Chrome
Le chrome est un oligo-élément de la même famille que le fer, le cuivre, et le manganèse. Bien connu pour son utilisation en métallurgie, et si on vous disait que c’est également un nutriment considéré comme essentiel pour notre corps ?
Bienfaits, posologie… voici l'essentiel à savoir sur le chrome et son importance pour le corps humain !
Qu’est-ce que le chrome ?
Le chrome est un oligo-élément au rôle majeur pour l'organisme, puisqu’il participe à la bonne métabolsatiion des macronutriments, en facilitant certaines réactions enzymatiques de notre organisme.
S’il ne faut pas en avoir en trop grande quantité non plus, sa présence est bien indispensable pour certains processus de notre organisme. Notre corps n’ayant pas la capacité de le produire naturellement, il est donc primordial de veiller à avoir des apports optimaux en chrome pour pouvoir bénéficier de ses propriétés (régulation de la glycémie, métabolisme énergétique normal...).
Le chrome présente de nombreux autres bienfaits : véritable régulateur de la glycémie, il a également le pouvoir de soutenir notre métabolisme.
Sources du chrome
Le chrome se retrouve dans une grande variété d'aliments comme la viande, les graines, les fruits ou encore les légumes …
C'est pourquoi, une alimentation saine et équilibrée est garante d’un apport en chrome suffisant. Connaitre les aliments riches en chrome peut aider à garantir un apport régulier et couvrant les besoins de l'organisme.
Ainsi, afin d'assurer un bon taux de chrome dans le sang, les aliments à privilégier sont :
- les brocolis ;
- les pommes de terre ;
- les haricots verts ;
- la volaille ;
- le bœuf ;
- les fruits : la pomme, la banane ;
- les produits laitiers.
Le chrome interagit extrêmement bien avec des aliments riches en vitamine C, qui contribuent ainsi à son absorption dans l'organisme. Alors n'hésitez pas à les ajouter à votre assiette !
Nous vous recommandons
Multivitamines
Formule complète au dosage optimal de 29 nutriments (vitamines, minéraux et extraits végétaux).
- ✅ Complexe tout-en-un
- ✅ 20 μg de chrome par dose
- ✅ Fabriqué en France
- ✅ 1 mois de cure
Quels sont les bienfaits du chrome ?
Ce nutriment minéral est essentiel aux processus métabolique du corps. Voici ses principaux bienfaits sur l'organisme :
Il contribue au métabolisme normal des macronutriments
Les macronutriments sont des grosses molécules issues de l'alimentation et nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme. Ils constituent les lipides, les glucides et les protéines. Le « métabolisme de base » correspond à la quantité d’énergie dont le corps a besoin. Celle-ci varie en fonction du poids, du sexe, de l’environnement et de l’activité de chacun et est apportée par les glucides et les lipides provenant de notre assiette.
Lorsque les macronutriments ne sont plus capables de répondre aux besoins énergétiques de l’organisme, le corps devient plus fragile et nous sommes plus sujet à la fatigue.
Le chrome est un acteur majeur dans le métabolisme des glucides et des lipides, deux macronutriments dont l’organisme a besoin pour compenser les dépenses énergétiques du quotidien.
Il régule la glycémie
Le chrome joue un rôle de régulateur de la sécrétion d’insuline. L’insuline est une des 3 hormones sécrétées par le pancréas, l’organe régulateur de la glycémie et en d'autres termes, régulateur du taux de sucre dans le sang. Il aide en effet à fixer l’insuline dans nos cellules pour maintenir un taux de sucre sain dans notre sang.
En limitant le pic glycémique post prandial, la consommation de chrome peut également limiter la chute trop importante du taux de sucre sanguin, évitant ainsi les envies de grignotages sucrés asssociés.
Comment bien choisir son complément en chrome ?
Bien choisir son complément alimentaire est nécessaire pour garantir la qualité du produit. Naturellement efficace, le chrome doit néanmoins répondre à plusieurs critères pour assurer la conservation des principes actifs de la molécule.
La forme à préférer pour la prise de chrome est le chrome picolinate. Hautement biodisponible et assimilable, il est le résultat d’une association entre le chrome et l’acide picolinique, dont l’absorption par l’organisme est scientifiquement prouvée comme supérieure au autres formes de chrome.
La supplémentation alimentaire permet de compléter les apports alimentaires, assurant ainsi un apport journalier suffisant.
Intégré à un cocktail de nutriments essentiels, le chrome est présent dans notre Multivitamines, complexe tout-en-un pensé pour répondre au mieux à vos besoins quotidiens. Il contient 20μg de chrome pour 4 gélules par jour, correspondant aux apports journaliers conseillés.
Chrome complément alimentaire : les contre-indications
Le chrome peut présenter certaines précautions d'emplois.
En raison de son rôle de régulateur glycémique, il est important de limiter les interactions avec un traitement contre le diabète. L’avis d’un médecin est alors vivement conseillé pour éviter tout risque.
De plus, la supplémentation en chrome est contre-indiquée pour les femmes enceintes et les enfants.
