Nuestras recetas de batidos para disfrutar de sus bebidas con colágeno
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Ahora estás motivado para empezar un tratamiento de colágeno. 👏
¿Y si aprovechas para prepararte unos deliciosos smoothies? Ricos en fibras y en proteínas, también son excelentes saciantes.
Redescubre en este artículo, los beneficios de esta proteína que es el colágeno, y ponte el delantal para tres recetas de bebidas de colágeno tan saludables como deliciosas. 🥤
El colágeno: pero, ¿qué es exactamente?
Probablemente lo has visto en cosméticos, suplementos alimenticios, e incluso bebidas... el colágeno está en todas partes. Si bien el entusiasmo colectivo por esta proteína es indiscutible, es esencial comprender su impacto en el organismo antes de decidir consumirla de manera apro piada.
Una proteína clave para el cuerpo humano
La palabra “colágeno” proviene del término “pegamento”. Y esto es por una razón simple: esta proteína asegura la cohesión de los tejidos estructurales del cuerpo humano, como la piel, huesos, tendones y ligamentos.
Aunque el organismo sintetiza naturalmente el colágeno, a partir de los 25 años, su producción comienza a disminuir progresivamente. Se estima que a la edad de 45 años, el contenido de colágeno en el cuerpo humano ha disminuido en un 30 %.
Esto está asociado al envejecimiento natural de nuestro organismo, y en particular de las estructuras de nuestro cuerpo compuestas en abundancia de colágeno, como la piel y las articulaciones.
Pero, ¡no dramaticemos! Si te ocupas de ello con suficiente antelación, muchos trucos pueden ayudarte a ralentizar y minimizar los efectos del envejecimiento prematuro.
¿Cómo contribuye el colágeno a la juventud de nuestra piel?
Como proteína, el colágeno juega un papel estructural en nuestro organismo. Siendo la proteína mayoritaria de la capa profunda de la piel, el dermis, es responsable de su firmeza y elasticidad. Al aportar una cantidad suficiente de proteínas, y de colágeno a nuestro cuerpo, contribuimos a la buena integridad de las estructuras que lo contienen, especialmente la piel.
¿Acabas de notar tus primeras arrugas? 😱 ¡No te preocupes!
Consulta nuestro artículo “ Primeras arrugas: ¿qué hacer? ” para obtener información útil sobre la prevención primeros signos de envejecimiento cutáneo prematuro.
Esta proteína también se destaca por su presencia en el cabello y las uñas. Consumir suplementos alimenticios o bebidas de colágeno es por lo tanto una manera simple de cuidar tu belleza en general.
La bebida de colágeno: para combinar beneficios y placer
Al prepararte bebidas de colágeno, realmente combinas lo útil con lo agradable. Así, disfrutas de los beneficios de la proteína junto con las vitaminas, fibras y nutrientes de las frutas o verduras añadidas, mientras saboreas una deliciosa bebida. Esta es la oportunidad de darte un momento de pausa que quizás te evite los antojos inoportunos.
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3 ideas de recetas de bebidas de colágeno
Aquí tienes 3 ideas de recetas simples de bebidas de colágeno. Depende de ti adaptarlas a tus gustos usando frutas de temporada o sustituyendo la leche por una leche vegetal, por ejemplo. 😋
El smoothie de colágeno de sabor neutro con frutas 🍌
Ingredientes :
235 ml de leche ;
100 g de frutas ;
½ cucharada de miel ;
1 medida de colágeno marino en polvo ;
algunos cubitos de hielo.
Preparación :
Pon los ingredientes en la licuadora, empezando por las frutas y los cubitos de hielo.
Mezcla a velocidad media, luego aumenta progresivamente hasta obtener el smoothie. ¡Tu bebida de colágeno está lista!
El smoothie de colágeno sabor mango
Ingredientes :
235 ml de jugo de naranja ;
un plátano ;
½ cucharada de miel ;
1 medida de colágeno sabor mango ;
algunos cubitos de hielo.
Preparación :
Coloca los ingredientes en la licuadora, terminando con el plátano.
Mezcla a velocidad media, luego aumenta progresivamente hasta obtener el smoothie. ¡Puedes disfrutar tu bebida de colágeno! 😋
El smoothie de colágeno sabor caramelo
Ingredientes :
235 ml de leche ;
una pera pelada y cortada en trozos ;
½ cucharada de miel ;
1 medida de colágeno sabor caramelo ;
algunos cubitos de hielo.
Preparación :
Coloca los ingredientes en la licuadora, terminando con la pera.
Mezcla a velocidad media, luego aumenta progresivamente hasta obtener el smoothie.
Nuestros consejos para maximizar la eficacia de las bebidas de colágeno
Para maximizar la eficacia de tus bebidas de colágeno, sigue estos consejos :
Elige un colágeno de alta calidad para elaborar tu bebida de colágeno.
Respeta las recomendaciones de uso del producto, especialmente en lo que respecta a las dosis.
Intenta consumir tus bebidas de colágeno de manera regular, para poder sentir sus efectos. Bueno, ¡si te olvidas una vez, no pasa nada! 😉
Combina tus bebidas de colágeno con otros nutrientes beneficiosos para la piel como la vitamina C o los ácidos grasos omega 3.
Incorporar tus bebidas de colágeno en el marco de una alimentación equilibrada se recomienda para optimizar los efectos.
Aunque las cualidades nutricionales de los smoothies son indiscutibles, siguen siendo calóricos. Para aligerar un poco la receta de tu bebida de colágeno, puedes reemplazar la leche o el jugo de frutas por hielo picado y usar frutas bajas en azúcar, como las frutas rojas.
¡Disfruta y no dudes en etiquetarnos en tus recetas!
