Le nostre ricette di smoothie per bevande al collagene gustose
Sommario
Ora hai la motivazione per iniziare una cura a base di collagene. 👏
Perché non approfittarne per prepararsi dei deliziosi smoothie? Ricchi di fibre e proteine, sono anche ottimi soppressori dell'appetito.
In questo articolo riscopriamo i benefici del collagene come proteina e indossiamo il grembiule per tre ricette di bevande al collagene tanto salutari quanto gustose. 🥤
Il collagene: in effetti, cos'è?
Lo avrai visto nei cosmetici, negli integratori alimentari e persino nelle bevande... il collagene è ovunque. Sebbene la mania collettiva per questa proteina sia innegabile, è essenziale comprendere il suo impatto sull'organismo prima di decidere di consumarla in modo appropriato.
Una proteina fondamentale per il corpo umano
Il termine "collagene" deriva dalla parola "colla". Il motivo è semplice: è questa proteina che assicura la coesione dei tessuti strutturali del corpo umano, come pelle, ossa, tendini e legamenti.
Sebbene l'organismo sintetizzi naturalmente il collagene, a partire dai 25 anni la sua produzione inizia a diminuire gradualmente. Si stima che all'età di 45 anni il contenuto di collagene del corpo umano sia diminuito del 30%.
Questo fenomeno è legato al naturale invecchiamento del nostro organismo, in particolare delle strutture del nostro corpo che sono costituite in abbondanza da collagene, in particolare la pelle e le articolazioni.
Ma non facciamone un dramma! Se si inizia abbastanza presto, ci sono alcuni consigli che possono aiutare a rallentare e a ridurre al minimo gli effetti dell'invecchiamento precoce.
Come contribuisce il collagene a rendere la nostra pelle giovane?
In quanto proteina, il collagene svolge un ruolo strutturale nel nostro corpo. Il collagene è la proteina principale dello strato profondo della pelle, il derma, ed è responsabile della sua compattezza ed elasticità. Fornendo al nostro corpo una quantità sufficiente di proteine e collagene, contribuiamo all'integrità delle strutture che le contengono, in particolare della pelle.
Sono appena comparse le prime rughe? 😱 Niente panico!
Leggi il nostro articolo "Prime rughe: che fare?" per avere informazioni utili sulla prevenzione dei primi segni di invecchiamento precoce della pelle.
Questa proteina si distingue anche per la sua presenza nei capelli e nelle unghie. Consumare integratori alimentari o bevande a base di collagene è quindi un modo semplice per prendersi cura della propria bellezza generale.
Bevanda al collagene: per combinare benefici e piacere
Preparando le tue bevande al collagene, unisci l'utile al dilettevole. Si ottengono i benefici delle proteine combinate con le vitamine, le fibre e i nutrienti della frutta o della verdura aggiunte, gustando una bevanda gustosa. È un'ottima occasione per fare una pausa dagli spuntini.
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3 idee di ricette di bevande la collagene
Ecco 3 ricette semplici di bevande al collagene. Sta a te adattarle a tuo piacimento, utilizzando frutta di stagione o sostituendo il latte con un latte vegetale, ad esempio. 😋
Lo smoothie al collagene al gusto neutro con frutta 🍌
Ingredienti:
235 ml di latte;
100 g di frutta;
½ cucchiaio di miele;
1 misurino di collagene marino in polvere;
alcuni cubetti di ghiaccio.
Preparazione:
Mettere gli ingredienti nel frullatore, terminando con la frutta e i cubetti di ghiaccio.
Frullare a velocità media, quindi aumentare gradualmente la velocità fino a ottenere uno smoothie. La tua bevanda al collagene è pronta!
Lo smoothie al collagène gusto mango
Ingredienti:
235 ml di succo di arancia;
una banana;
½ cucchiaio di miele;
1 misurino di collagene al mango;
alcuni cubetti di ghiaccio.
Preparazione:
Mettere gli ingredienti nel frullatore, terminando con la banana.
Frullare a velocità media, quindi aumentare gradualmente la velocità fino a ottenere un frullato. Ora puoi gustare la tua bevanda al collagene! 😋
Lo smoothie al collagene gusto caramel
Ingredienti:
235 ml di latte;
una pera, sbucciata e tagliata a pezzi;
½ cucchiaio di miele;
1 misurino di collagene al caramello;
alcuni cubetti di ghiaccio.
Preparazione:
Mettere gli ingredienti nel frullatore, terminando con la pera.
Frullare a velocità media, quindi aumentare gradualmente la velocità fino a ottenere un frullato.
I nostri consigli per massimizzare l'efficacia delle bevande al collagene
Per massimizzare l'efficacia delle bevande al collagene, segui questi consigli:
Scegli un collagene di alta qualità per preparare la tua bevanda al collagene.
Segui le raccomandazioni d'uso del prodotto, in particolare per quanto riguarda il dosaggio.
Cerca di consumare le bevande al collagene con regolarità, in modo da poterne sentire gli effetti. Va bene, se te ne dimentichi una volta, non è un grosso problema 😉
Combina le bevande al collagene con altre sostanze nutritive benefiche per la pelle, come la vitamina C o gli acidi grassi omega 3 .
Per ottimizzare gli effetti, si consiglia di integrare le bevande al collagene in un'alimentazione equilibrata.
Anche se le qualità nutrizionali dei frullati sono indiscutibili, essi sono comunque ricchi di calorie. Per alleggerire un po' la ricetta della tua bevanda al collagene, puoi sostituire il latte o il succo di frutta con cubetti di ghiaccio tritati e utilizzare frutta a basso contenuto di zucchero, come i frutti rossi.
Buon appetito e non esitare a taggarci nelle tue ricette!
