Selenio

I benefici del selenio sono stati evidenziati da diversi studi.

I risultati mostrano che il selenio fornisce:

• Un miglioramento del sistema immunitario; 
• Un effetto antiossidante sulle cellule; 
• Una buona cura delle unghie e dei capelli: 
• Un migliore funzionamento della tiroide. 

Diamo un'occhiata più da vicino: 

Il selenio aiuta l'organismo a difendersi dalle infezioni contribuendo alla formazione di proteine essenziali per il corretto funzionamento del nostro sistema immunitario. Inoltre, partecipando alla struttura di enzimi come la tioredoxina, rigenera e rafforza gli effetti delle vitamine E e C, a loro volta utili per le difese dell'organismo. 

Come abbiamo detto, il selenio è particolarmente noto per i suoi benefici antiossidanti, soprattutto se associato alla vitamina E o allo zinco. Neutralizza i radicali liberi nell'organismo e rallenta così l'invecchiamento delle cellule. Inoltre, limita i rischi cardiovascolari riducendo i livelli di colesterolo cattivo.  

Convinta dei benefici del selenio, dal 1984 la Finlandia ha persino avviato un programma di arricchimento dei fertilizzanti con selenato di sodio, per garantire un aumento del suo apporto nella dieta dei suoi abitanti. Da allora, il Paese ha registrato una significativa riduzione delle malattie cardiache e di alcuni tipi di cancro nel suo territorio. 

Si ritiene che il selenio sia in grado di prevenire alcuni tipi di cancro, in particolare quello alla prostata, ai polmoni e al colon-retto. Studi pubblicati sull'International Journal of Cancer, ricerche condotte nel Regno Unito presso l'Università di Newcastle e in Irlanda presso il Royal College, stabiliscono un legame tra un minor rischio di cancro e livelli sufficienti di selenio. 

I benefici antiossidanti del selenio favoriscono anche un effetto disintossicante. Contribuisce all'eliminazione di pesticidi e metalli pesanti come il piombo o il mercurio, che inquinano il nostro organismo. In questo modo protegge gli organi dai loro effetti nocivi. 

Infine, si ritiene che il selenio migliori la resistenza alla degenerazione legata all'età; si dice che gli anziani che ricevono integratori di selenio siano in migliori condizioni fisiche e intellettuali.

Grazie ai suoi effetti antiossidanti, il selenio agisce anche sulla salute di unghie e capelli. Infatti, combattendo l'invecchiamento delle cellule, ne facilita la crescita e le rende forti. L'assunzione di selenio li aiuta anche a combattere le aggressioni esterne (inquinamento, sole, tabacco...) e li mantiene in salute.

Infine, il selenio agisce sugli ormoni tiroidei e regola quindi il metabolismo. Limita l'ipertiroidismo e ha effetti positivi sui disturbi dell'umore, sulla fertilità e sulla degenerazione oculare (orbitopatia endocrina). Più in generale, ha effetti favorevoli sul funzionamento del sistema nervoso.

Un sovradosaggio di selenio può essere molto dannoso. Può provocare capelli e unghie fragili,  grave affaticamento, disturbi dell'umore, nausea e irritazione della pelle. È quindi fondamentale rispettare il dosaggio consigliato, perché anche se la selenosi si manifesta solo dopo un'assunzione prolungata di oltre 1.000 microgrammi al giorno, porta con sé conseguenze da non trascurare. I medici raccomandano quindi di non superare mai l'assunzione di 400 µg al giorno per gli adulti, una soglia già molto alta rispetto alla dose raccomandata per il selenio. 

L'ultimo punto essenziale da sapere è che l'integrazione di selenio non è adatta in tutte le situazioni. Non è consigliato nei seguenti casi: 

• Uomini in età in cui è possibile avere il cancro alla prostata;
• Persone con diabete di tipo 2;
• Persone con gozzo.  

In caso di dubbi, non esitare a chiedere consiglio al tuo medico, che saprà indicarti il dosaggio più adatto alle tue esigenze. 

Il selenio è un oligoelemento essenziale e l'integrazione può aiutarti a rimanere in forma e in salute!