Vitamina B2
Delle 8 vitamine del gruppo B, di solito ci si concentra su B6, B9 o B12, considerate essenziali per una buona salute. Ma ce ne sono molte altre!
Meno conosciuta rispetto alle sue omologhe del gruppo B, la vitamina B2 è essenziale per l'assimilazione di altre vitamine del gruppo B, in particolare B3, B6 e B9. Scopri con noi quali sono le sue proprietà e i suoi benefici per la salute, le sue principali fonti e tutte le informazioni utili su di esso.
Cos'è la vitamina B2?
La vitamina B2, o riboflavina, è un composto idrosolubile, cioè si scioglie in acqua.
In quanto tale, non può essere immagazzinata dall'organismo: le quantità in eccesso vengono eliminate attraverso l'urina.
Per questo motivo la vitamina B2 deve essere assunta quotidianamente attraverso la dieta o gli integratori alimentari.
La vitamina B2 è una vitamina essenziale per molte funzioni metaboliche, soprattutto quelle che riguardano i tessuti e il corretto sviluppo del sistema nervoso.
Le principali fonti di vitamina B2
La vitamina B2 si trova sia negli alimenti vegetali che in quelli animali, ma è abbondante nel latte e nei prodotti lattiero-caseari, nelle uova e nelle frattaglie come fegato, cuore e trippa.
Questa vitamina si degrada alla luce, ma è resistente al calore. Tuttavia, è probabile che si sciolga nell'acqua quando i cibi vengono bolliti: tienilo presente quando cucini 😉
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Carenza di vitamina B2: quali conseguenze?
Quali fattori possono portare a una carenza di vitamina B2?
L'assorbimento della vitamina B2 è ridotto dall'assunzione di contraccettivi orali, dal consumo di alcolici, dal fumo e dal consumo eccessivo di zucchero e caffè.
Di seguito sono elencati i sintomi più comuni associati alla carenza di vitamina B2, che spesso coinvolgono le membrane mucose e la pelle.
- Crepe agli angoli della bocca;
- Prurito intorno al naso, alle orecchie e al cuoio capelluto;
- Stomatite (infiammazione della mucosa orale);
- Glossite (infiammazione della lingua);
- Sensazione di bruciore agli occhi;
- Aumento della sensibilità alla luce;
- Visione ridotta;
- Perdita di appetito;
- Debolezza;
- Stanchezza;
- Depressione;
- Anemia.
Quali sono i benefici della vitamina B2?
Le proprietà della vitamina B2 sono numerose e forniscono molteplici benefici all'organismo.
In primo luogo, come la vitamina B1, svolge un ruolo molto importante nel consentire la sintesi di tutti i processi energetici dell'organismo.
Gli altri principali benefici della vitamina B2 sono
La vitamina B2 è coinvolta nel normale funzionamento del sistema nervoso.
La vitamina B2, insieme ad altre vitamine del gruppo B, come la B1, la B6 e la B12, può contribuire al trattamento di vari disturbi del sistema nervoso (come intorpidimento, ansia...). È coinvolta nel corretto funzionamento del nostro sistema nervoso.
Inoltre, se associata alla vitamina B6, la B2 è considerata efficace nel trattamento dei sintomi dolorosi della sindrome del tunnel carpale.
La vitamina B2 aiuta a ridurre la stanchezza
Una delle proprietà più importanti della vitamina B2 è quella di fornire all'organismo la giusta quantità di energia per svolgere le attività quotidiane.
Favorendo l'assorbimento del ferro e della vitamina B6, la nostra favolosa B2 aiuta l'organismo a ridurre la stanchezza e la fatica, dandogli la carica per affrontare la giornata!
La vitamina B2 contribuisce al normale metabolismo energetico
La vitamina B2 è coinvolta nei processi di produzione di energia cellulare disponibile sotto forma di ATP, in particolare nel metabolismo e nell'assorbimento dei grassi. Questo è molto importante per il sostegno energetico e la crescita dell'intero organismo.
Questa preziosa vitamina svolge un ruolo altrettanto importante per la salute della pelle, delle unghie, dei capelli e per il corretto funzionamento della vista.
