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Ashwagandha per il sonno: l'arma segreta contro le notti insonni?
Sapevi che per essere in forma abbiamo bisogno di 7-9 ore di sonno a notte? Una cosa è certa: il sonno è essenziale per il recupero fisico e mentale. 😴
Ma secondo uno studio IFOP condotto nel marzo 2022, il 70% dei Francesi dichiara di « aver avuto problemi a dormire negli ultimi otto giorni ». Le ragioni sono molteplici, ma è facile immaginare che il clima ansiogeno degli eventi attorno a noi e uno stile di vita frenetico abbiano molto a che fare con questo fenomeno.
Se sei tra coloro che hanno problemi a svegliarsi di notte, sappi che esistono soluzioni per dormire meglio. La cosa più importante è aiutare il corpo a trovare un buon equilibrio. Esistono diversi modi per farlo e in questo articolo abbiamo scelto di parlarti di un metodo semplice e naturale.
Scopriremo quindi l'azione (potente!) dell'Ashwagandha sul sonno.
Cos'è l'aswhagandha?
L’Ashwagandha, dal nome scientifico withania somnifera, più comunemente nota come ginseng indiano, è un arbusto della famiglia delle solanacee. Questa pianta è originaria dell'India e, a dire il vero, il suo profumo non è molto gradevole... Spesso viene paragonato a quello del cavallo, da cui il nome. Nell'antica lingua indiana, ashva significa "cavallo" e gandha "odore"! 🐴
Più seriamente, si tratta di una pianta ayurvedica utilizzata da migliaia di anni nella medicina tradizionale indiana. È la radice, la parte più ricca di principi attivi, che viene ridotta in polvere dopo l'essiccazione. Si può quindi consumare come come decotto o in capsule.
L'Ashwagandha sta attirando l'attenzione di molti scienziati per i suoi effetti ad ampio raggio sul benessere fisica e mentale.
Infatti, se questa pianta ti interessa, te ne parliamo in questa guida completa sull’ashwagandha.
Ashwagandha e sonno: efficacia incredibile
Il suo nome latino include la parola "somnifera" (sonnifero), che indica chiaramente il suo ruolo soporifero, contribuendo al ritorno di notti riposanti.
Tra i numerosi benefici di questa pianta, ce n'è uno che ci interessa particolarmente. Questa pianta medicinale aiuta l'organismo a combattere i disturbi depressivi. È un ansiolitico naturale. Limitando lo stress, la depressione, la depressione, la sensazione di sovraccarico, l'effetto benefico dell'Ashwagandha sul sonno è ormai indiscusso. È, tra l'altro, grazie al triptofano, un aminoacido precursore della serotonina (il famoso "ormone della felicità"), che l'Ashwagandha possiede questa capacità.
Altri principi attivi antistress e rilassanti sono i withanolidi A e D.
L'ashwagandha viene spesso definita una pianta adattogena. Ciò significa che ha la capacità di adattarsi alle esigenze dell'organismo. Rende l'organismo più resistente a vari stress, sia fisici che psicologici.
L’Ashwagandha come integratore: passerai notti rigeneranti!
L'interesse di integrare questa pianta per il sonno è evidente, poiché l' Ashwagandha e i suoi benefici sono numerosi. Infatti, qualunque sia la forma scelta per consumarla (decotto, polvere, capsule), il nostro integratore alimentare di Ashwagandha ti aiuterà a:
- migliorare la resistenza dell'organismo allo stress;
- trovare calma e serenità;
- godere di notti riposanti ;
- dimenticare l'insonnia.
E poi, buone notizie! Contrariamente agli ansiolitici talvolta prescritti per trattare questo tipo di problemi, l'assunzione di integratori di Ashwagandhanon crea assuefazione o dipendenza.
LE NOSTRE RACCOMANDAZIONI
Ashwagandha Bio
Formula a base di estratto di radice pura di Ashwagandha Bio brevettata KSM-66®.
- ✅ Brevettata KSM-66®
- ✅ 500 mg di ashwagandha per capsula
- ✅ 5% di withanolidi
- ✅ Certificato Bio da Ecocert
Quando prendere l'Ashwagandha per una notte riposante?
Se opti per i decotti, è meglio assumerli tra i pasti, una o due tazze al giorno e un massimo di quattro cucchiaini di polvere.
Ma un modo più comodo e semplice di consumare l'Ashwagandha è come integratore alimentare, come il nostro Ashwagandha KSM-66® biologico. Si presenta sotto forma di capsule, facili da assumere con un bicchiere d'acqua.
Questo integratore può essere assunto in qualsiasi momento della giornata. Ma naturalmente, a causa del suo potere soporifero, può essere una buona idea assumerlo la sera al momento di coricarsi.
Per ottenere il massimo effetto dell'Ashwagandha sul sonno, il dosaggio è di due capsule al giorno, idealmente per un periodo di trenta-quaranta giorni. L'assunzione di questo integratore al dosaggio consigliato è sicura. Tuttavia, se si assume una quantità eccessiva, si può soffrire di disturbi intestinali.
Prova l'Ashwagandha: il tuo sonno ti ringrazierà
Ora che ne sai di più sul ruolo dell'Ashwagandha sul sonno, puoi dire addio alle lunghe notti insonni! Grazie al suo ampio spettro d'azione, il ginseng indiano è davvero LA soluzione per mantenersi in buona salute ritrovare la propria vitalità.
Quindi non aspettare oltre, e fa' in modo di cadere tra le braccia di Morfeo 🛌
Lucas PINOS
Co-fondatore di NOVOMA
Appassionato ed esperto di micro-nutrizione, Lucas ha fondato Novoma nel 2012. È con profonda convinzione che sviluppa integratori alimentari con principi attivi efficaci, scelti con cura e puliti al 100%, per soddisfare al meglio le esigenze dell'organismo.
