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Quel complément alimentaire choisir pour soulager l’arthrose ?
Ah, l'arthrose, cette maladie qui semble avoir pris l’option “abonnement à vie” pour ceux qui en souffrent. Douleurs, raideurs et limitation de la mobilité des articulations affectent bien souvent le moral et la qualité de vie.
Mais, il y a de l'espoir ! Et il vient sous la forme de compléments alimentaires tels que le collagène marin et le MSM. Ces compléments ont gagné en popularité ces dernières années en raison de leur potentiel pour soulager l'inconfort articulaire et favoriser la souplesse des articulations. Et le meilleur dans tout ça, c'est que c'est scientifiquement prouvé ! Ils se font donc une belle place parmi les bonnes habitudes à prendre pour prendre soin de ses articulations.
Dans cet article, nous examinerons en détail l'utilisation de complément alimentaire pour soulager les symptômes de l'arthrose.
Concrètement, qu'est-ce que l'arthrose ?
L'arthrose est une maladie courante des articulations qui touche aujourd’hui 10 millions de Français. Elle se caractérise par la dégradation du cartilage qui recouvre les extrémités osseuses dans les articulations.
La détérioration du cartilage entraîne une inflammation et des douleurs articulaires, ce qui peut conduire à une augmentation de la production de liquide synovial (le corps tente alors de compenser), provoquant un gonflement et une raideur. Les os peuvent se frotter les uns contre les autres, entraînant des déformations, tandis que les tissus mous tels que les ligaments et les muscles peuvent également être endommagés.
Les symptômes de l'arthrose peuvent varier en fonction de la gravité de la maladie et de la zone affectée :
- Douleurs et raideur articulaires ;
- Limitation de la mobilité ;
- Craquements ;
- Perte de souplesse et de force musculaire.
Le plus difficile reste évidemment la gestion de la douleur, particulièrement intense lors d’une crise d’arthrose.
Cette maladie chronique est souvent liée au vieillissement. Pourtant, pas besoin d’attendre l’âge de la retraite pour en souffrir puisque les causes de l'arthrose sont multiples et peuvent aussi toucher les plus jeunes : facteurs génétiques, surpoids, blessures articulaires répétées…
L'arthrose est une maladie chronique qui nécessite une gestion à long terme, car il n'existe actuellement aucun remède définitif.
Comment soigner efficacement l’arthrose avec des compléments alimentaires ?
Avant d'aborder les compléments alimentaires en rapport avec les douleurs d'arthrose, il faut noter que des traitements conventionnels existent également pour soulager les symptômes de cette maladie. Nous vous invitons à vous tourner vers votre médecin traitant pour toute médication.
Les compléments alimentaires, eux, peuvent être pris parfois en continu et sont une alternative naturelle pour soulager les symptômes de l'arthrose. Ils sont souvent utilisés pour augmenter la production de collagène et améliorer la santé articulaire.
On ne soigne pas totalement l’arthrose, mais on réduit l’inconfort et la douleur en donnant à son corps une béquille solide pour vivre avec cette maladie.
Le collagène marin : une protéine efficace pour soulager l’arthrose
Le collagène, quésaco ?
C’est une protéine naturelle présente dans le corps qui aide à maintenir la structure des tissus conjonctifs, y compris le cartilage articulaire. Trop confus ? Bon pour faire simple, le cartilage agit comme un tampon entre les os, ce qui permet aux articulations de bouger sans frottement excessif.
On identifie trois types de collagène :
1️⃣ Le collagène de type I est la protéine la plus abondante. Il aide aussi à former les os, participe à la cicatrisation des plaies, et permet une meilleure élasticité de la peau et des vaisseaux sanguins.
2️⃣ Le collagène de type II aide principalement à construire le cartilage et est reconnu pour la santé articulaire.
3️⃣ Le collagène de type III aura des bénéfices similaires au type 1.
N’hésitez pas à aller consulter notre guide complet pour tout savoir sur le collagène !
Pourquoi parle-t-on de collagène “marin” ?
Le collagène marin, que l’on trouve sous forme de complément alimentaire, est extrait des peaux, des os et des arêtes de poisson.
