¿Cuál es el mejor zinc? Nuestros consejos y opiniones (2023)
El cuerpo de un adulto sano no contiene más de 4 g de zinc a lo sumo. Pero cuando se siente una deficiencia de zinc, todas las facultades del cuerpo se debilitan: menor resistencia de las defensas inmunitarias, problemas de la piel y caída del cabello.
Entonces podemos cuestionar la papel del zinc sobre el organismo. ¿Qué es? ¿Por qué es importante el zinc sus? ¿Cómo elegir el mejor zinc para iniciar una cura?
Antes que nada, ¿qué es el zinc?
El zinc es un elemento importante presente en cantidades muy pequeñas en nuestro organismo (menos de un mg por kg) pero, sin embargo, esencial para su correcto funcionamiento. El zinc participa en muchas reacciones químicas enzimáticas de nuestro organismo.
Además, contribuye a una buena visión, A la integridad de nuestras uñas y cabello, funciones reproductivas masculinas, contribuye a la funcionalidad de nuestra defensas inmunes y es esencial para la función neurológica. El papel del zinc es fundamental para el buen funcionamiento del hígado, huesos, músculos, dientes, etc. ¡Esto demuestra su importancia para nuestra organización!
Por sus beneficios sobre la función inmune, el zinc está indicado para tratar problemas de la piel, especialmente granos en estado inflamatorio.
Normalmente, una dieta equilibrada aporta una cantidad suficiente de zinc. A diferencia del hierro, el cuerpo humano no sabe cómo almacenar el zinc: por eso es necesario suministrarlo diariamente.
Sin embargo, determinadas dietas como las vegetarianas, las “sin gluten” o incluso ciertos trastornos intestinales crean una falta de aporte natural de zinc. Luego, la suplementación puede cubrir estos déficits y restablecer el equilibrio mineral en nuestro cuerpo. Encuentra mas sobre Los beneficios del zinc en nuestra página de guía. específico.
¿Cuáles son los criterios de selección para elegir el mejor zinc?
Como nuestro cuerpo sólo necesita dosis muy pequeñas de zinc para mantenerse sano, es fundamental controlar la dosis complementos alimenticios antes de iniciar un tratamiento. La dosis diaria recomendada es de 15 mg al día. El consumo excesivo de zinc puede provocar otras deficiencias nutricionales, como por ejemplo una deficiencia de cobre.
El zinc como suplemento dietético está disponible en varias formas: tabletas, capsulas, ampollas o liquidos. Necesita encontrar la mejor forma de zinc que se adapte a sus necesidades.
Las formas líquidas o efervescentes son más adecuadas para personas que tienen dificultades para tragar. Sin embargo, pueden tener un sabor fuerte e incluso desagradable.
Las cápsulas y comprimidos son insípidos, lo cual es una de sus principales ventajas, y suelen ser más asimilable por el cuerpo. Sin embargo, es probable que contengan aditivos que no siempre son inofensivos, de ahí la importancia de elegir una marca de confianza, que no utilice sustancias controvertidas y con principios activos 100% limpios.
Según la forma y la molécula con el que está asociado el zinc, es más o menos asimilado por el organismo. Luego hablamos de biodisponibilidad. La biodisponibilidad del zinc varía mucho de una forma a otra. A veces también se combina con vitaminas para aumentar su eficacia. Este es el caso con el vitamina C cuando se trata de apoyar su sistema inmunológico, pero también con vitamina B6, lo que le da un mejor asimilación.
Cualquiera que sea la forma que elijas, lo mejor es retirarlo de las comidas. Aunque la ingesta de proteínas animales o ácidos orgánicos contenidos en las frutas facilita su absorción, otros elementos como el calcio, los fitatos y el hierro reducen su biodisponibilidad.
Pero entonces cual es el mejor zinc, ¿el que es más fácilmente asimilable y mejor dosificado?
¿Cuál es el mejor zinc?
