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Capelli fragili, secchi e spenti: quali integratori assumere?
I punti chiave dell'articolo
I capelli fragili sono capelli che hanno perso la loro forza ed elasticità.
La fragilità dei capelli può essere causata da diversi fattori: tecniche aggressive, variazioni ormonali o alimentazione.
Fortunatamente, ci sono diversi modi per mantenere i tuoi capelli sani: assicurati di seguire un'alimentazione equilibrata, vai dal parrucchiere regolarmente e usa i prodotti e i trattamenti giusti.
Alcuni integratori come la biotina, lo zinco, il collagene e il lievito di birra hanno effetti benefici sui capelli.
Sogni di avere capelli sani e lucenti... Tuttavia, la realtà si è trasformata in un incubo e ogni mattina in bagno, si scatena il panico!
Ogni volta che cerchi di spazzolarti i capelli, ti ritrovi con metà della tua chioma sulla spazzola. E lo scenario disastroso è lo stesso quando passi le mani tra i capelli...
In questo articolo analizzeremo tutti i consigli che ti aiuteranno a far tornare la tua chioma in piena forma.
Capelli fragili: cosa significa?
Per capire cosa si intende per "capelli fragili", cominciamo dalle basi!
I capelli fragili sono capelli che hanno perso la loro forza ed elasticità. Attenzione! Non deve essere confuso con la perdita di capelli, che è un problema completamente diverso.
I capelli fragili possono rompersi sul cuoio capelluto ma anche sulle lunghezze e sulle punte. Per scoprirlo, c'è un semplice test: tra il pollice e l'indice, allunga uno dei tuoi capelli dalla base della testa. Puoi capire se i tuoi capelli sono in buona forma dalla loro elasticità e forza.
Tuttavia, se si spezza, è un cattivo segno e i tuoi capelli probabilmente non sono in buona forma.
Quali sono le cause di questa fragilità?
Diversi fattori possono essere all'origine della fragilità. Tra questi, i più comuni sono:
Le cattive abitudini
Permanenti, colorazioni, lisciature... tutte queste tecniche dovrebbero essere evitate perché causano molti danni ai capelli.
Allo stesso modo, l'uso frequente del phon, della piastra e dell'arricciacapelli o anche l'eccessiva esposizione al sole brucia e disidrata i capelli, rendendoli fragili e spenti.
I capelli sono composti per il 95% da cheratina, il cui ruolo è quello di rafforzare le squame dei capelli e di proteggerli dalle aggressioni esterne. Tuttavia, più frequenti sono le aggressioni, più la cheratina contenuta nei capelli scompare e quindi meno i capelli sono protetti.
La natura
È considerato normale perdere tra i 50 e i 100 capelli al giorno (a seconda del tipo di capelli). Tuttavia, i cambiamenti stagionali possono sconvolgere l'equilibrio dei capelli. Infatti, il nostro corpo segue dei cicli biologici basati su quelli della natura.
Così, le variazioni del nostro metabolismo, e in particolare di certi ormoni, rispondono alle variazioni climatiche del nostro ambiente (temperatura, sole, lunghezza del giorno e della notte, ecc.). Sono questi cambiamenti ormonali che innescano queste cadute stagionali.
Una cattiva alimentazione
Un'alimentazione squilibrata può causare alcune carenze di nutrienti essenziali per la salute dei capelli (biotina, vitamina B6, vitamina C e zinco). Niente panico, le buone abitudini unite a una cura mirata e adeguata ti aiuteranno ad avere capelli sani.
I nostri 5 consigli per ridare lucentezza ed elasticità ai tuoi capelli
Come abbiamo visto, più cattive abitudini abbiamo nella nostra vita quotidiana, più queste si riflettono sui tuoi capelli.
Tuttavia, hai l'opportunità di agire ora per prenderti cura dei tuoi capelli e della tua salute. Preparati a cambiare le tue abitudini quotidiane e vedrai gli effetti. Ecco i nostri consigli migliori:
Consiglio n°1: segui un'alimentazione sana
Se per avere i capelli sani bisogna adottare buone abitudini e una cura adeguata, si tratta anche di una questione di cibo. Il cuoio capelluto necessita la giusta quantità di nutrienti per garantire una crescita sana dei capelli.
