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Vitamina B2

I punti chiave dell'articolo

La vitamina B2, nota anche come riboflavina, è una vitamina del gruppo B. È essenziale per la corretta assimilazione delle altre vitamine di questa famiglia.

È coinvolta nel funzionamento del sistema nervoso e nel normale metabolismo energetico. Agisce inoltre sulla riduzione della stanchezza, sulla produzione di globuli rossi e sullo stress ossidativo.

Le carenze sono comuni, soprattutto in caso di eccesso di zucchero o di caffè.

L'integrazione può essere fatta con il nostro Multivitaminico, che fornisce la vitamina B2 nella sua forma attiva e nella sua dose ottimale di 1,4 mg per dose.

Delle 8 vitamine del gruppo B, di solito ci si concentra su B6, B9 o B12, considerate essenziali per una buona salute. Ma ce ne sono molte altre! 


Meno conosciuta rispetto alle sue omologhe del gruppo B, la vitamina B2 è essenziale per l'assimilazione di altre vitamine del gruppo B, in particolare B3, B6 e B9. Scopri con noi quali sono le sue proprietà e i suoi benefici per la salute, le sue principali fonti e tutte le informazioni utili su di esso.

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Cos'è la vitamina B2?

La vitamina B2, o riboflavina, è un composto idrosolubile, cioè si scioglie in acqua. 


In quanto tale, non può essere immagazzinata dall'organismo: le quantità in eccesso vengono eliminate attraverso l'urina. 


Per questo motivo la vitamina B2 deve essere assunta quotidianamente attraverso la dieta o gli integratori alimentari. 


La vitamina B2 è una vitamina essenziale per molte funzioni metaboliche, soprattutto quelle che riguardano i tessuti e il corretto sviluppo del sistema nervoso.

Le principali fonti di vitamina B2

La vitamina B2 si trova sia negli alimenti vegetali che in quelli animali, ma è abbondante nel latte e nei prodotti lattiero-caseari, nelle uova e nelle frattaglie come fegato, cuore e trippa. 


Questa vitamina si degrada alla luce, ma è resistente al calore. Tuttavia, è probabile che si sciolga nell'acqua quando i cibi vengono bolliti: tienilo presente quando cucini 😉 

Le nostre raccomandazioni

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  • ✅ 1,4 mg di vitamina B2 per dose
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Carenza di vitamina B2: quali conseguenze?

Quali fattori possono portare a una carenza di vitamina B2


L'assorbimento della vitamina B2 è ridotto dall'assunzione di contraccettivi orali, dal consumo di alcolici, dal fumo e dal consumo eccessivo di zucchero e caffè.   


Di seguito sono elencati i sintomi più comuni associati alla carenza di vitamina B2, che spesso coinvolgono le membrane mucose e la pelle.

  • Crepe agli angoli della bocca;
  • Prurito intorno al naso, alle orecchie e al cuoio capelluto;      
  • Stomatite (infiammazione della mucosa orale);
  • Glossite (infiammazione della lingua); 
  • Sensazione di bruciore agli occhi;
  • Aumento della sensibilità alla luce;
  • Visione ridotta;
  • Perdita di appetito;
  • Debolezza;
  • Stanchezza;
  • Depressione;
  • Anemia.

Quali sono i benefici della vitamina B2?

Le proprietà della vitamina B2 sono numerose e forniscono molteplici benefici all'organismo. 


In primo luogo, come la vitamina B1, svolge un ruolo molto importante nel consentire la sintesi di tutti i processi energetici dell'organismo.  


Gli altri principali benefici della vitamina B2 sono

La vitamina B2 è coinvolta nel normale funzionamento del sistema nervoso.

La vitamina B2, insieme ad altre vitamine del gruppo B, come la B1, la B6 e la B12, può contribuire al trattamento di vari disturbi del sistema nervoso (come intorpidimento, ansia...). È coinvolta nel corretto funzionamento del nostro sistema nervoso.  


