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¿Cuál es la mejor vitamina D3? Nuestros consejos y opiniones (2023)
La vitamina D es un nutriente esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Considerada la “vitamina del sol”, nuestro cuerpo la sintetiza de forma natural cuando exponemos nuestra piel a los rayos del sol.🌞
Sin embargo, muchas personas tienen deficiencia de vitamina D, en invierno e incluso en verano, por falta de exposición a la luz solar u otros factores. Los efectos de la deficiencia de vitamina D pueden ser problemáticos, incluyendo por ejemplo malestar muscular o óseo.
Para evitarlo, examinaremos en detalle los beneficios de este nutriente, los criterios de selección para elegir la mejor vitamina D3, cómo actúa en nuestro organismo, así como consejos prácticos para una suplementación eficaz. Prepárate para descubrir todo lo que necesitas saber sobre la mejor vitamina D3 para optimizar tu bienestar. 🧘♀️
I. Descripción general de la vitamina D
Para determinar cuál es el mejor vitamina D3, ya nos interesarán las características y beneficios de la vitamina D en general.
1. Vitamina D: una breve presentación
La vitamina D, también conocida como calciferol, es una vitamina liposoluble que juega un papel esencial en nuestro bienestar.
Viene en diferentes formas: las dos principales son la vitamina D2 (ergocalciférol) y vitamina D3 (colecalciferol). La vitamina D2 se encuentra principalmente en fuentes vegetales, incluidos los hongos, mientras que vitamina D3 Es de origen animal y también lo produce nuestra piel durante la exposición a los rayos ultravioleta B del sol.
¡Ve más lejos!
Científicamente hablando, la vitamina D se convierte en nuestro cuerpo en una forma activa llamada calcitriol. Esta conversión ocurre en el hígado y los riñones, donde enzimas específicas convierten la vitamina D en una forma biológicamente activa. El calcitriol actúa entonces como una hormona que se une a receptores presente en diferentes células de nuestro cuerpo. Una vez unido a los receptores, el calcitriol regula la expresión de numerosos genes, lo que proporciona multitud de efectos beneficiosos para nuestra salud.
La vitamina D es liposoluble, lo que significa que se almacena en los tejidos grasos de nuestro cuerpo. Esto permite disponer de una cierta reserva, pero también es fundamental mantener una ingesta adecuada y regular, para cubrir las necesidades diarias. 👪
2. Los múltiples beneficios de la vitamina solar
La vitamina D3 ofrece multitud de beneficios.
En primer lugar, juega un papel esencial en el equilibrio óseo al promover la absorción de calcio y fósforo, que contribuye a la densidad de los huesos y por tanto a su resistencia y mantenimiento.
Además, la vitamina D3 desempeña un papel en el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico, lo que nos ayuda a defendernos de las infecciones.
Finalmente, juega un papel importante en la función muscular, al estimular la síntesis de proteínas en las células musculares.
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Vitamina D3
Vitamina D3 100% natural y biodisponible: colecalciferol. Cada dosis aporta 2000 UI de vitamina D3V®.
- ✅ Vitamina D3 de origen algal
- ✅ Forma microencapsulada para máxima absorción.
- ✅ Dosis óptima (2000 UI / 2 cápsulas)
- ✅ 2 a 4 meses de tratamiento
II. Cómo elegir la mejor vitamina D3: 9 criterios de selección
En tu búsqueda de mejor vitamina D3 (especialmente para un complemento alimenticio), se deben tener en cuenta varios criterios. Aquí están los principales:
1. La forma
A la hora de elegir un suplemento de vitamina D, la forma es un criterio fundamental a tener en cuenta. Cápsulas, polvo, ampolla… cada forma tiene sus ventajas y es importante elegir la que mejor se adapta a tus preferencias y necesidades. Hablaremos de ello un poco más.
2. ¿Vitamina D2 o D3?
Vitamina D2
✅ Beneficios : derivado de fuentes vegetales, se adapta al estilo de vida específico de vegetarianos y veganos. Además, la vitamina D2 puede ser una opción económica en comparación con vitamina D3.
❌ Desventajas : el cuerpo la absorbe peor y puede requerir dosis más altas para alcanzar niveles óptimos de vitamina D.
❔ Para quien : apto para veganos que no pueden consumir vitamina D3 de origen animal.
Vitamina D3
✅ Beneficios : mucho mejor asimilada que la vitamina D2, mantiene niveles óptimos de vitamina D en el organismo.
