Comment retrouver de l'énergie après un burn out ?

Comprendre les causes du burn out est la première étape pour retrouver de l'énergie.    

Les facteurs pouvant causer un surmenage sont multiples, mais ils ont tous en commun de causer un stress intense et prolongé. Il n'y a pas une seule cause à l'origine du burn out, mais souvent un ensemble de facteurs qui se cumulent, comme des dominos qui s'effondrent.  

C’est pourquoi, connaître et identifier ces symptômes est important car cela peut vous aider à prévenir d’un potentiel épuisement professionnel.    

Les causes les plus courantes d’un burn out incluent généralement :  

• Le stress professionnel : Les exigences du monde du travail peuvent causer un stress intense. Les responsabilités excessives, un manque de soutien ou de reconnaissance de la part de votre supérieur, des conflits relationnels avec les collègues de bureau, un manque de communication ou de flexibilité… Tous ces symptômes peuvent être des facteurs de stress, pouvant parfois alimenter la flamme d’un feu puissant et anxiogène..    
  
  
• Les exigences personnelles élevées : Les personnes qui se mettent constamment la pression pour réussir, les personnes perfectionnistes et qui ont des attentes élevées envers elles-mêmes peuvent être plus exposées au burn out, notamment face à une hiérarchie exigeante et n’apportant aucune ou peu de reconnaissance.    
  
  
• L'absence de soutien : Les personnes qui se sentent isolées ou qui n'ont pas d'oreille attentive avec qui parler, peuvent avoir tendance à plus prendre sur elle et être davantage exposées au burn out (effet boule de neige).    
  
  
• Les situations de vie difficiles : Des événements malheureux, comme les problèmes de santé, les problèmes financiers, les problèmes familiaux, peuvent causer un stress prolongé et augmenter le risque d'épuisement professionnel.  
  
  
• Les caractéristiques personnelles : Certaines personnes peuvent être plus exposées au burn out en raison de leur personnalité ou de leur histoire personnelle. Les personnes qui ont des tendances anxieuses ou dépressives, qui ont des problèmes de santé mentale ou qui ont vécu des événements de vie stressants peuvent plus facilement subir un surmenage professionnel.   

Bien entendu, cela varie selon les individus, et celles-ci peuvent mettre du temps avant de bien détecter la raison de leur burn out. 

Accepter ses propres faiblesses et prendre conscience de la situation est une première étape vers l’apaisement.    

Cependant, il est souvent difficile de surmonter une période d’épuisement professionnel seul.   

Parler à un ami, un membre de la famille ou un thérapeute est alors indispensable pour se décharger, et se sentir écouté. De plus, cela peut aider à comprendre les causes du burn out et à trouver des solutions ensemble, pour retrouver de l'énergie.   

Se faire aider est normal, et ne doit pas être un frein pour vous. Justement, demander de l'aide est très fréquent dans le cas d’un burn out, et est primordial, si c’est ce qu’il vous faut pour retrouver un vrai équilibre pro/perso. 

Maintenant que vous avez en tête les causes possibles d’un burn out, et certaines clefs pour vous en guérir, passons à la partie prévention.   

Que ce soit en prévention, si certains des symptômes évoqués vous parlent, ou que ce soit pour vous aider à retrouver de l’énergie, nous avons quelques autres astuces, à ajouter à la case “prendre soin de soi” : les compléments alimentaires.   

Nous vous avons fait une sélection de compléments, adaptés à la situation :    

• notre Formule Boost Bio, parfaite en cas de coup de mou pour un effet boost immédiat. 100% naturelle, elle réunit des extraits de plantes bio choisis avec soin pour vous aider à contrer la fatigue passagère ;   
• notre Ashwagandha Bio, certifié KSM-66 pour vous aider à retrouver de l’énergie et vous apaiser naturellement ;
• notre Magnésium Bisglcyinate, hautement assimilable, qui favorise la production d'énergie et des nuits plus sereines et réparatrices ;   
• notre Multivitamines, pour compléter vos apports alimentaires et faire le plein de vitamines, de minéraux et d'antioxydants.

Consommer du Fer Bisglycinate, peut également être intéressant, pour en finir avec la fatigue, et combattre vos angoisses si vous en ressentez. En effet, la carence en fer peut-être liée à l'exacerbation de certaines angoisses. 

Pour d'autres tips concernant nos compléments, n'hésitez pas à visiter les différentes pages de ce blog et à vous rendre directement sur les pages de nos produits pour plus d'informations.