Les suppléments de collagène marin ont été étudiés pour leur capacité à réduire les douleurs et à améliorer la mobilité des articulations chez les personnes atteintes d'arthrose. C’est un très bon moyen de soulager les articulations.
Une étude de 2016 a d’ailleurs montré que les suppléments de collagène marin améliorent la douleur et la fonction articulaire chez les patients atteints d'arthrose du genou.
🔎 Choisir son collagène marin :
Vous pouvez retrouver dans notre article dédié tous nos conseils pour choisir le meilleur collagène. Mais voici globalement nos recommandations :
- Vérifier son procédé de fabrication.
- Choisir la forme de collagène marin la plus pure (absence de contaminants nocifs), riche en acides aminés et hautement biodisponible.
Pour notre complément alimentaire de collagène, nous avons opté pour les peptides de collagène de chez Naticol®, fabriqués à partir de matières premières de grande qualité, telles que les écailles de poisson. Son efficacité a été prouvée cliniquement lors d’une étude réalisée sur des personnes souffrant une fois de plus d’arthrose du genou.
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Le MSM : actif riche en soufre complémentaire au collagène marin
Le MSM (méthyl-sulfonyl-méthane) est un composé soufré naturel que l'on trouve dans certains aliments (fruits, céréales, légumes…). Il est également disponible sous forme de complément alimentaire et sera utilisé pour traiter l’inflammation et la douleur chronique comme c’est le cas pour l’arthrose.
Le MSM a été étudié chez des patients souffrant d'arthrose du genou, et les résultats ont montré que ceux qui ont reçu une dose quotidienne de MSM pendant 12 semaines ont connu une réduction significative de la douleur et de la raideur articulaire par rapport au groupe placebo.
Une autre étude réalisée en double aveugle a montré que le MSM a nettement participé à l’amélioration de la qualité de vie en aidant à soulager les douleurs liées à l’arthrose du genou ou de la hanche par exemple.
En combinaison avec le Collagène Marin Naticol®, un complément alimentaire à base de MSM peut offrir un soulagement supplémentaire pour les personnes souffrant d'arthrose en aidant à réduire l'inflammation et la douleur. Et ça, ce n’est pas trop demandé !
🔎 Choisir son MSM :
Vous connaissez la chanson… Pour choisir un complément alimentaire de MSM, un seul mot d’ordre : QUALITÉ.
- Le plus pur possible ;
- Sans ajout d’autres ingrédients ou additifs.
Pour cela, vous pouvez vous tourner vers la formule OPTIMSM™, qui garantit un produit pur à 99% grâce à un processus de distillation exclusif.
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Comment utiliser le collagène marin et le MSM pour l'arthrose ?
Le collagène marin
La dose quotidienne recommandée varie généralement de 5 à 15 g en fonction de l'intensité de vos douleurs et symptômes. Privilégiez une formulation complète à base de collagène marin hydrolysé Naticol®. L’idéal est d’effectuer une cure de 3 à 6 mois.
Le MSM
La recommandation est de 4 et 6 g par jour. Le MSM se présente souvent sous forme de poudre fine, très facile à dissoudre dans un verre d’eau ou un jus de fruit. Nous vous recommandons une cure minimum de 4 mois et plus si affinité !
Il est tout à fait possible de prendre les deux en même temps afin de maximiser leur effet sur les articulations.
Le mot de la fin
Voilà, vous savez désormais tout sur l'utilisation de complément alimentaire pour soulager ces douleurs liées à l'arthrose ! Gardez en tête que l’arthrose est une maladie chronique qui ne disparaît malheureusement jamais.
C’est pour cette raison que le collagène marin et le MSM ne sont pas des remèdes miracles pour soulager l’arthrose, mais plutôt des options naturelles qui peuvent aider à réduire des crises, atténuer les douleurs et renforcer les articulations et les cartilages.
Faites confiance à nos petits chouchous pour faire (un peu) la paix avec vos articulations !
Eloise Dubois-Gaché - Naturopathe
Naturopathe et certifiée FENA
Grâce à sa solide expérience au sein de différentes herboristeries, Eloïse inclut, si nécessaire, des conseils complets et précis en phytothérapie, aromathérapie, gemmothérapie et micro-nutrition lors de la mise en place d'un programme d'hygiène de vie personnalisé et adapté à chacun.
