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Espirulina: sus beneficios para un bronceado perfecto
El artículo en unos puntos clave
La spiruline est une source exceptionnelle de nutriments : protéines, vitamines, minéraux...
Elle est extrêmement riche en caroténoïdes, et notamment en bêta-carotène, un pigment de la peau précurseur de la vitamine A qui apporte de nombreux bienfaits sur la beauté.
En participant à la production de mélanine, le bêta-carotène contenu dans la spiruline va permettre de favoriser et prolonger le bronzage, tout en protégeant la peau des rayons UV lors de vos expositions.
Une cure spiruline bio est ainsi une solution naturelle et efficace pour préparer sa peau au soleil. Mais attention tout de même à ne pas faire l'impasse sur la crème solaire, in-dis-pen-sable !
Es seguro que ya conoces la espirulina. Ya sabes, es esta súper comida la que está llena de proteínas, el vitaminas y minerales. Verdadero aliado de la piel gracias a su acción anti-envejecimiento y anti-imperfecciones, la espirulina es ideal para preparar la piel para el sol.
¿Por qué la espirulina es tu preciada herramienta para disfrutar del sol y potenciar el bronceado? ¿Cómo protege tu piel y en qué medida? Esto es lo que veremos en este artículo.
¿Qué es la espirulina?
La espirulina es una cianobacteria que ha estado presente en la Tierra desde hace más de 3 mil millones de años. Tradicionalmente recolectada de la superficie de los lagos de agua dulce, la espirulina tiene indiscutibles beneficios para el organismo gracias a su increíble composición nutricional. Ella contiene :
• Proteínas: entre el 60 y el 70% de su composición.
• Vitaminas: A, B, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12, D, E, K. ¡Sólo eso!
• Betacaroteno: Hoy en día nos interesa especialmente porque interviene en el proceso de bronceado.
• Oligoelementos y minerales como hierro, magnesio, calcio, fósforo, potasio, cobre, cromo, zinc o selenio.
• Ficocianina: estimula el sistema inmunológico y es antioxidante.
• Ácido gamma-linoleico: un ácido graso esencial.
Espirulina: ¿cuáles son sus beneficios para un mejor bronceado?
Por su alto contenido en vitaminas, minerales y antioxidantes, la espirulina tiene un gran número de beneficios para la piel: ralentiza el envejecimiento cutáneo, reduce las imperfecciones y favorece la luminosidad y flexibilidad de la piel.... Pero lo que aquí nos interesa es su ¡Acción para broncearte mejor!
La espirulina activa el bronceado
El betacaroteno, que forma parte de la familia de los carotenoides, es un pigmento natural precursor de la vitamina A. Se encuentra en una gran cantidad de frutas y verduras como el albaricoque, el melón, la zanahoria o la calabaza, a las que les confiere su tinte anaranjado.
Reconocido por sus propiedades antioxidantes, el betacaroteno tiene la particularidad de activar la síntesis de melanina, agente responsable del color de la piel.
Gracias a su alto contenido natural de betacaroteno, ¡en realidad contiene entre diez y quince veces más que las zanahorias! - la espirulina contribuye así a Activa, intensifica y prolonga el bronceado.
La espirulina ayuda a proteger la piel de los efectos nocivos de los rayos UV.
Como acabamos de ver, el betacaroteno acelera la producción de melanina. Es ella quien, oscureciendo la piel, proteger de los rayos ultravioleta.
Cómo estás ? Los rayos UVA y UVB son, como sabes, responsables de la formación de arrugas, antiestéticas manchas marrones y lesiones cutáneas potencialmente cancerosas a largo plazo. Son estos rayos ultravioleta los responsables de las quemaduras solares cuando penetran la piel.
Sin embargo, cuanto más bronceada esté la piel, menos rayos UV podrán penetrar en ella. Por lo tanto, estará mejor protegido.
Pequeños consejos para tu bronceado
Para perfeccionar tu bronceado y hacer desmayar a tus compañeros de oficina al inicio del curso escolar, sigue estos importantes consejos:
• aplique protector solar cuando salga y vuelva a aplicarlo periódicamente, porque el consumo de espirulina no previene las quemaduras solares;
• limite su tiempo de exposición al sol;
• exfoliar la piel: una vez por semana para el rostro y dos veces por semana para el cuerpo, para eliminar de la epidermis las células muertas;
• hidratar la piel, varias veces al día si es necesario: esto es fundamental para un bronceado perfecto.
¿Cómo consumir espirulina?
Dosis y Dosis
Para que sea eficaz, la espirulina debe tomarse durante al menos 2 meses. Puedes consumirlo en complementos alimenticios, en forma de polvo, cápsulas o copos, pero lo más frecuente es que lo encuentres en comprimidos.
Cuando se utiliza para obtener un bronceado perfecto y duradero se recomienda una dosis de 2 a 3 g/día.
Esta dosis puede llegar hasta 5 ó 6 g/día, que se adaptará en función de su dieta y de sus necesidades (mujeres embarazadas, niños, deportistas, vegetarianos, deficiencias dietéticas, etc.).
Nunca superes los 10 g/día, sea cual sea tu estilo de vida y tu dieta. ¡Puede experimentar algunos efectos secundarios, como ocurre con cualquier cosa consumida en exceso!
¡Consume espirulina!
Para conseguir un estupendo bronceado para el verano, inicia tu tratamiento 1 mes antes de tu exposición al sol.
Continúe durante toda la exposición, durante todo el verano, por ejemplo, y luego 1 mes después del final de la exposición.
Así, te beneficiarás de los beneficios de la espirulina para prolongar tu bronceado, incluso después de tu regreso de vacaciones.
Efectos adversos de la espirulina
El consumo de espirulina puede provocar algunos efectos indeseables:
• desordenes digestivos ;
• dolores de cabeza;
• calambres en el estómago ;
• náuseas;
• vómitos;
• diarrea.
Para evitarlos es aconsejable Inicie su tratamiento con 1g/día., luego aumente gradualmente la dosis diaria hasta la dosis deseada.
Contraindicaciones de la espirulina
No se recomienda el consumo de espirulina a personas con fenilcetonuria, exceso de ácido úrico o hierro, ni a personas con alergias preexistentes.
La espirulina es un aliado para broncear tu piel
Como has podido comprobar, la espirulina te aporta muchos beneficios.
Es una mina de antioxidantes, minerales y betacaroteno. Este último mantiene la belleza de tu piel, previene el envejecimiento cutáneo y favorece el bronceado. En resumen, la espirulina sólo te quiere bien.
Pero ojo, no olvides aplicar protector solar y limitar la duración de la exposición al sol.
¡Nos vemos en septiembre para un bronceado sublime!
