Collagene
Hai bisogno di una mano per respingere i segni dell'invecchiamento? Non c'è bisogno di spendere una fortuna in iniezioni di botox o chirurgia plastica!
C'è un metodo naturale per ritardare questo: l'uso del collagene. Questa proteina, abbondante nel corpo umano (pelle, cartilagine, tendini, ecc.), ricopre un ruolo importante nel mantenere la pelle giovane e ritardare il processo di invecchiamento.
Quali sono i benefici del collagene? Quale collagene scegliere per la bellezza della pelle? Quali sono i criteri di selezione? Qui ti diremo tutto quello che c'è da sapere su questo incredibile principio attivo anti-età!
Cos'è il collagene?
Hai mai sentito parlare del collagene? Il suo nome deriva dalla parola greca "Kollagen", formata da due parole "Kolla" e "gene". Il primo significa colla e il secondo indica un elemento che genera.
Il collagene è una proteina strutturale formata da aminoacidi. È uno dei costituenti essenziali del corpo. È presente in ciascuna delle nostre cellule, nella nostra pelle, nei tendini, nelle cartilagini e nei legamenti.
Il collagene svolge un ruolo importante nell'organismo in quanto assicura la coesione, l'elasticità e la rigenerazione di tutti i tessuti. Senza questa proteina, il corpo non può funzionare in modo ottimale e invecchia troppo rapidamente.
Normalmente, il nostro corpo lo produce da solo... Ma purtroppo, tutte le cose buone hanno una fine. A partire dai 25 anni, le riserve di collagene si esauriscono, il che porta inesorabilmente all'invecchiamento di tutto il corpo. Questo fenomeno si accelera nel tempo e diventa più pronunciato alla menopausa.
Come possiamo combattere contro questo nemico insidioso? Aumentando l'assunzione di collagene!
I diversi tipi di collagene
Il corpo contiene circa 28 tipi di collagene, ma i collageni presenti in modo massiccio sono i tipi I, II e III. Tutti e tre rappresentano quasi il 90% di queste proteine nel corpo. Quali sono i loro ruoli?
Collagene di tipo 1
Il collagene di tipo I è la proteina più comune nel corpo. Svolge un ruolo cruciale nel sostegno strutturale delle ossa, del tessuto connettivo, degli organi o dei vasi sanguigni.
Questo tipo di collagene ha un'incredibile elasticità che aiuta a lenire le rughe e a promuovere l'elasticità della pelle. Questo tipo di proteine aiuta anche a mantenere lapelle idratata e sana.
In generale, più una persona invecchia, più la presenza del collagene di tipo I nel corpo diminuisce. Quindi, per rimediare ai primi sintomi visibili dell'invecchiamento, i professionisti raccomandano di prendere il collagene di tipo I.
Collagene di tipo 2
Il collagene di tipo II si trova nella cartilagine per fornire flessibilità ed elasticità. Questo tessuto è un elemento importante di molte parti del corpo come il naso, i bronchi e la gabbia toracica. Questa proteina di tipo II fornisce un'ammortizzazione alle articolazioni, contribuendo così alla salute delle articolazioni.
Collagene di tipo 3
Il collagene di tipo III appartiene alla categoria delle proteine fibrillari. Si trova più nel tessuto linfatico o nel midollo osseo. Dotato di fibre con rami, tiene insieme gli elementi responsabili della generazione delle cellule del sangue. È anche coinvolto nella cicatrizzazione delle ferite.
Poiché questo tipo di collagene si trova anche nel derma, lavora in sinergia con il collagene di tipo I.
Inoltre, il 10-20% dei collageni nel corpo è costituito da altri tipi. Questi includono i collageni di tipo IV o V o X. Ognuno ha la sua funzione, ma tutti lavorano insieme per mantenere il corpo sano.
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Collagene bovino vs collagene marino: quali sono le differenze?
Il collagene bovino viene estratto dalla pelle delle mucche, sterilizzato e poi liquefatto. Come il collagene marino, ha anche un'azione anti-età... Ma ha un grande svantaggio: viene assorbito dal corpo, che però lo elimina, portando con sé gli effetti benefici...
Il collagene marino, invece, è estratto da pesci e gamberi. È più efficace del collagene bovino perché è più leggero e quindi meglio assimilato dal corpo. Inoltre, la sua formula è molto più vicina al collagene umano. A differenza del collagene bovino, non viene eliminato dal corpo; i suoi effetti benefici sono quindi più duraturi.
Quali sono i benefici del collagene?
Il collagene è un buon supporto per la pelle e per tutte le strutture del corpo.
Per questo motivo, sempre più persone ricorrono a integratori alimentari a base di collagene. Ma quali sono i diversi effetti del collagene sul corpo?
Migliora la bellezza della pelle
Il collagene ha proprietà cicatrizzanti ee aiuta a rafforzare la pelle. Questa proteina promuove l'elasticità e l'idratazione.
Il consumo di collagene aiuta a ritardare l'invecchiamento della pelle. In altre parole, rallenta la comparsa di linee sottili o rughe e favorisce la rigenerazione della pelle.