❌ Desventajas : en casos extremadamente raros, se ha demostrado que es tóxico en caso de sobredosis importante.
❔ Para quien : considerándose más eficaz que su homóloga vitamina D2, vitamina D3 Se recomienda para cualquier persona que no esté expuesta al sol y/o personas con deficiencia de vitamina D que no tengan restricciones dietéticas.
3. ¿Vitamina D3 sintética o natural?
Vitamina D3 sintética
✅ Beneficios : puede ofrecer dosis precisas y consistentes, lo que puede ser beneficioso para quienes requieren una ingesta controlada de vitaminas. A menudo es más asequible que vitamina D3 de origen natural.
❌ Desventajas : más alejado de la forma presente naturalmente en nuestro cuerpo.
❔ Para quien : quienes buscan una opción más económica y dosificaciones precisas.
Vitamina D3 natural
✅ Beneficios : más cercano a la forma presente naturalmente en el cuerpo y mayor biodisponibilidad.
❌ Desventajas : más caro.
❔ Para quien : aquellos que prefieren fuentes de origen natural y que buscan una biodisponibilidad óptima.
4. ¿Vitamina D3 animal o vegetal?
Vitaminas animales D3
La vitamina D3 en forma animal generalmente proviene de lanolina, que es una grasa o cera de lana de oveja.
✅ Beneficios : presente naturalmente en ciertos productos animales, lo es. fácil de absorber y tiene una biodisponibilidad óptima. Está más cerca de la forma biológicamente activa de la vitamina D3.
❌ Desventajas : no es apto para vegetarianos ni veganos.
❔ Para quien : para quienes buscan una fuente fácil de vitamina D y no excluyen los alimentos de origen animal.
Vitamina D3 vegetal
La vitamina D3 en forma vegetal se encuentra en los líquenes. El liquen es una planta que resulta de la fusión entre un alga microscópica y un hongo. También se le conoce como liquen boreal. Se encuentra principalmente en países fríos.
✅ Beneficios : es accesible a todos y ofrece una fuente complementaria de vitamina D de calidad. Respetuoso con el medio ambiente, además es perfectamente absorbido por nuestro organismo.
❌ Desventajas : es menos fácil de encontrar que la vitamina D3 de origen animal.
❔ Para quien : para todos, incluidos vegetarianos o veganos que buscan un complemento compatible con su estilo de vida.
5. La composición
A la hora de elegir tu suplemento de vitamina D3 también debes tener en cuenta su composición. Asegúrese de verificar los ingredientes para que no haya aditivos químicos y opte por suplementos de calidad que contengan algún tipo de vitamina D3 altamente biodisponible.
⛔️Evita los suplementos que contengan aditivos o alérgenos.
6. Absorción y biodisponibilidad
La absorción y biodisponibilidad de la vitamina D varía entre los diferentes suplementos. Por una mejor vitamina D3, opta precisamente por esta forma, en lugar de la vitamina D2.
🔍 Comprueba también la presencia de cofactores y fórmulas que favorezcan una mejor asimilación, garantizando así una utilización eficaz de la vitamina D por parte de tu organismo.
7. El origen de la vitamina D
Al elegir un suplemento de vitamina D, preste atención a su origen. Favorecer los suplementos vitamina D3 de origen natural, ya sean animales o vegetales.
Opte por fuentes de calidad que aseguren auténtica vitamina D, libre de contaminantes no deseados, para suplementarse con total confianza. 👼
8. Calidad y método de fabricación.
La calidad y el método de fabricación de los suplementos de vitamina D son criterios importantes a la hora de elegir su suplemento.
Elija suplementos fabricados con estrictos estándares de calidad, utilizando procesos de fabricación confiables y transparentes. Asegúrese de que el fabricante realice controles de calidad periódicos para garantizar la eficacia y seguridad de su suplemento de vitamina D.
9. Contenido de vitamina D
El contenido de vitamina D de los suplementos es, por supuesto, un criterio importante a tener en cuenta a la hora de elegir su suplemento. Lea atentamente la etiqueta para ver cuánta vitamina D hay en cada dosis.
➡️ Elige suplementos que aporten niveles adecuados de vitamina D para satisfacer tus necesidades específicas.
III. Vitamina D3 en cápsulas, gomitas, polvo o gotas: ¿qué forma elegir?
Como mencionamos, un complemento de vitamina D3 Puede venir en varias formas: cápsulas, gomitas, polvo y gotas/ampollas. Cada forma tiene sus ventajas y desventajas para reclamar el título de mejor vitamina D3. 💪
1. Cápsulas 💊
La forma de cápsulas es una de las opciones populares de suplementos de vitamina D3. Una cápsula es una cubierta generalmente hecha de gelatina o materiales vegetales, que contiene la dosis precisa de vitamina D3.
