Cuivre

Le cuivre est un oligo-élément essentiel à notre organisme. Présent à l’état naturel dans notre corps, il est stocké à hauteur de 50 à 120 mg pour un sujet adulte, dans notre organisme.  

Le cuivre n’est pas synthétisé par notre corps, il est donc nécessaire de le lui apporter via notre alimentation. Il sera ensuite excrété dans la bile et une partie dans les urines permettant d’éliminer le cuivre alimentaire non absorbé au cours de la journée.   

Ce minéral essentiel participe à la fabrication des globules rouges et au maintien des cellules nerveuses, dont la fonction première est de propager l’information et créer des connexions entre les neurones. De plus, c’est un maillon essentiel dans la protection du système immunitaire.   

Vous l’aurez compris, les bienfaits du cuivre sont nombreux, il est donc difficile de s’en passer. On vous explique tout plus bas !

La principale source de cuivre est l'alimentation. Le cuivre n'étant pas synthétisé par notre corps, pour en bénéficier il faut le consommer grâce à certains aliments.   

Les sources alimentaires de cuivre les plus importantes comprennent les crustacés, les graines et les noix, les abats, les céréales, le son de blé, les produits à grains entiers et le chocolat.    

Boire de l’eau en quantité est une solution pour augmenter le taux de cuivre dans l’organisme bien que les quantités soient relativement faibles.    

Les autres sources de cuivre : 

• le foie ;
• les pommes de terre ; 
• le tofu ;
• les pois chiches ;
• le saumon ; 
• les avocats.    

Lorsque la quantité de cuivre est insuffisante en raison d’un problème de santé ou d’une alimentation peu ou pas équilibrée, la consommation d’aliments riches en cuivre va permettre de répondre à la naissance d’une carence.

Maintenir un niveau normal de cuivre dans le corps est indispensable afin d'éviter les carences. 

Si l’alimentation moderne rend la carence en cuivre rare, le manque de variété et la consommation de produits transformés augmentent le risque de carence.      

D’autres causes d’un manque de cuivre peuvent être la maladie cœliaque, une consommation en zinc excessive ou une maladie du tube digestif.        

Les symptômes de la carence en cuivre sont :

•  une fatigue chronique : le déficit en cuivre est l’une des raisons d’un sentiment de fatigue permanent et de faiblesses musculaires. La carence cuivre entraîne une diminution de l’absorption du fer rendant le corps plus fragile ;  
  
  
• le déclenchement de maladies à répétition : si les gènes peuvent jouer un rôle, la tendance à tomber régulièrement malade est l’un des signes d’un niveau de cuivre bas. L’organisme a, alors, la plus grande difficulté à se protéger et faire face aux infections. Ce type de carence est associé à une réduction de la production des neutrophiles, globules blancs qui ont une fonction centrale dans la protection du système immunitaire ;  
  
  
• des pertes de mémoires et difficultés d’apprentissage : l’un des symptômes de la carence en cuivre est l’apparition de troubles amnésiques correspondant à une incapacité à mémoriser ou se souvenir d’évènements récents. Le cuivre va fournir le cerveau en énergie et l’aider à éliminer les déchets et toxines produits par l’activité cérébrale. Leur accumulation peut causer un ralentissement des connexions cognitives. 

Les tissus conjonctifs correspondent aux cellules des divers organes et du sang. Leur rôle est de protéger les autres tissus, d’assurer le transport des nutriments et de renforcer les défenses immunitaires de l’organisme. La fonction antioxydante du cuivre participe à éliminer de manière efficace les déchets accumulés par le corps.

Le cuivre en complément alimentaire se retrouve généralement dans des combinaisons de compléments couplées à d’autres molécules comme la vitamine E. L’ensemble aide à retrouver un corps en parfaite santé et à répondre à un déficit en cuivre.  

Comme tout ingrédient à consommer, votre complément alimentaire doit être choisi avec soin pour profiter pleinement de tous ces bienfaits.   

Tout d’abord, le cuivre bisglycinate est une forme de cuivre à privilégier. Biodisponible et hautement assimilable par le corps, il est très bien toléré par l’organisme et par notre estomac, pour nous offrir une cure efficace rapidement.   

Le dosage est également important. En fonction de la cure que vous souhaitez faire, à savoir s'il s'agit uniquement d'une cure de cuivre ou bien d'une formule plus complète dans laquelle le cuivre est l'un des composants, le dosage peut varier. Si votre objectif est de bénéficier des effets du cuivre pour le bronzage, nous vous conseillons un apport journalier de 1,5 à 3 mg de cuivre. Attention à ne pas effectuer de cure de zinc ou de fer en même temps, car ces ingrédients altèrent l’absorption du cuivre par l’organisme.     

Chez Novoma, nous avons intégré le cuivre dans notre Formule Soleil, une formule composée des meilleurs actifs pour préparer la peau au soleil et favoriser le bronzage naturel. Chaque dose journalière (2 gélules) de notre formule idéale pour mieux bronzer en été comme en hiver vous apportera 2 mg de cuivre bisglycinate par jour.