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Vitamina B2
I punti chiave dell'articolo
La vitamina B2, nota anche come riboflavina, è una vitamina del gruppo B. È essenziale per la corretta assimilazione delle altre vitamine di questa famiglia.
È coinvolta nel funzionamento del sistema nervoso e nel normale metabolismo energetico. Agisce inoltre sulla riduzione della stanchezza, sulla produzione di globuli rossi e sullo stress ossidativo.
Le carenze sono comuni, soprattutto in caso di eccesso di zucchero o di caffè.
L'integrazione può essere fatta con il nostro Multivitaminico, che fornisce la vitamina B2 nella sua forma attiva e nella sua dose ottimale di 1,4 mg per dose.
Delle 8 vitamine del gruppo B, di solito ci si concentra su B6, B9 o B12, considerate essenziali per una buona salute. Ma ce ne sono molte altre!
Meno conosciuta rispetto alle sue omologhe del gruppo B, la vitamina B2 è essenziale per l'assimilazione di altre vitamine del gruppo B, in particolare B3, B6 e B9. Scopri con noi quali sono le sue proprietà e i suoi benefici per la salute, le sue principali fonti e tutte le informazioni utili su di esso.
Cos'è la vitamina B2?
La vitamina B2, o riboflavina, è un composto idrosolubile, cioè si scioglie in acqua.
In quanto tale, non può essere immagazzinata dall'organismo: le quantità in eccesso vengono eliminate attraverso l'urina.
Per questo motivo la vitamina B2 deve essere assunta quotidianamente attraverso la dieta o gli integratori alimentari.
La vitamina B2 è una vitamina essenziale per molte funzioni metaboliche, soprattutto quelle che riguardano i tessuti e il corretto sviluppo del sistema nervoso.
Le principali fonti di vitamina B2
La vitamina B2 si trova sia negli alimenti vegetali che in quelli animali, ma è abbondante nel latte e nei prodotti lattiero-caseari, nelle uova e nelle frattaglie come fegato, cuore e trippa.
Questa vitamina si degrada alla luce, ma è resistente al calore. Tuttavia, è probabile che si sciolga nell'acqua quando i cibi vengono bolliti: tienilo presente quando cucini 😉
Le nostre raccomandazioni
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Carenza di vitamina B2: quali conseguenze?
Quali fattori possono portare a una carenza di vitamina B2?
L'assorbimento della vitamina B2 è ridotto dall'assunzione di contraccettivi orali, dal consumo di alcolici, dal fumo e dal consumo eccessivo di zucchero e caffè.
Di seguito sono elencati i sintomi più comuni associati alla carenza di vitamina B2, che spesso coinvolgono le membrane mucose e la pelle.
- Crepe agli angoli della bocca;
- Prurito intorno al naso, alle orecchie e al cuoio capelluto;
- Stomatite (infiammazione della mucosa orale);
- Glossite (infiammazione della lingua);
- Sensazione di bruciore agli occhi;
- Aumento della sensibilità alla luce;
- Visione ridotta;
- Perdita di appetito;
- Debolezza;
- Stanchezza;
- Depressione;
- Anemia.
Quali sono i benefici della vitamina B2?
Le proprietà della vitamina B2 sono numerose e forniscono molteplici benefici all'organismo.
In primo luogo, come la vitamina B1, svolge un ruolo molto importante nel consentire la sintesi di tutti i processi energetici dell'organismo.
Gli altri principali benefici della vitamina B2 sono
La vitamina B2 è coinvolta nel normale funzionamento del sistema nervoso.
La vitamina B2, insieme ad altre vitamine del gruppo B, come la B1, la B6 e la B12, può contribuire al trattamento di vari disturbi del sistema nervoso (come intorpidimento, ansia...). È coinvolta nel corretto funzionamento del nostro sistema nervoso.
Inoltre, se associata alla vitamina B6, la B2 è considerata efficace nel trattamento dei sintomi dolorosi della sindrome del tunnel carpale.
La vitamina B2 aiuta a ridurre la stanchezza
Una delle proprietà più importanti della vitamina B2 è quella di fornire all'organismo la giusta quantità di energia per svolgere le attività quotidiane.
Favorendo l'assorbimento del ferro e della vitamina B6, la nostra favolosa B2 aiuta l'organismo a ridurre la stanchezza e la fatica, dandogli la carica per affrontare la giornata!
La vitamina B2 contribuisce al normale metabolismo energetico
La vitamina B2 è coinvolta nei processi di produzione di energia cellulare disponibile sotto forma di ATP, in particolare nel metabolismo e nell'assorbimento dei grassi. Questo è molto importante per il sostegno energetico e la crescita dell'intero organismo.
Questa preziosa vitamina svolge un ruolo altrettanto importante per la salute della pelle, delle unghie, dei capelli e per il corretto funzionamento della vista.
In questo senso, può essere utile nella prevenzione e nel trattamento della cataratta. Ma non solo: la vitamina B2 è utilizzata anche nella produzione di anticorpi e nella respirazione cellulare. Tutto sommato, abbastanza per farti decidere di prenderlo!
La vitamina B2 contribuisce alla produzione di globuli rossi
La riboflavina, o vitamina B2, è coinvolta nella produzione di globuli rossi e contribuisce al trasporto di ossigeno alle cellule. Un livello ottimale di vitamina B2 contribuisce quindi a mantenere inalterate queste due funzioni, riducendo il rischio di anemia.
La vitamina B2 ha un'attività antiossidante sulle cellule
Un'altra funzione essenziale della vitamina B2 è la protezione delle cellule dallo stress ossidativo, che contrasta l'effetto dei temuti radicali liberi. I radicali liberi sono sottoprodotti della respirazione cellulare che possono causare gravi danni alla salute. Danneggiando le cellule e il DNA, possono accelerare il processo di invecchiamento, causare malattie cardiache e persino tumori.
A questo proposito, l'attività della vitamina B2 è stata collegata alla prevenzione del cancro del colon-retto, dell'esofago e della prostata. Per le donne con tumore al seno, i risultati di una meta-analisi di 10 studi epidemiologici che hanno coinvolto 12.268 pazienti sono incoraggianti. I risultati mostrano che il consumo di vitamina B2 è associato a una riduzione del 15% del rischio di cancro al seno.
Come scegliere l'integratore di vitamina B2?
Quando si sceglie un integratore di vitamina B2, è importante scegliere un prodotto che contenga:
- Una tracciabilità sicura;
- Principi attivi biodisponibili e di alta qualità;
- Un prodotto secondo gli standard più elevati;
- Un dosaggio ottimale.
Quindi, ti starai chiedendo: come si integra la vitamina B2 a Novoma? Con il nostro Multivitaminico, un prodotto contenente un ampio spettro di vitamine, a cui vengono aggiunti minerali e fitonutrienti o estratti vegetali.
La nostra vitamina B2 è una forma attiva di riboflavina 5′-fosfato, facilmente assimilabile dall'organismo e ben dosata. Le 4 capsule al giorno consigliate per questo Multivitaminico contengono la dose ottimale di 1,4 mg di vitamina B2.
Vitamina B2: controindicazioni
La vitamina B2 è considerata sicura e non tossica. L'assunzione e la somministrazione di dosi elevate non comporta gravi problemi di salute, soprattutto perché l'eccesso viene eliminato naturalmente attraverso l'urina.
Tuttavia, dosi molto elevate potrebbero causare:
- Urina di colore giallo intenso;
- Una sensazione di intorpidimento;
- Aumento della sensibilità alla luce;
- Sensazione di bruciore generalizzato.
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