Una dieta equilibrata contribuisce più di ogni altra cosa alla salute dei capelli. Scegli una dieta varia, colorata e povera di grassi con alimenti che favoriscono la salute dei capelli. Eccone alcuni:
• le proteine che si trovano nella carne e nel pesce,
• frutta e verdura (preferibilmente arancione, ricca di vitamina A),
• legumi: ceci, lenticchie, fagioli, ecc,
• frutti di mare, oli vegetali, nocciole e mandorle (per fare il pieno di omega 3).
E per scegliere bene il cibo, bandisci dalle tue credenze i prodotti lavorati (piatti pronti, salumi, cibi in scatola, aperitivi o biscotti dolci) e compra invece prodotti naturali (verdura, formaggio, frutta, carne e pesce).
Consiglio n°2: non scappare dal parrucchiere!
Per cominciare, il parrucchiere è essenziale per sbarazzarsi delle doppie punte, che sono in realtà il segno di un invecchiamento precoce dei capelli.
Consiglio n°3: usa i prodotti giusti
Ogni capello è diverso e non tutti i prodotti sono adatti a tutti i tipi di capelli. Quindi scegli uno shampoo adatto al tuo tipo di capelli.
Per i capelli lunghi o di media lunghezza, un balsamo darà loro una bella dose di idratazione grazie alla sua azione districante: non aggroviglierai le spazzole e minimizzerai il rischio di rottura.
Infine, il tocco finale alla tua routine di bellezza è un trattamento intenso una volta alla settimana con una maschera o un bagno d'olio.
Consiglio n°4: stop alle cattive abitudini
Addio alla decolorazione, alla lisciatura e ad altre permanenti troppo chimiche che attaccano la tua fibra capillare da tutti i lati.
E fai le cose giuste per i tuoi capelli! Dopo lo shampoo, evita di strofinare vigorosamente i tuoi capelli con l'asciugamano: opta invece per una leggera rotazione.
Infine, metti via i phon e le piastre che sono troppo aggressivi e lascia che i tuoi capelli si asciughino naturalmente!
Consiglio n°5: aggiungi gli integratori alla tua beauty routine
Sapevi che alcuni integratori alimentari possono aiutarti ad avere dei capelli sani? Continua a leggere per scoprire i nostri suggerimenti.
Quali integratori aiutano a rafforzare i capelli?
La biotina
La biotina (o vitamina B8), una vitamina essenziale per il nostro corpo, è un alleato ideale per la bellezza dei capelli! Oltre a promuovere la produzione di energia, aiuta a promuovere anche la crescita dei capelli e a renderli più forti e lucenti.
Lo zinco
Lo zinco è un oligoelemento che svolge un ruolo essenziale nella bellezza e nella salute dei capelli poiché partecipa alla sintesi della cheratina (il principale costituente dei capelli) e del collagene (una proteina che rinforza la fibra capillare).
Un apporto sufficiente di zinco, attraverso la dieta o gli integratori alimentari, permette una buona crescita e resistenza dei capelli; aiuta anche a limitare l'invecchiamento precoce e a combattere il diradamento e la mancanza di vitalità.
Il collagene
Il collagene è una delle proteine essenziali del corpo. Questo componente, noto per la sua azione sulla giovinezza e la bellezza della pelle, è anche un prezioso alleato dei capelli.
Agendo in profondità nella fibra capillare, il collagene aiuta a rendere i capelli elastici, setosi, densi e luminosi.
Il lievito di birra
Se hai i capelli spenti, il lievito di birra può aiutarti.
Particolarmente ricco di vitamine del gruppo B (costituenti essenziali della cheratina), contribuisce a mantenere i capelli sani, lucidi e resistenti. In caso di un po' di indebolimento capillare, il lievito di birra potrà esserti utile.
Scopri la nostra formula a base di collagene marino, zinco e biotina, ideale per promuovere la crescita e la vitalità dei capelli.
Per concludere
Come puoi vedere, quando si tratta di bellezza, i capelli sono un argomento essenziale ed è importante prendersene cura. Tuttavia, ci sono molti fattori che ne causano il deterioramento e la caduta: lo stile di vita, le abitudini alimentari o anche l'orologio biologico.
Ripristinare la salute e la vitalità della tua fibra capillare significa cambiare le tue abitudini e adottare la giusta routine per il tuo tipo di capelli.
Questo cambiamento può sembrare piuttosto improvviso ma fidati di noi, prendi l'occasione per i capelli e tornerai al meglio in poco tempo!
