sonno, per chi pratica sport o per rimettersi in forma.
Il dosaggio dipende ovviamente dal prodotto scelto. È essenziale seguire le dosi consigliate dal produttore.
In generale, la dose raccomandata varia da 500 a 1000 mg al giorno per le capsule e da 1 a 2 cucchiaini di polvere al giorno. Per le tinture di Ashwagandha, invece, è importante attenersi alle dosi consigliate, di solito da poche gocce a qualche millilitro al giorno.
L'Ashwagandha può essere consumata in qualsiasi momento della giornata. Alcune persone preferiscono consumarla al mattino per sfruttare al meglio i suoi effetti energizzanti, mentre altre preferiscono consumarla la sera, soprattutto per dormire meglio.
Tieni presente che l'Ashwagandha può interagire con alcuni farmaci, come i sonniferi o i farmaci per la tiroide. Se fai uso di questi farmaci, in caso di dubbio consulta un professionista della salute prima di assumerla.
Per concludere: qual è il miglior Ashwagandha?
Ricapitoliamo, l'Ashwagandha è una pianta medicinale che può offrire molti benefici per la salute, come la riduzione dello stress, il miglioramento della funzione immunitaria, la riduzione dell'ansia e della depressione e la regolazione dei livelli di zucchero nel sangue.
Per ottenere risultati ottimali, è importante scegliere un prodotto di alta qualità a base di radice di Ashwagandha biologica certificata.
Ecco perché il nostro KSM-66® Ashwagandha brevettato è basato sull'estratto puro di radice di Ashwagandha. Con il 5% di withanolidi, il nostro integratore altamente dosato contiene 60 capsule e ti offre un trattamento di 1 mese, assumendo due capsule al giorno, per 1000 mg di ashwagandha. È un modo naturale per aiutarti a sentirti meglio e a tornare in forma!
