Chute de cheveux : et si c'était un déficit en vitamine D ?
Attention, chute de cheveux à l'horizon !
Et non, ce n'est pas seulement à cause de votre stress ou de votre génétique. Le déficit en vitamine D3 pourrait aussi être en cause !
Cette vitamine liposoluble joue en effet un rôle crucial dans la croissance et l'entretien de nos cheveux. Alors ne négligez pas votre apport en vitamine D, sinon c'est tout votre crâne qui en souffrira ! Mais que cela ne vous inquiète pas, nous allons vous expliquer comment éviter cette chute de cheveux due à un déficit en vitamine D.
Qu'est-ce que la vitamine D ?
Avant tout, petit rappel : la vitamine D, c'est quoi au juste ?
C'est une vitamine soluble dans les graisses que notre peau produit naturellement lorsqu'elle est exposée au soleil. Elle intervient dans la régulation du calcium et du phosphore dans le corps, ce qui en fait une alliée de choix pour la santé de nos os et de nos dents.
Mais ce n'est pas tout ! La vitamine D contribue également à soutenir notre système immunitaire et à réguler notre pression artérielle.
Bref, c'est une véritable super-vitamine ! Alors maintenant que vous êtes mis au courant : ne la laissez pas de côté si vous voulez éviter une chute de cheveux.
Quel est le rôle de la vitamine D dans les cheveux ?
La vitamine D joue un rôle important dans l'équilibre général de l'organisme, y compris dans la beauté capillaire. Elle peut contribuer à maintenir un cuir chevelu sain et à favoriser la croissance des cheveux en agissant sur le métabolisme des protéines et des minéraux dans le corps.
La vitamine D est également impliquée dans la production de cytokines, des substances produites par les cellules du système immunitaire qui peuvent aider à réguler la croissance des cheveux. Des niveaux adéquats de vitamine D peuvent également aider à prévenir la perte de cheveux lié à un potentiel déficit nutritionnelle et à renforcer les cheveux existants.
Il est important de se rappeler que la croissance des cheveux est influencée par de nombreux facteurs, y compris l'alimentation, l'hérédité, le mode de vie et le bien-être général de l'organisme. Il est recommandé de consommer une alimentation équilibrée qui comprend une variété de nutriments essentiels, y compris la vitamine D, afin de maintenir le bien-être générale de l'organisme et des cheveux.
Comment un déficit en vitamine D peut-il provoquer la chute de cheveux ?
Un déficit en vitamine D peut entraîner un affaiblissement du cuir chevelu et des follicules pileux, ce qui peut conduire à la chute des cheveux.
Elle peut également affecter la croissance des cheveux, rendant les cheveux plus fins et plus faibles.
En effet, la vitamine D aide à nourrir les follicules pileux et à maintenir leur croissance, de sorte qu'une carence en vitamine D peut entraîner une diminution de la croissance des cheveux et un affaiblissement de leur structure.
Comment savoir si on est en déficit de vitamine D ?
Il existe plusieurs façons de déterminer si vous êtes en manque de vitamine D. Un test sanguin peut être effectué par votre médecin pour mesurer les niveaux de vitamine D dans votre sang. Différents signaux physiques peuvent également être des signes de déficit en vitamine D.
Par ailleurs, si vous remarquez que vous perdez plus de cheveux que d'habitude, il est possible que vous soyez en manque de vitamine D.
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Que faire en cas de déficit vitamine D ?
Il existe plusieurs moyens de remédier à un manque en vitamine D, notamment en prenant des compléments de vitamine D sous forme de gélules ou de comprimés, en exposant votre peau au soleil (sous réserve de prendre les précautions nécessaires pour protéger votre peau), en mangeant des aliments riches en vitamine D tels que les poissons gras, les œufs et les champignons, et en utilisant des produits capillaires enrichis en vitamine D.
Comment bien choisir sa vitamine D en complément alimentaire ?
Voici les 2 principaux critères à prendre en compte lors de la sélection d'un complément de vitamine D :
- Forme : La vitamine D peut être prise sous différentes formes, notamment en gélules ou en comprimés (poudre), en capsules molles (huile), en ampoules (vitamine D synthétique), en spray ou en gouttes (huile ou émulsion de vitamine D) ainsi que sous forme liposomale. Certaines formes peuvent être plus faciles à avaler ou à digérer que d'autres. Pour favoriser l'assimilation, il est conseillé de privilégier les compléments alimentaires sous forme liposomale, en émulsion en gouttes ou la forme sèche micro-encapsulée.
- Dosage : Assurez-vous que le complément que vous achetez contient une dose adéquate de vitamine D. Bien que la dose recommandée puisse varier selon l'âge et le sexe, et peut dépendre de votre niveau de déficit en vitamine D, il est souvent conseillé de prendre 1 000 à 2 000 UI de vitamine D par jour.
À l’inverse, évitez les compléments surdosés en vitamine D (exemple : ceux dosés à 10 000 UI par jour) généralement en provenance de pays anglo-saxons.
Par exemple, chez Novoma, nous proposons, une Vitamine D3 sous forme biodisponible et micro-encapsulée. Dosée à 2 000 UI par jour pour 2 gélules, elle est hautement assimilable pour des résultats rapides et sans problème d'estomac ou d'intestins.
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Hormis le manque de vitamine D, quelles peuvent-être les causes de la chute de cheveux ?
La chute de cheveux peut être causée par de nombreux facteurs, notamment le stress, la déshydratation, les déficits en nutriments, les troubles hormonaux et les changements de saison.
Elle peut également être causée par des maladies ou des traitements médicaux, ainsi que par l'utilisation de certains produits capillaires ou de coiffage. Dans le doute, n'hésitez pas à en parler avec un professionnel de santé.
