Acne digestiva: comprendere per rimediare

L'acne non è limitata agli adolescenti in piena pubertà; può comparire a qualsiasi età e per svariati motivi, tra cui lo stress, gli ormoni, la mancanza di sonno e persino... una cattiva digestione. 

Chi non ha mai visto comparire un brutto brufolo poco dopo un pasto con troppi grassi o troppi zuccheri? Per alcuni l'acne fa rima con disturbi digestivi e ha un nome: acne digestiva.

Si tratta di una condizione della pelle legata al funzionamento dell'apparato digerente. 

Essendo l'organo più grande del corpo, la pelle è spesso il riflesso di ciò che accade all'interno, e quando l'apparato digerente è in difficoltà, è la pelle a risentirne.

Per capire il legame tra l'apparato digerente e la pelle, dobbiamo guardare all'intestino: quando la mucosa intestinale funziona correttamente, agisce come una barriera, impedendo alle molecole pro-infiammatorie di entrare nel flusso sanguigno. 

Tuttavia, se c'è uno squilibrio nella flora intestinale, la barriera diventa porosa, permettendo alle sostanze indesiderate di raggiungere il flusso sanguigno.  
Questo scatena una risposta del sistema immunitario, che può manifestarsi sulla pelle sotto forma di acne.

Esiste quindi un legame assodato tra l'alimentazione, l'equilibrio della flora intestinale e la pelle.

La causa di fondo dell'acne digestiva può essere riassunta in un termine chiave: infiammazione. Eccone i motivi:

Flora intestinale (microbiota) squilibrata 🦠: 
La flora intestinale può influenzare la condizione della pelle. Gli squilibri nella nostra digestione, accentuati dallo stress e da fattori alimentari, possono provocare una risposta infiammatoria nel nostro sistema immunitario, che si manifesta sotto forma di acne. Alcuni studi hanno dimostrato, per esempio, che chi soffre di acne ha una flora intestinale diversa da quella di chi non ne soffre, oppure che l'assunzione di probiotici potrebbe migliorare le condizioni della pelle.

Cattiva digestione:

→ Mancanza di acidità gastrica: un pH gastrico adeguato è necessario per innescare la digestione, facilitando la scomposizione delle proteine. Se l'acidità dello stomaco è insufficiente, le proteine possono raggiungere l'intestino in forma parzialmente digerita, scatenando una risposta immunitaria e infiammatoria che si riflette sulla pelle.

Cattiva masticazione:

→ Una masticazione insufficiente può portare a una cattiva digestione nello stomaco, aumentando il carico di lavoro dell'intestino. Questo può portare a un cattivo assorbimento dei nutrienti essenziali e alla produzione di sostanze indesiderate, che contribuiscono all'infiammazione.  

Cerchiamo quindi di rallentare il ritmo quando è il momento di mangiare!

🚨Breaking news: l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella bellezza della pelle. 
E già, una buona salute inizia sempre da ciò che mangiamo.

Un'alimentazione sana favorisce un buon equilibrio digestivo e, come abbiamo appena visto, un sistema digestivo sano aiuta a mantenere la pelle luminosa. Per evitare la comparsa di quei fastidiosi inestetismi dell'acne, è necessario esaminare le nostre scelte alimentari. 

Quali sono quindi gli alimenti da evitare assolutamente e quali quelli da privilegiare per mantenere la pelle al meglio? 🤩

❌ Zuccheri raffinati: Pane bianco, dolci, bibite gassate, cioccolato… 
 

Questi alimenti possono causare irritazione intestinale favorendo un'eccessiva fermentazione, squilibrando il microbiota e contribuendo all'iperpermeabilità intestinale. Tutti fattori che favoriscono la comparsa di quei fastidiosi brufoli.
 

Se soffri di acne digestiva, lascia lo zucchero in dispensa! 

💡 Lo sapevi? 
“Non mangiare troppo zucchero, poi ti vengono i brufoli“ (in effetti funziona anche con le carie 😬). Ecco un consiglio che faresti bene ad applicare se soffri di acne.