Inoltre, se associata alla vitamina B6, la B2 è considerata efficace nel trattamento dei sintomi dolorosi della sindrome del tunnel carpale.

La vitamina B2 aiuta a ridurre la stanchezza

Una delle proprietà più importanti della vitamina B2 è quella di fornire all'organismo la giusta quantità di energia per svolgere le attività quotidiane. 


Favorendo l'assorbimento del ferro e della vitamina B6, la nostra favolosa B2 aiuta l'organismo a ridurre la stanchezza e la fatica, dandogli la carica per affrontare la giornata!

La vitamina B2 contribuisce al normale metabolismo energetico

La vitamina B2 è coinvolta nei processi di produzione di energia cellulare disponibile sotto forma di ATP, in particolare nel metabolismo e nell'assorbimento dei grassi. Questo è molto importante per il sostegno energetico e la crescita dell'intero organismo.  


Questa preziosa vitamina svolge un ruolo altrettanto importante per la salute della pelle, delle unghie, dei capelli e per il corretto funzionamento della vista.  


In questo senso, può essere utile nella prevenzione e nel trattamento della cataratta. Ma non solo: la vitamina B2 è utilizzata anche nella produzione di anticorpi e nella respirazione cellulare. Tutto sommato, abbastanza per farti decidere di prenderlo!

La vitamina B2 contribuisce alla produzione di globuli rossi

La riboflavina, o vitamina B2, è coinvolta nella produzione di globuli rossi e contribuisce al trasporto di ossigeno alle cellule. Un livello ottimale di vitamina B2 contribuisce quindi a mantenere inalterate queste due funzioni, riducendo il rischio di anemia.

La vitamina B2 ha un'attività antiossidante sulle cellule

Un'altra funzione essenziale della vitamina B2 è la protezione delle cellule dallo stress ossidativo, che contrasta l'effetto dei temuti radicali liberi. I radicali liberi sono sottoprodotti della respirazione cellulare che possono causare gravi danni alla salute. Danneggiando le cellule e il DNA, possono accelerare il processo di invecchiamento, causare malattie cardiache e persino tumori.   


A questo proposito, l'attività della vitamina B2 è stata collegata alla prevenzione del cancro del colon-retto, dell'esofago e della prostata. Per le donne con tumore al seno, i risultati di una meta-analisi di 10 studi epidemiologici che hanno coinvolto 12.268 pazienti sono incoraggianti. I risultati mostrano che il consumo di vitamina B2 è associato a una riduzione del 15% del rischio di cancro al seno.

Come scegliere l'integratore di vitamina B2?

Quando si sceglie un integratore di vitamina B2, è importante scegliere un prodotto che contenga:

  • Una tracciabilità sicura;
  • Principi attivi biodisponibili e di alta qualità;
  • Un prodotto secondo gli standard più elevati;
  • Un dosaggio ottimale.   


Quindi, ti starai chiedendo: come si integra la vitamina B2 a Novoma? Con il nostro Multivitaminico, un prodotto contenente un ampio spettro di vitamine, a cui vengono aggiunti minerali e fitonutrienti o estratti vegetali. 


La nostra vitamina B2 è una forma attiva di riboflavina 5′-fosfato, facilmente assimilabile dall'organismo e ben dosata. Le 4 capsule al giorno consigliate per questo Multivitaminico contengono la dose ottimale di 1,4 mg di vitamina B2. 

Vitamina B2: controindicazioni

La vitamina B2 è considerata sicura e non tossica. L'assunzione e la somministrazione di dosi elevate non comporta gravi problemi di salute, soprattutto perché l'eccesso viene eliminato naturalmente attraverso l'urina.   


Tuttavia, dosi molto elevate potrebbero causare:

  • Urina di colore giallo intenso;
  • Una sensazione di intorpidimento;
  • Aumento della sensibilità alla luce;
  • Sensazione di bruciore generalizzato. 

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