Zinc natural
El zinc se puede extraer de un alga llamada alga marina. Este zinc natural, d'origen vegetal, es la única forma extraída que existe actualmente en el mercado. Un segundo método para producir zinc orgánico de origen vegetal es un proceso de fermentación de hongos.
El zinc natural se describe como altamente asimilable. Puede ser ecológico siempre que se extraiga de plantas procedentes de agricultura ecológica. Sin embargo, es bastante raro en el mercado y su coste es bastante elevado.
Zinc quelado
Todas las demás formas de zinc presentes en los distintos complementos alimenticios son sintéticas. Es decir, fueron producidos mediante un proceso químico.
Pero el zinc puro no es un elemento naturalmente estable. entonces se dice quelado, porque ha sufrido un proceso de quelación fisicoquímico que consiste en ensamblar el zinc a un ion u otra molécula.
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Bisglicinato de zinc
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Zinc y ácidos orgánicos.
Cuando el zinc se combina con ácidos orgánicos se obtienen sales orgánicas como gluconato, citrato o picolinato.
- El gluconato Es una molécula muy estable, de fácil asimilación. Se encuentra en varias formas farmacéuticas que van desde cápsulas hasta ungüentos para acción cutánea. Es una forma preferida para personas con problemas de azúcar en sangre.
- El citrato de zinc Se encuentra naturalmente en el limón. En los complementos alimenticios, sin embargo, lo que encontramos es una molécula sintética. Esta molécula está especialmente indicada para organismos que presentan signos de acidez.
- El picolinatos de zinc Está más bien indicado para aliviar los problemas de la piel porque tiene reconocidos efectos antioxidantes.
Zinc y aminoácidos
Sintetizado a partir de glicina, zinc asociado con aminoácidos da una molécula llamada bisglicinato. Esta forma de zinc se beneficia de una muy buena tolerancia digestiva y también de una excelente asimilación.
Es desde lejos, el mejor forma asimilada por el organismo. Un tratamiento de 15 mg/día es muy eficaz para compensar cualquier déficit. ¡Esta forma se asocia a menudo con la vitamina B6, que refuerza su eficacia sobre las funciones nerviosas e inmunitarias!
Zinc et ions
Asociado a iones, el zinc aparece luego en forma de sulfato oóxido de zinc. El óxido de zinc se utiliza frecuentemente en productos cosméticos en forma de polvo blanco por sus propiedades antibacterianas y desodorantes.
Por otro lado, como complemento alimenticio, parece que la forma de óxido de zinc es la menos fácilmente asimilada entre los productos complementarios existentes. Esto se debe al hecho de que, en esta forma, es muy poco soluble en agua. Por lo tanto, probablemente no sea el mejor zinc para consumir en caso de deficiencia.
Entonces, ¿cuál es el mejor zinc?
El mejor zinc es el que mejores resultados tendrá en tu organismo. Para ello, primero hay que asimilarlo fácilmente y combinarlo con elementos que refuercen su eficacia. Elige uno zinc biodisponible de sales orgánicas de zinc o bisglicinato. Luego, elige el mejor zinc según tus necesidades.
Los citratos son los preferidos para las personas que padecen un desequilibrio ácido-base. Los gluconatos son más adecuados para los trastornos del azúcar en sangre. El bisglicinato es especialmente eficaz en general y especialmente en el sistema nervioso. En cuanto a los óxidos de zinc, se recomienda más bien su aplicación cutánea y no su administración oral.
Tómate el tiempo para definir tu necesidades de zinc y tu modo favorito de asimilación para definir cuál será el mejor zinc adaptado a tu cuerpo: ¡tienes muchas opciones para elegir!
en la casa de Novoma, nuestro complemento alimenticio con zinc se desarrolla a partir de bisglicinato TRAACS® de Albion® Minerals seleccionado por su alta biodisponibilidad, asociado a vitamina B6 para asegurar su asimilación. Todo en forma de cápsulas: cero sabor desagradable y fácil de tragar.