Quando consumiamo zuccheri, i livelli di zucchero nel sangue aumentano rapidamente. In risposta, il corpo rilascia insulina per regolare questi livelli. Tuttavia, l'insulina può stimolare la produzione di una sostanza che aumenta la produzione di sebo. L'eccesso di sebo può ostruire i pori e favorire la comparsa dell'acne. È tutto collegato!

❌ Grassi saturi: Carne, salumi, alimenti fritti... I grassi saturi squilibrano la flora intestinale e favoriscono la crescita dei batteri cutanei associati all'acne.

❌ Alcool: il consumo di alcolici può alterare la flora intestinale e sovraccaricare il fegato (e provocare una bella emicrania la domenica mattina 🤪). 
Risultato: dai il benvenuto ai tuoi nuovi brufoli!

❌ Latticini: latte vaccino, formaggio, yogurt... Latticini e pelle pulita non vanno d'accordo.

La caseina, una proteina presente nel latte, favorisce la produzione di muco, irritando l'apparato digerente e causando potenzialmente problemi intestinali e infiammazioni cutanee. Inoltre, il latte vaccino contiene ormoni della crescita che stimolano la produzione di sebo.

Scegli alternative integrali: Pane integrale, riso integrale, pasta integrale... E preferisci il cioccolato fondente ad alto contenuto di cacao. 

Scegli fonti proteiche magre come pollo, pesce o lenticchie, per esempio. Non esitare a sostituire i grassi saturi con grassi più sani, come quelli contenuti nell'avocado o nelle noci, ad esempio.  

La scelta non manca! Al giorno d'oggi è possibile sostituire facilmente il latte vaccino con latti a base vegetale: soia, nocciola, mandorla, avena, ecc. Lo stesso vale per gli yogurt (gnam, yogurt con latte di nocciola e mandorla).  
 

Per quanto riguarda i formaggi, opta per quelli di pecora o di capra, che sono molto più indicati per l'intestino e quindi per la pelle!

Per sbarazzarsi dell'acne digestiva, è ovviamente necessario prendersi cura del pancino.

A tal fine, l'alimentazione è essenziale, ma ci sono altri aspetti da considerare (non pensavi mica che mangiare noci e rinunciare ai dolci fosse sufficiente, vero?)

Mantieni un'idratazione ottimale (da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno) per favorire la funzione digestiva e promuovere una pelle ben idratata.

Un consiglio prezioso in caso di acne digestiva: opta per un ciclo di probiotici! 
Agendo sull'equilibrio della flora intestinale, i probiotici migliorano il comfort digestivo e le condizioni della pelle. Si tratta del cosiddetto asse intestino-pelle.

La nostra Formula Probio composta da sei ceppi appositamente selezionati, agisce in modo mirato per migliorare il comfort digestivo e rafforzare la barriera intestinale. Ti farà sicuramente bene!

Che ne dici di una sessione di sport per prenderti cura della tua pelle?

L'esercizio fisico stimola la circolazione sanguigna e linfatica, aiutando a ossigenare le cellule e a eliminare le tossine. 

Risultato? Un sistema digestivo più forte, meno risposte infiammatorie e meno acne digestiva. L'attività fisica crea quindi un circolo virtuoso favorendo il benessere intestinale, un migliore assorbimento dei nutrienti e una pelle luminosa.

Ti è mai capitato di svegliarti al mattino dopo una notte di sonno pesante con la pelle come quella di un bambino?  

Il sonno è essenziale per la rigenerazione cellulare e permette alla pelle di ripararsi, riducendo il rischio di infiammazioni cutanee.

Prendeti cura del tuo sonno andando a letto a orari regolari e non esitare a dargli una mano con piante calmanti e sedative.

Ormai avrai capito che per combattere l'acne digestiva, devi agire all'interno! Comprendendo i legami tra l'apparato digerente e la pelle e facendo scelte alimentari consapevoli, potrai migliorare notevolmente le condizioni della tua pelle. 

Non dimenticare che la bellezza della tua pelle è spesso un riflesso dello stato del tuo apparato digerente, e prendendosi cura dell'uno, si favorisce il benessere dell'altro! 😉