✅ Ventajas : permite una administración fácil y precisa, tiene mejor estabilidad de la vitamina D3 y puede almacenarse en el tiempo. Además, las cápsulas no tienen sabor, lo que permite complacer al mayor número de personas posible. Pueden ser tan asimilables como en forma líquida gracias al proceso de microencapsulación que permite proteger los principios activos y así una mejor asimilación del producto.
❌ Desventajas : puede resultar difícil de tragar para algunas personas o niños.
❔ Para quien : quienes buscan un método práctico y preciso para complementar su ingesta de vitamina D3.
2. Gomitas 🍬
Los suplementos de vitamina D3 en forma de chicle o “gomitas”, están ganando popularidad gracias a su atractivo lúdico y su sabor dulce. Las gomitas son pequeños caramelos de textura suave, que contienen una dosis de principios activos, vitaminas y/o minerales.
✅ Beneficios : agradable de consumir y divertido, especialmente para niños o adultos que tienen dificultades para tragar comprimidos.
❌ Desventajas : a menudo contienen azúcar y otros aditivos nocivos (hablamos de gomitas en este artículo). Además, la calidad y cantidad de las vitaminas suele verse alterada por el calentamiento durante su fabricación.
❔Para quien : principalmente niños.
3. Polvo 🧂
Los suplementos de vitamina D3 en polvo ofrecen una alternativa cómoda y versátil para quienes prefieren evitar las cápsulas o tabletas. La vitamina D3 en polvo suele presentarse en sobres individuales que contienen la dosis recomendada.
✅ Ventajas : fácil de mezclar con líquidos o batidos, por lo tanto fácil de consumir; fácil de dosificar.
❌ Desventajas : el sabor puede ser bastante desagradable.
❔ Para quien : personas que tienen problemas para tragar comprimidos o quieren variar su tipo de suplementación.
4. Gotas 💦
Los suplementos de vitamina D3 en forma de gotas son una opción conveniente para quienes prefieren una alternativa a las formas sólidas. Las gotas de vitamina D3 generalmente vienen en un frasco con gotero, lo que permite una dosificación precisa y una fácil administración.
✅ Ventajas : fácil de mezclar con otros alimentos, por tanto de consumir, fácil de dosificar.
❌ Desventajas : el sabor puede ser bastante desagradable.
❔Para quien : personas que tienen dificultad para tragar comprimidos o quieren variar su tipo de suplementación.
IV. La elección de Novoma: vitamina D3V®
En Novoma hemos intentado aunar todos estos criterios para llegar a la mejor y definitiva vitamina D3.
Nuestro complemento alimenticio ofrece un tratamiento de vitamina D3 de 2 a 4 meses, y tiene múltiples ventajas:
Vitamina D3 100% natural y biodisponible.
Vitamina D3 microencapsulada para máxima absorción y eficacia.
Dosis óptima de 2000 UI por 2 cápsulas.
Vitamina de origen vegetal apta para todos, vegetarianos y veganos incluidos.
Producto 100% limpio, fabricado en Francia y entregado en una botella reciclada y reciclable.
En definitiva, hemos puesto todo nuestro know-how a trabajar para ofrecerle la mejor vitamina D3 posible. Etiquetado D3V®, el estudio de biodisponibilidad muestra que este tipo de vitamina aumenta el nivel de vitamina D3 de los examinados en un 77,3%.
Así, con un tratamiento con vitamina D3 realizado en Novoma podrás decir adiós a las carencias. 👋
V. Entonces, ¿cuál es la mejor vitamina D3?
🥁...redoble de tambores... pues simplemente será tuyo, es decir el que mejor se adapte a tus necesidades específicas! Ya tienes todas las cartas en la mano para hacer tu elección, en función de los diferentes criterios a tener en cuenta, que acabamos de repasar.
En cualquier caso, no olvides variar tu dieta para limitar las carencias, tomar el sol y, finalmente, dejar que tu salud brille gracias a la vitamina del sol. 🌞
Lucas PINOS
Co-fondateur de NOVOMA
Passionné et expert en micro-nutrition, Lucas a fondé Novoma en 2012. C’est avec conviction qu’il développe des compléments alimentaires aux actifs efficaces, soigneusement choisis et 100 % clean, pour répondre au mieux aux besoins de l’organisme.