In questo senso, può essere utile nella prevenzione e nel trattamento della cataratta. Ma non solo: la vitamina B2 è utilizzata anche nella produzione di anticorpi e nella respirazione cellulare. Tutto sommato, abbastanza per farti decidere di prenderlo!
La vitamina B2 contribuisce alla produzione di globuli rossi
La riboflavina, o vitamina B2, è coinvolta nella produzione di globuli rossi e contribuisce al trasporto di ossigeno alle cellule. Un livello ottimale di vitamina B2 contribuisce quindi a mantenere inalterate queste due funzioni, riducendo il rischio di anemia.
La vitamina B2 ha un'attività antiossidante sulle cellule
Un'altra funzione essenziale della vitamina B2 è la protezione delle cellule dallo stress ossidativo, che contrasta l'effetto dei temuti radicali liberi. I radicali liberi sono sottoprodotti della respirazione cellulare che possono causare gravi danni alla salute. Danneggiando le cellule e il DNA, possono accelerare il processo di invecchiamento, causare malattie cardiache e persino tumori.
A questo proposito, l'attività della vitamina B2 è stata collegata alla prevenzione del cancro del colon-retto, dell'esofago e della prostata. Per le donne con tumore al seno, i risultati di una meta-analisi di 10 studi epidemiologici che hanno coinvolto 12.268 pazienti sono incoraggianti. I risultati mostrano che il consumo di vitamina B2 è associato a una riduzione del 15% del rischio di cancro al seno.
Come scegliere l'integratore di vitamina B2?
Quando si sceglie un integratore di vitamina B2, è importante scegliere un prodotto che contenga:
- Una tracciabilità sicura;
- Principi attivi biodisponibili e di alta qualità;
- Un prodotto secondo gli standard più elevati;
- Un dosaggio ottimale.
Quindi, ti starai chiedendo: come si integra la vitamina B2 a Novoma? Con il nostro Multivitaminico, un prodotto contenente un ampio spettro di vitamine, a cui vengono aggiunti minerali e fitonutrienti o estratti vegetali.
La nostra vitamina B2 è una forma attiva di riboflavina 5′-fosfato, facilmente assimilabile dall'organismo e ben dosata. Le 4 capsule al giorno consigliate per questo Multivitaminico contengono la dose ottimale di 1,4 mg di vitamina B2.
Vitamina B2: controindicazioni
La vitamina B2 è considerata sicura e non tossica. L'assunzione e la somministrazione di dosi elevate non comporta gravi problemi di salute, soprattutto perché l'eccesso viene eliminato naturalmente attraverso l'urina.
Tuttavia, dosi molto elevate potrebbero causare:
- Urina di colore giallo intenso;
- Una sensazione di intorpidimento;
- Aumento della sensibilità alla luce;
- Sensazione di bruciore generalizzato.
Des avis qui comptent
Voir tous les avisTrès satisfaite résultats ressentis après seulement quelques jours d'utilisation Efficace dès les premiers jours d'utilisation, j'ai mieux dormi au bout de 3/4 jours du coup je me suis sentie moins fatiguée. Je le recommande aux personnes qui ont du mal à s'endormir et qui souffrent également de réveils nocturnes qui se sentent épuisées.
Je suis toujours satisfait et du produit que je prends toute l'année et du service de NOVOMA... Félicitations à toute l'équipe !
Ce complément est un bon basic qui ne suffira pas si grosses carences avérées mais limitera la casse ! De plus les formes des vitamines et autres actifs présents sont pour la plupart sous forme biodisponible ce qui n’est pas le cas de beaucoup de formules !!
Spiruline bio séchée et compressée à froid, très important pour bénéficier de ses bienfaits. On sait comment elle est cultivée et sa provenance donc la transparence du produit et très bien dosée. Spiruline de qualité 👍
Produit utilisé depuis plusieurs mois. Je constate que mes douleurs au genou diminuent et ma peau est plus belle, plus lumineuse. Le prix me semble dans la norme par rapport à ce que je peux voir ailleurs.
Excellent, déjà des effets non négligeables au bout de 2 mois de cure à raison de 3 gélules tous les soirs.
Au top, mon taux de vit d3 est parfait d'après mon dernier bilan sanguin. Donc, ce produit est excellent.
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