Passiflore
Moins de 5 heures de sommeil par nuit augmenterait de 48 % le risque d’infarctus, et de 15 % celui d’un AVC. Mal dormir est donc une perturbation publique à prendre au sérieux.
Les troubles du sommeil n’auront jamais été aussi importants que ces dernières années.
Dans ce contexte, la phytothérapie est une approche médicinale à laquelle on peut s’intéresser. Les plantes pour dormir sont nombreuses, mais n’ont pas toutes les mêmes bienfaits. Celle qui retient notre attention aujourd’hui est la passiflore, et ce, notamment pour ses propriétés relaxantes naturelles.
Qu’est-ce que la passiflore ?
Famille de plantes grimpantes originaires d’Amérique du Sud, la passiflore caerulea comprend plus de 530 espèces différentes. Spectaculairement colorée, la passiflore aime évoluer dans un environnement doux.
Son nom de scène tire sa genèse des missionnaires Jésuites partis sur le continent américain pour communiquer la Passion du Christ, auprès des populations locales. Cette fleur de la passion ou flos passionis est une plante dont les caractéristiques esthétiques lui permettent de sublimer les extérieurs.
Outre sa beauté anatomique, la passiflore est également une plante médicinale dont l’utilisation est millénaire. Les indigènes d’Amérique du Sud profitaient de ses propriétés naturelles en l’utilisant comme un relaxant pour calmer les douleurs.
Bienfaits et propriétés
Une personne qui est réveillée par des angoisses nocturnes ne peut pas garantir un bon fonctionnement cérébral.
Selon le NCCIH, la passiflore présente de nombreux bienfaits. Entre autres :
Elle apaise et réduit le temps d'endormissement
La passiflore permet d’augmenter le niveau de GABA dans le cerveau pour faire baisser l’activité de ce dernier et limiter les pensées intrusives à répétition. C’est pourquoi elle est vivement recommandée en périodes de stress ou d’angoisses (notamment nocturnes), où ce type de pensées peut plus facilement prendre le dessus et transformer le temps d’endormissement en un vrai calvaire.
En effet, en période d’insomnies, ou de sommeil perturbé, son effet apaisant agit fondamentalement sur l’endormissement et ainsi sur la qualité des nuits (notamment lorsque celles-ci sont perturbées également) qui deviennent plus réparatrices et apportent le repos nécessaire au corps et à l'esprit.
Plusieurs études démontrent l’effet anxiolytique de la passiflore, qui peut être un complément naturel pour les personnes ayant déjà un traitement médical.
Elle soulage les maux de tête
Céphalées de tension ou migraines, les douleurs à la tête sont très souvent accompagnées de nausées, troubles oculaires ou encore baisse d’énergie, empêchant les personnes qui en sont victimes de vivre correctement. Chronique, le mal de tête peut rapidement devenir un handicap dans le travail ou les tâches du quotidien.
La passiflore contribue à réduire les contractions nerveuses et prévient l’apparition des douleurs.
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Quand faire une cure de passiflore ?
Vous pouvez faire une cure de passiflore dès lors que vous rencontrez un problème de sommeil. Que ce soit des nuits agitées, un problème d’endormissement ou encore des insomnies. La passiflore, avec sa propriété relaxante, vous aidera à vous détendre et accélérera votre temps d’endormissement afin d’entrer dans un sommeil plus rapidement et de manière plus réparatrice.
Par ailleurs, elle peut être utilisée lors d’une période de stress pour vous apaiser, ou encore dans des périodes d’angoisses ou de fragilité nerveuse. L’idéal étant toujours de ne pas attendre trop longtemps après le début de ces signes pour commencer la cure et également pour consulter si ceux-ci persistent.
Comme vu précédemment, la passiflore contribue aussi à prévenir l’apparition de douleurs migraineuses et peut donc se prendre en prévention de migraines.
Contre-indications : que faut-il savoir ?
La fleur de passion est désormais une plante utilisée dans la médecine courante. Elle peut avoir des effets similaires à ceux des benzodiazépines, médicaments généralement prescrits contre les troubles du sommeil, à la seule différence que la passiflore est 100 % naturelle.
Parmi les effets secondaires de la passiflore :
- Vertiges : sensation de perte d’équilibre et de tête qui tourne.
- Somnolence : une forte envie de dormir sans raison aucune et à tout moment de la journée.
- Pression artérielle : une pression du sang trop élevée entraînant de nombreux risques cardiovasculaires.
Les plantes médicinales ne sont pas sans danger. Il convient d’en respecter la posologie de 0.5 g à 2 g par jour. Au-delà, les risques de déclencher des réactions non désirées augmentent.
Si la passiflore est considérée comme une plante pour dormir très efficace, elle doit être prise en fonction de son état de santé général et ne doit pas entrer en confrontation avec sa médication.
Un somnifère naturel pour dormir qui est cependant déconseillé pour les femmes enceintes qui pourront préférer des diffuseurs d’huiles essentielles pour se relaxer.
Pour finir
L'anxiété étant souvent un des facteurs de troubles du sommeil, il est donc intéressant de se pencher sur les moyens naturels pour se sentir plus détendu et ainsi, s’endormir plus facilement.
Il est important de rappeler qu’en France, chaque année, ce sont plus de 131 millions de boites de benzodiazépines qui sont vendues. Une solution chimique à un problème de sommeil qui peut trouver une réponse efficace dans la médicamentation d’origine naturelle.
Couplés à d’autres substances comme l’alcool, les effets combinés augmentent davantage les risques de santé. Il faut être extrêmement vigilant lorsque l’on fait le choix d’un médicament pour dormir, généralement obtenu avec une prescription médicale obligatoire. Le pouvoir conféré par les plantes apporte des bienfaits similaires tout en minimisant les risques sur l’organisme.
Au même titre que la valériane ou le tilleul, la passiflore aide à dormir plus profondément, avec un pouvoir apaisant qui redonne l’envie de plonger dans son lit. 😴