Promuove la crescita di capelli e unghie sane
Un buon apporto di collagene nel corpo contribuisce alla corretta rigenerazione del follicolo pilifero e quindi alla crescita di capelli sani e spessi. Si dice che contrasti addirittura la caduta dei capelli.
Il collagene supporta anche la salute delle unghie e dei denti.
Contribuisce alla salute delle articolazioni
Soffri di dolori articolari? Diversi studi hanno evidenziato i benefici del collagene nelmantenimento della cartilagine articolare. Sostenendo le articolazioni, previene i disturbi articolari degenerativi e promuove la flessibilità. Previene anche l'infiammazione e il dolore delle articolazioni.
Fa bene a tutto il corpo!
Gli effetti benefici del collagene non si fermano all'elasticità della pelle o alla salute dei capelli. Sostengono anche alcune funzioni del corpo e aiutano a prevenire alcune malattie:
- Contenendo aminoacidi, il collagene previene i disturbi gastrointestinali;
- Supporta la conversione delle vitamine, mantenendo così la vitalità del corpo;
- Questa proteina favorisce la disintossicazione del corpo;
- Gli aminoacidi che contiene aiutano a prevenire l'accumulo di grasso e promuovono la salute cardiovascolare.
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Collagene marino: un'efficacia testata
Quando si parla di integratori alimentari, è bene le dichiarazioni che vengono fatte siano sostenute da fatti.
Diversi studi hanno dimostrato l'efficacia di questo nutriente. Alcuni di essi sono riassunti (in inglese) nella rivista scientifica ad accesso libero Bentham Open.
Ma ce ne sono altri, come quello del professor Ehrhardt Proksch, nel 2014, che ha mostrato la riduzione delle rughe di circa il 18% e il rassodamento della pelle.
Oppure lo studio del Dr Do-Un Kim: realizzato in uno studio in doppio cieco nel 2018, che ha dimostrato anche l'effetto benefico sull'epidermide.
Dosaggio del collagene e consigli per l'uso
Il collagene è certamente essenziale per il corpo e la pelle, ma una dose eccessiva può essere dannosa. Pertanto, è importante rispettare il dosaggio indicato.
Per quanto riguarda il dosaggio orale, la dose raccomandata per beneficiare dei suoi benefici su pelle, capelli e unghie è di 1000 mg al giorno.
Ricordiamo che l'assimilazione del collagene è facilitata dalla vitamina C, grazie alle sue proprietà antiossidanti. Si può quindi associare l'assunzione di collagene a quella di un integratore a base di vitamina C (o, per semplicità, si può optare per una formula che contenga già vitamina C).
Come scegliere il giusto integratore alimentare di collagene?
Vuoi comprare un integratore di collagene? Per fare la scelta giusta, ecco i criteri di selezione a cui prestare attenzione:
- Seleziona un integratore a base di collagene marino. Come abbiamo visto, questo tipo di collagene ha una struttura abbastanza simile a quella del collagene umano ed è meglio assimilato del collagene bovino.
- Determina il tipo di collagene che preferisci (I, II o III). Se vuoi fare un ciclo di trattamento per beneficiare dei suoi effetti anti-età, è meglio optare per il collagene di tipo I o III.
- Opta per il collagene idrolizzato. In questa forma, è meglio assimilato dal corpo ed è più biodisponibile. Agisce dall'interno per la massima azione.
- Controlla il dosaggio. Non farti ingannare da formule che dicono "collagene" ma che contiene una quantità di questa proteina troppo bassa per essere efficace. Per effetti notevoli, una dose giornaliera di 1000 mg di idrolizzato di collagene marino è adeguata.
- Fai attenzione alla tracciabilità. Per una purezza e una tracciabilità ottimali, è preferibile optare per una forma brevettata di collagene. Se così non dovesse essere, come possiamo avere la certezza della composizione del collagene che si sta assumento? Questa è una delle ragioni per cui abbiamo optato per il collagene Naticol®, ottenuto esclusivamente da due pesci, il pangasio e la tilapia, composti al 95% da collagene marino puro. Inoltre, grazie al suo basso peso molecolare, l'assimilazione di questo collagene da parte del corpo è semplicemente eccellente!
Ci sono effetti collaterali o controindicazioni?
In generale, gli integratori di collagene, assunti per via orale, sono spesso facili da digerire. Di conseguenza, non sono segnalati effetti collaterali dovuti al suo consumo.
Tuttavia, alcune persone possono sperimentare lievi disturbi gastrointestinali come dolori di stomaco temporanei o gonfiore. Questo è spesso dovuto alla dimensione del collagene consumato.
Per quanto riguarda le controindicazioni, bisogna pensare alle tue diverse allergie. Se sei intollerante alla carne di manzo, allora è meglio usare integratori a base di collagene marino.
Inoltre, le persone che soffrono di insufficienza renale hanno bisogno dell'accordo del loro medico prima di prendere l'idrolizzato di collagene.
